Ben bir profesyonel sedye ve bu her zaman sıkı kalçaları açmanın en iyi yolu

Her zaman, her yerde gerçekten iyi hissettirirken, Crow özellikle daha düşük vücut odaklı bir egzersizden önce yapmayı önerir. "Lumbo-pelvik hizalamayı optimize etmek için herhangi bir alt vücut egzersizinden önce bacak sarkmayı gerçekleştirmelisiniz, ancak günlük olarak performans göstermek güvenlidir" diyor. "Kalça ekleminde minimum çekiş sağlayarak ağrı kesici sağlar ve yerçekimi, kalça kemiklerindeki eklem boşluğunu güvenli bir şekilde arttırmak için kullanılabilir ve doğru yapıldığında kalça hareketliliğini arttırır."Sadece hareketi" kontrendik edecek "dengesizliğiniz veya tıbbi kırmızı bayraklarınız olmadığından emin olmak için bacak sarkmayı denemeden önce bir fizyoterapistle kontrol etmeyi önermesi tavsiye edilir. Aksi takdirde asmak için iyi olmalısınız.

Daha fazla vücut germe ipucu için, ayaklarınızı nasıl gereceğine dair bir balerin kılavuzu. Ve bu, sıvı bacaklar için germe ve köpük haddeleme nasıl birleştirilir.