Bu 78 yaşındaki powerlifter Deadlift 400 pound--onun sırrı

Ben o kadar yorgunum ki uzaktan kumandayı çoğu gün ağır bir asansör olarak görüyorum ve Nora Langdon'un yarısından azım, 78 yaşındaki bir dünya rekoru kırıcı bir dünya rekoru kırıyor. 400 kilo verebilir. Ölürdüm eğer 40 pounddan fazla kaldırmaya çalıştım. Biz aynı değiliz.

65 yaşında Langdon, şekillenmenin zamanının geldiğine karar verdi. Michigan'daki evinin yakınındaki Royal Oak Gym'e mantıklı ilk adım olarak katıldı, ancak haftada birkaç kez koşu bandını yürümek yerine, haltere bir şans vereceğini düşündü. Ve tam da öyle yaptı.

O zamandan beri, yaş grubu için şaşırtıcı bir 19 dünya rekoru kırdı. Langdon başarısını azim ve inanç için kredilendiriyor. Ayak izlerini takip etmek isteyenler için Langdon, aslında en sevdiğim sinirbilimci Dean Sherzai, MD, PhD tarafından evanjelleştirilmiş aynı tavsiyeyi sunuyor: Büyük Hedefinizi Kırın (E.G., 78 yaşında 400 pound) daha küçük hedeflere (sadece uzaktan kumandandan daha fazlasını kaldırmak gibi) zamanla tamamlandığında, büyük hedefinizle sonuçlanan.

Deadlifts için yeni? Bir kettlebell ile başlayın:

Başka bir deyişle, 10 mil koşabilmek istiyorsanız, yarım mil koşarak başlayın ve oradan biriktirin. Ve ne olursa olsun, eğitiminizde tutarlı olun, diyor Langdon.

Bu onun başarısının tarifi oldu ve ona hayran kalırken de kızdım çünkü bu, bir torbadan daha fazla tüccar Joe's Chili & Lime aromalı haddelenmiş mısır Tortilla cips. Bugün antrenmanımı atlayacaktım çünkü [pandemi ile ilgili mazeret ekle] ama sanırım 78 yaşında hala hayatta olma hedefime ulaşmak istiyorsam, bir yerden başlamam gerekiyor. Mesela, antrenmanımı atlamamakla veya en azından blok etrafında hafif ila orta derecede bir yürüyüş yapmak.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.