'Ben bir ürologum ve 20 saniyelik mesane kuralını takip etmelisin'

Diğer memeliler, birçok faktörden etkilenebilen insanlara benzemeyen insanlara biyolojik ihtiyaçtan kaynaklandığından - 21 saniyelik kuralı, bir hamsterdan daha büyük memeliler için bir mesane taban çizgisi sağladı. Öğrenciler, araştırmaları için 2015 IG Nobel Fizik Ödülü'nü kazandılar - biraz, iyi, tuhaf olan düşünceli ve kapsamlı araştırmalara verilen hicivli bir ödül.

Garip olsun ya da değil, hayvanat bahçesi çalışması, mesane sağlığı için takip edilmesi kolay bir kılavuz sağlar. Mesaneniz yeterince doluysa, boşaltılması yaklaşık 21 saniye sürmelidir. Dr. Miller, basitlik uğruna 20 saniyeye yuvarlanmayı ve spektrumda nerede olduğunuzu görmek için takip etmeyi önerir. Neredeyse her zaman önemli ölçüde daha az veya 20 saniyeden daha fazla işemek olduğunu fark ederseniz, mesane alışkanlıklarınızı incelemeyi düşünün: Çok fazla su içiyor musunuz veya yeterli değilsiniz? Gün boyunca kendinize yeterince banyo molası veriyor musunuz? Yoksa banyoyu ihtiyacınız olduğundan daha fazla mı kullanıyorsunuz çünkü evinizdeki tek özel yer burası? Cevaplarınız mesane alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.

Mesane alışkanlıkları neden önemlidir?

Tipik olarak, mesaneniz dolduğunda, bir balon gibi şişirmeye başlar ve fizyoterapist Heba Shaheed'in Ted-ed'i açıkladığı gibi basınç yükseldikçe beyninize sinyaller gönderir. Beyniniz de mesanenizle konuşuyor, aslında “Hey, şimdi iyi bir zaman değil. Taşkın kapılarını kapalı tutun." Ne zaman dır-dir İyi bir zaman (aka, tuvaletteyken), o taşkın kapıları olarak hareket eden üretral sfinkterinizi açabilirsiniz. Ancak bu beyin-bıçağı iletişimi, çok sık veya seyrek işlediğinizde Haywire'a gitmeye başlayabilir.

Diyelim ki, işlerinde o kadar gömülü olan bir kişi sizsiniz ki kalkmayı ve tuvalete gitmeyi unutuyorsunuz. Aniden 6 P.M., Ve 40 saniyelik bir sürüm için tuvalete koşuyorsun. Sonunda, beyniniz “Fulliz” sinyallerini görmezden gelecektir ve mesanenizi aşırı germek alışkanlığınız olacak.

Bu bir durumdur. Eisenbrown “Hemşire Mesane” veya “Öğretmen Mesanesi” diyor çünkü bu mesleklerde yaygındır. “İnsanlar sınıftan ayrılamazlar ya da vardiyalardır, bu yüzden kasten tuvalete gitmeyi geciktirirler” diyor. Uzun süredir kamyoncular ve vardiyalı işçiler de bu sorun yaşayabilir. Ancak zamanla, mesanenizi kronik olarak aşırı uzatmak, doğru çalışmayı durdurmasına neden olur, DR. Eisenbrown diyor. “Bu kaygan bir eğim” diyor. "Mesaneniz biraz daha büyükleşiyor, sonra biraz daha büyük ve biraz daha büyük.”Bundan yıllar sonra, mesane kaslarınız germe ve sonunda düzgün çalışmayı bırakma yeteneğini kaybeder, DR. Eisenbrown diyor.

Bunun tersi de olabilir. Rahatlamak için banyo molaları kullanırsanız, ihtiyacınız olandan daha sık işleyebilirsiniz. Bu, mesanenizi beyninize değil, DR. Miller diyor. Sonuç olarak, fazla sıvı bırakmadığınızda bile soyulma güçlü bir dürtü içeren aşırı aktif bir mesane geliştirebilirsiniz. Doktorlar aşırı aktif mesane için ilaç reçete edebilir, ancak aynı zamanda beyin-bıçağı iletişiminizi yeniden eğiten mesane eğitimi de önerebilirler.

Kısacası: 20 saniyelik mesane kuralı, alışkanlıklarınızı anlamanıza yardımcı olur, böylece sağlığınızı destekleyen değişiklikler yapabilirsiniz. “Bu yüzden beğendim,”. Miller diyor. "Çünkü kendinizi iyi bir sağlıklı yaşam modelinde eğitebilirsiniz."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.