Onları analiz eden bir uzmana göre, hayalleri etkileyebilecek beklenmedik 5 şey
2. B6 vitamini alıyor
Uyandıktan sonra hayallerinizi hatırlamakta zorlanıyorsanız, neden yatmadan önce bir b6 patlamıyorsunuz?? Loewenberg, vitaminin gece fantezilerinizi hatırlamanıza yardımcı olabileceğini rölyef.
Aslında, B6 alan insanlar, vitaminin kendisinin özellikle "canlılık, tuhaflık veya renk" üzerinde hiçbir etkisi olmasa bile, hayallerinin daha net bir hafızasına sahipti Algısal ve motor becerileri. Araştırmacılar 100 sağlıklı Avustralyalı'da rüya hatırlamasına baktı, farklı grup 240 miligram B6 vitamini, bir plasebo veya B vitamin karışımı almadan önce.
3. Sigarayı bırakma (sigara veya esrar)
Loewenberg, "Kannabinoidler REM'i bastırıyor ve rüya uykusu ve nikotin, en çok rüya aktivitesi ile ilişkili nörotransmitter olan serotonini bastırıyor" diyor. "Yani bu maddelerin herhangi birini vücudunuza tanıtmayı bıraktığınızda, ribaund etkisini elde edersiniz ve Dreame Like Dreaming."
4. Progesteron
Progesteron, genellikle üreme sağlığı ile ilişkili bir hormondur; Birinin adet döngüsünün ikinci yarısında yumurtlamadan sonra serbest bırakıldı. Ayrıca, garip bir şekilde, hayallerinizi 11'e kadar arayabilir. Bir 2019 çalışma Tıp Bilimleri 944 kadının hayallerini araştırdı ve adet döngüsünün luteal aşamasında olanların (progesteron seviyelerinin daha yüksek olduğu) hayallerini hatırlamak için daha iyi şansları vardı.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücudunuzun normalden daha yüksek düzeyde progesteron yaşadığı zamanlarda hayalleriniz inanılmaz derecede canlı ve unutulmaz hale gelebilir. Bu hamilelik sırasında, aynı zamanda hamile kalmak veya hamileliği korumak için hormon alınırken de içerir. "Bunu kanıtlayabilirim," diyor Loewenberg."Progesteron alırken, her sabah uyanacaktım
5. Baharatlı yiyecekler
Biliyorum, biliyorum, bu iyi bir tavuk tikka masala'yı seven herkes için yıkıcı bir haber. Gece yarısı munchies'i de mahvetmekten nefret ediyorum ama gerçekten herhangi Loewenberg, yatmadan çok yakın olan zengin, şekerli veya baharatlı yiyecekler hayalleri bozabilir, diyor.
Loewenberg, "Kan şekeri seviyenizde dramatik bir artışa neden olabilirler ve daha sonra REM veya rüya uykusuna girdiğinizde dramatik bir düşüşe neden olabilirler.". "Bu yiyeceklerin de mide ekşimesine neden olma olasılığı daha yüksektir, çünkü özellikle yatay olduğunuz ve sindirilmesi biraz daha zordur. Yani tüm bunlar vücudunuzda devam ederken, REM zamanınızla rekabet edecek ve normalde hoş bir rüyayı bir kabusa çevirecek."
Ugh, iyi. Ama Ben & Jerry's'i çağıran zorlu bir gece geçirirsem, kesintiyi riske atarım.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
