Ben bir ilişki bilim adamıyım ve işte bir ay boyunca her gün yeni bir 'arkadaş tarihine' gittiğimde olanlar

Yalnızlık salgını var, biliyorsun, Müşterilerim bana sık sık söyler. Ben bir evlilik ve aile terapistiyim ve bir ilişki bilimcisiyim, bu da temelde yaşamak için ilişkiler okuduğum anlamına geliyor. Ve klinik pratiğimde, kendimi düzenli olarak müşterilerin bir yetişkin olarak arkadaşlık bağlantıları kurmanın ne kadar zor olduğunu ağıtlarını dinlerken buluyorum. Buna karşılık, duygularını doğrulayacağım ve kendi kendine yardım makalelerinin ve kitapların arkadaş edinmeyi önerdiği yolların litanını anlattıklarında yardımcı olacağım: ağ etkinliklerine gidin, bir buluşma grubuna katılın, bir uygulamayı indirin. Tüm bu tavsiyeler iyi niyetli. Ama her şeyi denediğinizde ne olur? Kendimi benzer bir teknede bulmak, birçok romantik olan gibi platonik ilişkilere yaklaşıp yaklaşamayacağımı merak ettim-yani yeni arkadaş isteyerek “tarihler."

Benimle arkadaşlık tarihlerini bulmak için insanları bulmak, savunmasız olmak ve kendimi oraya koymak gerekir (aşağıda daha fazlası). Ancak yeni bağlantılar kurmanın potansiyel sonucu buna değdi. Sonuçta, dır-dir Bir yetişkin olarak yeni arkadaşlıklar için fırsatlar bulmak, okuldan çıkarken ve artık istihdam yerleri arasında geçiş yapmamak. Ve ortaya çıkan yalnızlık psikolojik ve fizyolojik sonuçlara sahip olabilir, kişinin anksiyete ve depresyon riskini, uyku güçlüklerini, zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve yüksek tansiyonu artırabilir.

Bir yetişkin olarak yeni arkadaşlıklar için fırsatlar bulmak, okuldan çıkarken ve artık istihdam yerleri arasında geçiş yapmamak daha zordur.

Bu dalgalanma etkisini anlamak bana deneyim için bir amaç duygusu verdi: Yalnızlıkla mücadele etmek ve sonuç olarak zihinsel ve fiziksel sağlığımı artırmak için 2023'ün ilk ayında her gün “arkadaş tarihlerine” gidebileceğim yeni insanlar bulun. Eğer işe yaradıysa, bunu müşterilerimle nasıl yaptığımı nasıl paylaşmayı planlayacağım ve sonunda onlara en yaygın soru için gerçekten yanımda olabileceğim bir çözüm sunmayı planlayacağım: Bir yetişkin olarak nasıl yeni arkadaşlar edinirim?

Sosyal medyada arkadaş tarihlerini istemek

Aralık ayı ortasında sosyal medya hesaplarımda bir bulanıklık paylaşarak başladım, tanıdığım insanları (en azından sosyal medya-kademede) tanıdıkları insanlarla ve kiminle anlaşacağımı düşündüklerini teşvik ettim. Bir takvim bağlantısı ile gönderdim ve arkadaş tarihlerinin belirlendiğini gösteren bildirim akını bekledim.

Bir gün görevden bu yana geçti ve… hiçbir şey. İkinci Gün… Kriketler. İnsanlar yazımı sevdi ve bazıları bunun harika bir fikir olduğunu söyledi, ancak altıncı güne kadar hala kayıt yoktu.

Kamuya açık arkadaşlıksızlığı kabul eden bir utanç döngüsü gibi hissettikten sonra, yaklaşımımı değiştirdim. Ocak ayında her gün bir arkadaş tarihini planlamak hedefim sağlam kaldı. Ancak, bunun gerçekleşmesi için isteğimle insanlara doğrudan mesaj göndermem gerektiğini fark ettim. Kuşkusuz, bu daha da göz korkutucu görünüyordu, çünkü beni potansiyel olarak cevapsız kalabilecek mesajlar göndermenin savunmasız konumuna sokacaktı. Korkuma rağmen, zaten kararlıydım ve göreve başladım.

Kaçırdığım ve dokunmayı kaybettiğim insanları, koşullarla bağlandığım ama gerçekten bilmediğim insanları ve ilişkinin en iyi terimlerle bitmediği bazı eski arkadaşları mesajlaştım. Mesajımın amacı olarak projeye yaslanarak, daha doğrudan ve (ne gibi hissettiren) insanlarla bağlantıları kurma arzumu paylaşabildim ve bazı durumlarda. Süreç hem güçlendirici hem de alçakgönüllüydü.

