'Ben bir gastro ve bu sindirim düzenliliği ve anti-enflamatuar avantajlar için içtiğim 1 numaralı meyve suyu'

Ama tüm bunlar kesinlikle ne pahasına olursa olsun meyve suyu yapmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Dergide 2021 incelemesine göre Besin, Yüzde 100 Meyve Suyu (FJ) “Riskten daha fazla fayda sağlıyor gibi görünüyor ve çocuklar ve yetişkinler için dengeli bir diyette FJ'yi caydırmak için bir gerekçe yok gibi görünüyor.”Bu faydalar bağırsak sağlığına daha az spesifik olsa da, orta derecede meyve suyu alımına sahip sağlıklı bir diyet vasküler fonksiyonu destekleyebilir, kan basıncını azaltabilir ve potansiyel olarak inme riskini azaltabilir. Ayrıca, günde 224 ml'ye (yaklaşık sekiz sıvı ons) kadar meyve suyunun tadını çıkarmak "obezite, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık veya zayıf glisemik kontrol riskini artırmaz", giriş devam ediyor.

Dergide 2021 incelemesine göre Besin, Yüzde 100 Meyve Suyu (FJ) “Riskten daha fazla fayda sağlıyor gibi görünüyor ve çocuklar ve yetişkinler için dengeli bir diyette FJ'yi caydırmak için bir gerekçe yok gibi görünüyor."

Kısacası, smoothies ve bütün meyveler ve sebzeler bağırsaklarınız için daha ideal olsa da, meyve suları kesinlikle sağlıklı, çok yönlü bir diyetin değerli bir bileşeni olabilir.

Bağırsaklar Sağlıklı Bir Suyu Tarifi İçin Hangi Malzemeler iyidir?

Yine DR. Brown meyve suyunu tamamen yemin etmiyor. Aslında, sindirimi, düzenliliği ve daha büyük refahınızı destekleyebileceğini söylediği aşağıda kendi bağırsak dostu meyve suyu tarifini sunuyor.

İşte (ahem) kesimi yapan beş meyve ve neden:

• Yaban mersini. “Onlar iyi bir C, E ve K vitaminleri ve manganez gibi mineraller” diyor Dr. Kahverengi.
• kivi. Gastro, Kiwis'in sindirime yardımcı olan doğal bir enzime sahip olduğunu söylüyor. Dahası, tropikal meyve C vitamini ve potasyum bakımından zengindir.
• Portakal. Portakallar C vitamini içerikleri ile ünlüdür. Dr. Brown, her ikisi de kalbi ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan iyi bir folat kaynağı olduklarını ekliyor.
• Ananas. “Ananas, sindirime yardımcı olabilen, iltihabı azaltabilecek ve antikanser özelliklerine sahip olabilecek bromelain adı verilen bir enzime sahiptir”. Kahverengi hisse senedi. FYI: Bromelain de kabızlık için faydalıdır ve inflamatuar bağırsak hastalıklarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
• Nar. “Nar, anti-enflamatuar etkileri olduğu bilinen ellagitanninler antosiyaninler gibi polifenollerle doludur” diye devam ediyor.

Dr. Brown'un Beş Yüzeylik Gut Sağlıklı Suyu Tarifi

2 porsiyon verir

İçindekiler

1 bardak taze yaban mersini
2 olgun Kiwis, soyulmuş
2 orta portakal, soyulmuş
1/2 orta ananas, soyuldu ve özenli
1 orta nolu

1. Tüm meyvelerinizi durulama, soyma, keserek ve/veya doğrayarak hazırlayın. Nar için yarıya kesin ve arilleri çıkarın (sulu tohumlar).
2. Önce en yumuşak meyveler, portakallardan başlayarak, sonra Kivi ve Yaban Mersini. Dr. Brown, ananasın, ilk üç meyveden meyve sıkacağınızda kalan her şeyi itmeye yardımcı olabileceğinden sonra gitmesi gerektiğini söylüyor. Daha sert nar arillerini sıkarak bitirin.
3. Birleştirmek için iyice karıştırın. Kendi başına veya buzun üzerine dökün veya buzdolabında soğumasına izin verin.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.