'Ben bir ürologum ve bu kötü alışkanlık mesane sağlığınızı yıkıyor'

Dr. Gabal, benim gibi "sadece" çişini uygulayan birçok hastası olduğunu söylüyor. Bu strateji, idrar inkontinans sorunları olan insanlar için yararlı olabilir, çünkü daha az sızacaklar. Ancak başka türlü sağlıklı yetişkinler için DR. Gabal, Clark ile bu uygulamanın potansiyel olarak sorunlu olabileceğini kabul ediyor. "Beyninize bunun mesanenizin idrara çıkma ihtiyacına sahip olması için doğru bir hacim olduğunu, mesanenizi neredeyse daha küçük hacimlerde geçersiz kılmak için eğitmesi" bir mesaj gönderebilir "diyor. Yani, gitmek zorunda kalmadığınızda işemekte, mesaneniz dolu olmasa bile işemek isteğini hissetmeye neden olabilir.

Bu sizin gibi geliyorsa, mesanenizi yeniden kalibre etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. "Kafein, karbonasyon ve baharatlı ve asidik yiyecekler ve içecekler dahil olmak üzere iyi nemlendirilmiş kalmak ve mesane tahriş edici maddelerden kaçınmak çok önemlidir,". Gabal diyor. Bu tahriş edici maddelerden kaçındığınızda, mesanenin daha az hassas olmasına yardımcı olur, böylece daha fazla idrar tutabilir. "Kegel egzersizi yaparak ilk dürtüyle idrara çıkmaya çalışarak mesanenizi 'eğitebilirsiniz'. Bu, mesanenin rahatlamasına ve işten çıkarmayı geciktirmesine neden olabilir "diyor.

Bu basit stratejiler mesanenize yardımcı olmuyorsa, bir profesyonel arayın. "Hayatınızı mesanenin etrafında yaşıyorsanız bir ürolog görmenin zamanı geldi, çünkü sunabileceğimiz birçok tedavi var,". Gabal diyor. Mesanenizden sorumlu olmalısınız, mesaneniz sizden sorumlu olmamalı."Pelvik taban fizyoterapistleri (Clark gibi) de yardımcı olabilir. Dr. Gabal ayrıca, çişlenirken herhangi bir yanma varsa, idrarınızdaki kanı görürse veya sık sık kullandığınızda birinci basamak doktorunuzu veya ürolog görmeyi önerir.