Ben bir doktorum ve bir vergi işi tutarken kederi nasıl işliyorum

Aşağıda, bu acı tatlı anlarda gezinmenize yardımcı olacak üç ipucu bulun-doktor kederi veya duygusal olarak vergilendirici bir iş sonucunda başka bir formla mücadele ediyor olun.

1. Tüm duyguları hissetmenize izin ver

Keder tek bir duygu değil. Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı ve pişmanlık getiriyor. Aynı zamanda olumlu anıları tetikler, nostalji ve sevinç dalgalarını getirir. Bir kerede birden fazla duygu tutmak ezici olabilir, en azından söylemek gerekirse. Ve bunalmış olduğumuzda ne yapıyoruz? Çok sık koşuyoruz.

Koşmak duyguları bastırmak ve bir robot gibi davranmak, nasıl hissettiğiniz gerçekliğin dışında her şeye odaklanmak veya bok gibi hissettiğinizde pozitifliği düşünmek gibi görünebilir. Duygularımdan kaçındığımda kendimi rahatsız etmek için işi kişisel olarak kullandım. Bazen bunu yapmak, ilk şok geçerken kenarı çıkarmaya yardımcı olabilir, ancak gömülü duygular sonsuza dek gömülmez ve bir noktada işlemek zorundasınız.

Öyleyse, kederinizi kabul edin ve adlandırın-hangi formda geldiğini kabul et. Karmaşık duygulara yaslanın, böylece onlardan çalışabilirsin. Bu yaraları iyileştirmek için aktif adımlar atmazsanız, açık kalacaklar ve iltihaplanacaklar.

2. Günü "yas tutan pencereler" ile ayırın

Keder'in temel bir deneyimi, dünyanın hareket etmeye devam etmesini izliyor, bu da yönünü bozuyor çünkü zaman durduğunu hissettiğinizde bile, son tarihler gelmeye devam ediyor ve faturaların hala ödenmesi gerekiyor.

İş günü boyunca kendinize en az üç 20 dakikalık "keder penceresi" nin iyileştirirken duygularınızda tam olarak mevcut olmasına izin verin.

Doktor kederini veya normal yaşamınızda çalışmaya devam etmenizi gerektiren başka bir keder biçiminde ("normal" nasıl hissettiğinizi tanımlamanın son yolu olabilir) “Kederli pencereler)" Kederli Pencereler Olabilir."İş günü boyunca en az üç 20 dakikalık dönemin iyileştirilirken duygularınızda tam olarak mevcut olmasına izin verin.

Kederin vücudunuzda kendisini nerede ifade ettiğini hissedin. Bu senin kafan mı? Göğsün? İçleri? Fiziksel duygularınızla bağlantı kurmak, uyuşmuş olmanıza veya tüm duyguların birikmesine izin vermenize yardımcı olacaktır.

3. Yardım isteyin

Etrafınızdaki kişilerin neler yaşadığını bilmesine izin ver. Eğer bunu yaparken rahat hissediyorsanız, patronunuza ve meslektaşlarınızla neler olup bittiğine dair dürüst olun, böylece size yardımcı olabilirsiniz. Boğulduğumuz gibi hissettiğimizde, yardım için kendimizin dışına bakmanın iyi olduğunu bilmeliyiz. Basit konuşmanın, aileye, profesyonellere, bizi daha güçlü kılan ve kederin en zor kısımlarında bize yardımcı olan bağlantıları yaratan basit eylem.

Daha da önemlisi, dürüst olmak, yas tutmayı evrensel olarak normalleştirmeye yardımcı olur. İster sevsin ister sevmesek de, her bir insan bir gün kederle mücadele etmek zorunda kalacak ve ihtiyacınız olan şey ve nasıl hissettiğiniz konusunda açık olarak, aksi takdirde izole edici bir deneyim olabileceğine ışık tutacaksınız.

Keder-kötü niyetli, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul aşamalarına bakmak kolay olsa da, onları kapanmaya doğru ölçülen adımlar olarak kucaklamak ve kucaklamak, gerçeklik genellikle çok daha karışık görünüyor çünkü kederi doğrusal olarak deneyimlemiyoruz. Kendi üzerine döner ve sürekli günlük olaylar tarafından tetiklenir, bu yüzden duygularımızla yüzleşmez ve onları açmazsak, çok ağır olurlar ve bizi tartırlar. Öfke, üzüntü ve korku duygularından saklanmak, bu duyguları tükenmişlik ve depresyon sorunlarına gösterebilir.

Duygularla yüzleşirken ya da başka bir yerde zor olsa da, üzüntüye bağlı teselli anları olacak. Acı tatlı ile tutacaksın. Eğer üzülüyorsan, bunun nedeni senin için bir şey ifade ediyor. Sen iyileştirirken kendinize bakarak bu sevgiyi onurlandırın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.