Aralık ayının sonuna kadar, Ocak için tam bir program vardı: sabahın erken saatlerinde sanal kahveler, gece geç saatlerde sanal içecekler ve gün ortası iş molaları.

Deney: Ocak ayı boyunca arkadaş edinme

Tüm arkadaşım tarihlerim başlangıçta sanaldı, ancak birkaç kişi yüz yüze ikinci tarihlere yol açtı. Her biri farklıydı. Bazıları sırasında “tarihim” ve ben eğlenceli, kolay şaka ve diğerleri sırasında derin, düşündürücü konuşmalar yaptık. Birkaç tarihte, kim olduğumuzu ve kim olmak istediğimizi paylaştık ve diğerleri sırasında evcil hayvan peeves ve algılanan eksikliklerimizi tartıştık. Birkaç kişi beni hala paralel park etmeyi öğrenebileceğime ikna etmeye çalıştı (şans değil).

Konuşma ve ortak zemin ararken bazı tarihler yavaşça hareket ederken, diğerleri doğal olarak akarken, anımsamak için yeniden toplanan eski arkadaşlarımız gibi. Ama her biri bana kendim ve ilişkilere yaklaşımım hakkında yeni bir şey gösterdi. Genel olarak, Ocak ayında toplam 31 arkadaş tarihine gittim, bazen bir gün atladım veya birinde birden fazla tarihe katıldım.

Takeaways: Arka arkaya 31 yeni arkadaş tarihine gitmekten öğrendiklerim

1. Arkadaşlık çok iş gerektirir

Deneyimden önce, bu dostluğun bir zaman ve enerji yatırımı olduğunu bilsem de, bu süreç bunu benim için kristalize etti. Herhangi bir ilişkiden bir şey çıkarmak için, içine bir şey koymanız gerekir.

Lojistik olarak konuşursak, tüm arkadaş tarihlerini düzenlemek yorucuydu. Bu, zaten paketlenmiş bir programa sahip olmanın ürünü olabilir ve tarihleri ​​bulmaca parçalarına uydurmak zorunda kalmış olabilir ve arka arkaya video görüşmeleri eşlik edebilecek tükenme. Ayrıca, duygusal düzeyde, her gün biriyle bağlantı kurmanın da bir meydan okuma olduğunu gördüm.

Ancak çoğunlukla, iş buna değer hissetti. İnsanlarla gerçek bağlantılar kurdum ve birçoğuyla aktif olarak iletişim kurmaya devam ettim.

İnsanlarla gerçek bağlantılar kurdum ve birçoğuyla aktif olarak iletişim kurmaya devam ettim.

Deney ve içine döktüğüm işten hayal kırıklığına uğradığım tek zaman ayağa kalktığım birkaç örnekti. İnsanlar son dakika planlarını iptal ettiklerinde (ya da daha da kötüsü, onları tamamen unuttuklarında) sinir bozucu, ama aynı zamanda hayatın bir gerçekliği. Bu durumlar, mevcut arkadaşlar ve ortaklar için olası olanlarla olabildiğince olabilir.

Bu durumlarda, yansıtmak için solo zamanı kullanarak yaralandım ve kişiselleştirme eğilimi ile savaşmaya çalıştım. (Sonuçta, ayağa kalkmak asla Sen veya sizin kontrolünüz içinde.) Gerçekçi olarak, başlangıçtan itibaren bu deneyde bir arkadaş tarihi planladığım herkesin uzun süredir devam eden bir arkadaş olmayacağını biliyordum. Yine, bir dostluk yetiştirmek zaman ve enerji gerektirir ve bunu arkadaşım tarihli olan 31 kişinin hepsine adamak mümkün olmazdı.

2. Ağınızda düşündüğünüzden daha fazla potansiyel bağlantınız var

Deneyime başlamadan önce, bir ay boyunca arkadaş edinmek için yeterince yeni insan bulmak için beni arkadaşlarıyla tanıştırmak için ağımdaki insanlara ihtiyaç duyacağımdan şüpheliydim. Ama bu işe yaramadığında, mevcut sosyal ağıma (kayıp bağlantılar dahil) yaslanmaya karar verdim ve başlangıçta başkalarından yardım almadan ayarlayabileceğimi düşündüğümden çok daha fazla tarih kurdum.

