Ben bir meditasyon öğretmeniyim ve bunlar 'her tatil toplantısında olmalıyım' suçluluğunu aşmak için kullandığım 6 mantras

Mantra'nın düzenli kullanımı tatil sezonuma girdi. Hem kendim hem de müşterilerimde, belirli ifadeleri tekrarlayan genel refahta sert bir değişim yarattığını, stresi azalttığını ve kendini yatıştırmaya yardımcı olduğunu fark ettim. (Araştırmalar ayrıca, mantraya dayalı meditasyonun, özellikle diğer uygulamalarla birleştirildiğinde stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.) Bu, yılın bu zorlu zamanında saygın sınırlar ve çözünmüş suçluluk temelini yarattı.

Bir mantra seçmek söz konusu olduğunda, gerçekten inandığımız bir şey söylememiz önemlidir. Buna yardımcı olmak için, ifadenin başında “Mayıs” kelimesini eklemeyi seviyorum. Kendinize “Sınırları hak ediyorum” demek harika. Ama ya tam olarak inandığınız yerde değilseniz? Mantra'nın etkili olabilmesi için, yankılandığınız bir şey olmalı. "Mayısım" mantralar nazik. Kendinizi bulunduğunuz yerde buluşmaya yardımcı olabilecek taleplerden ziyade davetiyeler olarak karşılaşırlar.

İşte refahınızı desteklemeye yardımcı olmak için rotasyonda kullanabileceğiniz altı denenmiş ve gerçek tatil mantrası (ve bu sezon gerçekten biraz dinlendiğinizden emin olun).

1. "Enerji seviyelerimi onurlandırabilir miyim"

Yapmanız gerekeni yapmak için kendinize izin verin. Bu mantrayı, en iyi benliğinizin doğru olduğunu bildiklerine hizalamak için kullanın-parti için sakin bir gece olsun veya ortaya çıkan.

2. "Dinlenmeyi seçiyorum ve bunu lütufla yapıyorum"

İstediğinizde dinlenmeyi seçerek, optimal sağlığınızı ve sakin bir sinir sisteminizi seçiyorsunuz. Zarifçe yapmayı taahhüt ederek bir adım daha ileri götür. Davayı geri çevirmiş olabilirsiniz, ama bunu nezaketle yaptın çünkü bu senin doğan.

3. "Bu zamanı hak ediyorsun"

Güvence uzun bir yol kat ediyor. Yakın bir arkadaşla konuşacağınız gibi, ikinci kişide kendinle konuşun. Bu kadar uzun süre pratik yaptığınızda, aşk ve bakımdan kaynaklanan bir şekilde kendiniz konuşma alışkanlığına gireceksiniz.

4. "Sınırlarım korunsun"

Bu kendinize ve tercihinizin evrenine bir bildiridir. Bu mantrayı niyetle okuyarak, zamanla, sınırlarınızı korumanın zahmetsizce geldiğini bulmaya başlayabilirsiniz.

5. "Hayatıma affetmeyi memnuniyetle karşılıyorum"

Kendinizi ilk sıraya koyduğunuz için kendinizi kötü hissedebilirsiniz, özellikle de diğer insanları hayal kırıklığına uğratmış gibi hissetmeyi sevmeyen biriyseniz. Bu, kendinize ve enerjik olarak başkalarına karşı affetme yapmak için güzel bir şans.

6. "Barışım tamamen bana kalmış"

Bu mantra gücünüzü geri almanıza yardımcı olacak. Basittir, ancak hayatınızda barış için koşulları yaratabileceğinizi ve tam olarak yetenekli olduğunuzu hatırlatır. Bu bilgi sizi güçlendirsin.