'Ben bir çift terapistim ve bunlar eşime asla söylemeyeceğim 3 şey'

Bunun yerine, oyunlar çok çalışan bir partnerle karşılaştığınızda soru sormayı önerir. “Şüphe duyduğunuzda, merak uyandırdınız” diyor. "Sor, 'neler oluyor? Bu senin için neden bu kadar önemli?'Ya da,' Bu seni üzüyor? Daha iyi anlamak isterim.'”Bu şekilde, neden böyle olduklarını ifade etmeleri için alan yaratıyorsun Olumsuz Sakin ve sırayla, duygusal tepkilerini doğrularken, aynı zamanda nasıl yardım edeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilecek bilgiler kazanır.

Eğer sen Yapmak Neden bu kadar üzgün olduklarını bilin, ama nasıl yardımcı olabileceğinizi bilmiyorsunuz, “sakin ol” demenin cazibesine direnmek hala önemli, diyor oyunlar. Bu durumda, sadece yapı hiçbir şey söylemeden sakinleştirici, destekleyici bir varlık. “Her zaman akıllıca sözler sunmak veya bir partnerin sorununa mükemmel bir çözümünüz yok” diyor oyunlar. "Bazen, sadece ellerini tutabilir veya sarılabilir veya yanlarında oturabilirsin, bu da onlara önem verdiğinizi ve onlar için orada olduğunuzu bildirebilir."

2. "Annen gibi davranıyorsun" veya "Babana benziyorsun"

Bir partneri ebeveynlerinden biriyle karşılaştırmak neredeyse her zaman iyilikten daha fazla zarar verir, çünkü bu bildirimler bir argümanın sıcağında olumsuz bir renk tonu ile gelir: “Tıpkı anneniz gibi çok güzelsin” veya “Siz Baban kadar inatçı olmak."

“İnsanlar tipik olarak 'tıpkı anneniz gibi davranıyorsun' ya da 'tıpkı baban gibi' demezler” diyor oyunlar. "Neredeyse her zaman, derinlerde bildikleri, diğer kişiye zarar vereceğini bildikleri düşük anahtar bir hakarettir.”Çünkü çoğu insan, en çok gurur duymadıkları bir veya her iki ebeveynden en az birkaç nitelik miras almıştır ve bu da tipik olarak değiştirilmesi en zor olan şeylerdir. Bir partnerdeki bu özelliklerden birini çağırdığınızda, ondan yetişmedikleri, incitici veya hatta tetikleyebilecekleri gerçeğine dikkat ediyorsunuz.

Bunun yerine, konuşmayı duraklatın ve soğuması için bir ritim alın, oyunlar önerir. Bunu yaptıktan sonra, boş ve yararsız bir suçlamadan ziyade bir çözüm veya öneri ile tartışmaya dönün.

Bu noktada, partnerinize anneleri veya babaları gibi nasıl davrandıklarıyla ilgili bazı geri bildirimler sunma ihtiyacını hissediyorsanız, bunu daha tarafsız bir zamanda yapmayı planlıyor (bir argümanın ortasında değil). “Bu senaryoda, 'Sana hakaret etmeye ya da seni yıkmaya çalışmıyorum, ama dikkatinize önemli olduğunu düşündüğüm bir şey getirmek istiyorum' diyebilirsiniz. Eğer alıcı görünüyorlarsa, karşılaştırmayı nazikçe yapabilirsiniz.

3. Küçümseyen herhangi bir şey

Birisi için açıkça saygısızlık eden, göz ardı edilen veya küçümseme gösteren dili kullandığınızda, tehlikeli bir hor görme bölgesindesiniz. “Horemayı diğer kişiye zorbalık yapıyormuş gibi hissettiren herhangi bir şey olarak tanımlıyorum” diyor oyunlar. "Ve bir ilişkide kesinlikle söylemek istemediğin şey bu."

Daha spesifik olmak için, hor görme genellikle sadece sesinizi yükseltmenin veya sinsi bir yorum yapmanın ötesine geçer, oyunlar ekler. “Temelde diğer kişinin sizden daha az olduklarını ve üstün olduğunuzu ya da sizi çok şanslı hissetmeleri gerektiğini bildiriyor.”Ve bu, kızgınlık üretmek ve ilişkinizin temelini zayıflatmanın kesin bir yolu, diyor. Aslında, ilişki araştırma organizasyonu Gottman Enstitüsü'ne göre, argümanlar sırasında aşağılayıcı hakaretleri engellemek, evli çiftlerde boşanmanın bir numaralı öngörücüsüdür.

Bunun yerine, hor görmenin eşiğinde olduğunuzu düşünüyorsanız, oyunlar konuşmadan bir nefes almayı ve sadece tamamen soğuduktan sonra geri dönmeyi önerir. Gelecekteki argümanlarda bu noktaya bile gelmediğinizden emin olmak için, ilişkinizde bir takdir kültürü oluşturmak için çalışın diyor. “Partneriniz için günlük bazda nasıl daha fazla şükran gösterebileceğinizi düşünün veya eşinizi iyi şeyler yaparak yakalamak için kendinize meydan okumayı ve 'Vay canına,' Vay be, bunu nasıl ele aldığınızı gerçekten seviyorum. Komşu ile sohbet, 'veya' Postayı aldığınız için teşekkür ederim; gerçekten onu takdir ederim.""

Bunlardan daha küçük iyi işler veya eylemler bile çağırabilirsiniz, ancak ilişkiniz için olumlu bir alt ton oluşturmaya yardımcı olan basit bir onay, diyor oyunlar. Bu şekilde, bir dahaki sefere var olan Eşinizle bir tartışmada, varsayılan olarak hor görme ve gerçekten anlamadığınız bir şey söyleme olasılığınız daha düşüktür, ancak kolayca geri alamazsınız.