'Ben bir bağırsak sağlığı uzmanıyım ve probiyotik açısından zengin ürünler satın alma konusundaki bu büyük efsaneyi reddetme zamanı'

“Bu yaygın bir yanlış anlama, ancak daha yüksek CFU sayıları mutlaka daha iyi değil”. Freitas açıklıyor. Bununla birlikte, * daha iyi * daha iyi, “bu ürünü kullanarak insan çalışmalarında etkili olduğu gösterilen şeyle aynı miktarda spesifik zorlama içeren bir üründür.”Özünde, satın almaya değer herhangi bir probiyotik gıda veya takviye, bu seviyelerde klinik olarak kanıtlanmış faydaları gösteren kesin miktarlarda belirli suşlar içerecektir.

Benzer şekilde, CFU sayılarının gerçek ölçüsünden (nominal değerde) daha ağır basan bir diğer anahtar faktör, probiyotiklerin sisteminize girecek kadar uzun süre hayatta kalacağı ve aslında belirli bir fayda sağlamasıdır. "Örneğin, Activia Yogurt bir imza probiyotik kültür bifidus (bifidobacterium Lactis DN-173 010/cncm i-2494) ve dört ek canlı kültür içerir. Bifidus kültürü, sindirim sisteminden geçişten kurtulma ve kalın bağırsağa yeterli miktarda ulaşma yeteneği nedeniyle özel olarak seçildi ”. Freitas diyor. Başka bir şey olması gereken ipucu: “'Üretim Zamanında' CFU'ları belirten ürünlerden kaçınmalısınız, çünkü bunlar depolama sırasında probiyotik sayılardaki düşüşleri açıklamıyor” diye ekliyor.

Başka bir deyişle, tüketicilerin daha derine inmesi ve sadece en yüksek CFU sayılarını aramanın ötesine geçmeleri gerekir-listelenen CFU'ların sayısının ürün geliştirmeden teslimattan ve sindiriminize kadar sağlam kalacağından emin olmak için ince baskıyı okumalıdır. sistem.

Daha probiyotik türler ve suşlar daha iyi?

Bazen, probiyotik bir gıda veya takviyenin, bir dizi cins boyunca türlerin ve suşların bir karışımını içerdiğini göreceksiniz (e.G. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium) -Bu da sizi bu “daha ​​fazla daha çok daha fazla” zihniyete geri döndürebilir. Sonuçta, bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda çeşitlilik oyunun adıdır, değil? Şey ... o kadar hızlı değil. Yukarıdaki mythbuster'ı piggybacking, çeşitli suşlar (cinsler veya türler içinde veya arasında) içeren bir probiyotik de kaçınılmaz olarak daha üstün olduğu anlamına gelmez.

“Yine, belirli suşlar farklı faydalarla bağlantılı”. Freitas diyor. “Uzmanlar, probiyotiklerin çoğunun suşa özgü etki mekanizmalarına sahip olduğunu öne sürdüler, ancak bazen aynı tür ve cins benzer faydaları olabilir.“Örneğin, bazıları ama All-Lactobacillus benzer faydalar sunmayacak, ancak“ özel gerginliği incelemeden hangi bakterilerin fayda sağladığını ve hangilerinin yapmadığını bilmenin bir yolu yok ”devam ediyor.

Oku: Daha yüksek miktarda CFU veya suş yerine kesin ve kesin araştırma, en önemlisi. Daha düşük bir CFU sayısında bir probiyotik suş, tüm sayıların klinik bir ortamda etkili olduğu kanıtlanmış söz konusu fayda ile eşleştiği sürece, belirli bir fayda sağlamak için bir düzine suş kadar etkili olabilir.

Probiyotikler için alışveriş yapmanın daha akıllı bir yolu

Görebildiğimiz gibi, probiyotik dünyasında gezinmek (tüm bulanık ve bazen açıkça yanıltıcı mesajlaşma dahil) bazı tespiti alacaktır. Bununla birlikte, benzersiz endişeleriniz için sonuç verecek en iyi probiyotik yiyecekleri ve takviyeleri bulmak istiyorsanız, çabalarınıza değer olacaktır. Bununla birlikte, bir sonraki satın alımınızı yapmadan önce bu son ipuçlarına dikkat edin.

1. Temel bilgileri bilin

“Bazı tüketiciler suşlar arasındaki farkları anlıyor ve tüm probiyotikler aynı değil, diğerleri ise tüm kültürlerin aynı faydaya sahip probiyotikler olduğuna inanıyorlar” diyor. Freitas. Farklı suşlar ve probiyotik karışımlar, cildinizi temizlemeye, bağışıklığı desteklemeye veya normal bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olabilecek belirli bir fayda sağlamak için doğru bir şekilde formüle edilmelidir. En çok ne aradığınızı anlayın ve oradan bir şeyler al.

2. Şeffaflık arayın

“Her zaman tüm probiyotiklerin eşit yaratılmadığını söylüyorum”. Freitas devam ediyor. “Ne bilim ne de klinik çalışmalarla desteklenmeyen gıda hem de takviyelerde, kalitelerinde şüpheli ve çeşitli iddialarda bulunan birçok probiyotik ürün var."

Bunu göz önünde bulundurarak, bazı markalar diğerlerinden daha şeffaf olacak. Sadece suşları açıkça listelemekle kalmayıp, aynı zamanda ürünlerinin sunduğu iddia edilen fayda (lar) ı desteklemek için kanıt sunanları aramak isteyeceksiniz. “İlk olarak, tüketicilere probiyotiğin tam gerginlik adının listelenip listelenmediğini görmek için ürün etiketini kontrol etmelerini tavsiye ederim”. Freitas diyor. “Ardından, çalışmaların yürütülüp yapılmadığını öğrenmek ve üründeki belirli suşlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için şirketin web sitesini kontrol edin."

3. Merak edin ve dedektif becerilerinizi işe koyun

Bir şirketin pazarlama kopyasını kalbe almaktan daha iyi, kendi araştırmanızı yapmaktır. Elbette, muhtemelen oldukça yoğun bir terminoloji ve verilerle yolunuzu bulmanız gerekecek, ancak ondan daha eğitimli ve güçlendirileceksiniz. Artı, düşündüğünüzden daha basit.

Dr. Freitas, arazinin yerleşimini elde etmek için hızlı bir Google aramasını yapmayı önerir (ipucu: bir gerginliği kopyalayın/yapıştırın ve arama çubuğuna “PubMed” ekleyin). Aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, dikkat çekmeye değer birkaç ayrıntıdan bahsediyor:

• Kaç çalışma yapıldı
• Çalışmaların örneklem büyüklüğü
• Çalışmalar sağlıklı katılımcılarda gerçekleştirildiyse

Ayrıca, benzer bir demografiye ve/veya aynı endişeleri olan katılımcıları içeren bir çalışma bulabiliyorsanız idealdir. “Araştırma katılımcıları, fayda bekleniyorsa probiyotiği gerçekten tüketecek olan yansıtmalıdır”. Freitas sona erdi.