Karışımdaki eski arkadaşların her biriyle ilişkimin bir zamanlar nasıl olduğuna odaklanmak yerine, odağımı değiştirdim: “X Kişi hakkında daha ne öğrenebileceğimi merak ediyorum?"Bu şekilde, yeni, günümüzdeki bir dostluktan gelebilecek kapıyı açık bırakırken bağı yeniden kurmaya çalışabilirim.

3. Kayıp bir bağlantıya ulaşmak buna değer (evet, okumaya bırakılma riski olsa bile)

İletişim kurduğum bazı insanlar asla yanıt vermedi ve bazılarının mesajımı hiç görmediğini söyleyebilirken, diğerleri açıkça yaptı ve görmezden gelmeyi seçti. Bu sokuldu, ama kendime, sadece bağlantı kurmak (veya yeniden bağlanmak) istediğim için aynı şekilde hissettiklerini anlamadığını hatırlattım. Ve nedenini anlamaya çalışmak zihinsel veya duygusal enerjime değmezdi.

Bütün bunlar, daha fazla arkadaş edinmek istiyorsanız, kayıp bağlantılara ulaşmanızı öneririm çünkü insanların büyük çoğunluğu olumlu yanıt verdi, “ulaştığınız için çok mutluyum” veya “Bu Çok eğlenceli bir fikir.“Birçoğu, yetişkinlikte arkadaşlıklar kurmak ve reddetmeden korkmak için mücadele etme konusundaki duygularımı da paylaştı. Bu tür bir doğrulama inanılmaz derecede rahatlatıcıydı, bana doğru olanı yaptığıma dair bir güvence duygusu sunuyor ve hatta belki de onlara benzer bir arkadaş edinme projesine başlamak için onlara ilham verdi.

4. Olmadan birini tanıyabilirsin Gerçekten Onları bilmek

Süreç boyunca, geçmişte bazı insanlarla (bazıları, eski akademik yaşamımdan ve diğerlerinden, işle ilgili projeler aracılığıyla) önemli zaman geçirdiğim farkındaydım ve konuşurken, gerçekten gerçekten bilmiyorduk. Birbirlerinin hayatı hakkında hiçbir şey. Ve şimdi yeniden bağlanırken, saf dostluk temelinde, onlar hakkında çok daha fazla şey öğrendim-ki bu da kendim hakkında daha fazla bilgi edinmeme yardımcı oldu.

En büyük paket? Ağınızdaki tanıdığınız ancak istemediğiniz kişilere daha açık uçlu sorular sorun Gerçekten BİLİN VE BENİ TANIRMAYIN. Bu gerçekten insan bağlantısını teşvik eden şey budur.

İnsanların daha açık uçlu soruları, onları neyin işaretlediğini öğrenmek için isteyin.

Bu aynı zamanda arkadaşlarınızla bağlantılarınızı bire bir beslemek için zaman ayırmak anlamına gelir. Bu, arkadaş-tarih deneyimin bir başka yukarı doğru olduğu ortaya çıktı: Daha önce tanımadığım insanlara böyle bir fikir edinmemin bir kısmı, onlarla bireysel olarak konuştuğum içindi. Gruplarla takılmak eğlenceli olsa da, insanlar hakkında bilgi edinmek ve başkalarının huzurunda derin sohbete girmeyiz.

5. Arkadaşlığa açık olmak sizi genel olarak daha açık hale getirebilir

31 arkadaş tarihlerini programıma takarken, bu deneyin ana zorluğuydu, kendimi bu yeni aktivitenin zaman ayırmaya itmesi, yeniliğin faydalarını daha geniş bir şekilde yeniden açtı. Ay boyunca kendimi yaratıcılık grupları ve geliştirme dersleri gibi diğer yeni etkinliklere de kaydolurken buldum. Anlaşıldığı gibi, sosyal çevremi genişletmek de ilgi alanlarımı geliştirmek ve genişletmek anlamına geliyordu.

Sosyalleşmedeki bu hafif hızlı deney bana hemen 31 yeni arkadaş vermese de (yine, arkadaşlıklar yaratmak için işe yarıyor), sosyal hayatımı büyütebilecek ve değerli olan bağlantıları (ve aktiviteleri) aydınlattı. daha fazla zamanım ve enerjimin.

Bu deneyim ayrıca, ağımdaki kaç kişinin yetişkinlikte yeni arkadaşlar edinmek için kendi yolculuklarında olduğunu da gösterdi. Eğer bu sensin, sana yalnız olmadığınızı garanti etmek istiyorum. Ve belki de kendi arkadaşlarınızla arkadaşlık projesini başlatmak, sizi kendi yeni arkadaşlarını arayan insanlarla yolları geçmeye yönlendirebilir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.