'Ben bir RD'im ve işte en sevdiğiniz sonbahar kahvesine bağırsak dostu, anti-enflamatuar bir parıltı vermenin 4 kolay yolu'
PSL, Tarçınlı Americano, Dirty Chai? Sadece bir tane seçmek zor olsa da, Haire daha az şeker ve daha fazla baharatın sonbahar içecekleri söz konusu olduğunda anti-enflamatuar bir kazanç olduğunu öne sürüyor. Haire, “Kahve içenler, buğulanmış sütlü ve çeşitli sonbahar baharatlarıyla serpiştirilmiş espresso içeceklerinin tadını çıkarabilirler,” diye açıklıyor Haire. "Kahvenizi sonbahar baharatlarıyla aşılamak, ekstra şeker olmadan sevdiğimiz mevsimlik lezzetleri eklemenin harika bir sağlam yoludur."
Örneğin, zencefil, serbest radikal hasarı nötralize eden (oksidatif stres ve iltihaplanmaya yol açabilecek) nötralize eden antioksidan bileşikler içerir ve All -Fice, bulantı, kusma ve ishali potansiyel olarak ortadan kaldırırken sağlıklı sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Yani, bunları lattes ve benzerlerine eklemek, bir şeker kazası yaşamadan lezzet ve sağlık yararlarına yüklenmenin harika bir yoludur.
2. Bitki bazlı süt kullanın
"Bazı insanlar için süt ürünleri bağırsakta iltihap yaratabilir. Bu sizin için geçerlise, süt içermeyen bir alternatif-ob, hindistancevizi veya badem sütü için sütü değiştirmek yardımcı olabilir ”diyor Haire. Hangisini seçeceğini bilmiyorum? En iyi bitki bazlı kremerlerden bazılarına ve beslenme açısından nasıl karşılaştırıldıklarına göz atın.
Haire, bunun Topingler için de geçerli olduğunu da ekliyor, bu yüzden Bevvie'nizin üstünde, şeker alımından iltihaplanmayı da artırabilir.
3. Doğal olarak anti-enflamatuar tatlandırıcıları tercih edin
Kahve dükkanında sipariş verirken iltihaplanmaya neden olabilecek şekerle dolu tatlandırıcılardan kaçınmak haire için akılda. Kabak baharat aromalı her şeyi kucaklamanın yılın bu zamanında pazarlık edilemez olduğunu inkar edemesek de, birçok PSL içeceğinin ağır miktarda şekerle yapıldığını söylüyor. "Eklenen tatlandırıcılardan tamamen kaçınabilir veya sipariş verirken minimum miktarın eklenmesini isteyebilirsiniz. Bal ayrıca şeker için yararlı bir takas olabilir. Hala ek şeker biçimi olmasına rağmen, sunulacak bazı faydalı anti-enflamatuar özellikleri var ”diyor.
Hayattaki her şey gibi, şekerli ikramları ılımlı bir şekilde tüketmek, çalışmaların tekrar tekrar iltihaplanmaya neden olabilecek önde gelen gıdalardan biri olduğunu ve bağırsak üzerinde özellikle zararlı bir etkiye sahip olduğunu gösterdiği için gitmenin yoludur. "Şeker ve bağırsak sağlığı ek söz konusu olduğunda, hala bilmediğimiz çok şey var. Ancak bilimsel çalışmalar, bağırsakta inflamatuar bir profili desteklediğini ve mikrobiyoma zarar verdiğini göstermektedir, "Bulsiewicz, MD, gastroenterolog ve Fiber yakıtlı yazar, daha önce iyi ve iyi anlattı.
4. Minimal işlenmiş bir krema seçin
Haire, “Temel bir kural olarak, minimal işlenmiş malzemeli yiyecekleri seçmek en iyisidir” diyor Haire. Bu, mağazadaki gıda etiketlerine çok dikkat etmek anlamına gelir. “Her şey ılımlı olmasına rağmen, günlük olarak bir krema tüketiyorsanız, hidrojene yağlar, koruyucular veya yapay renkler gibi malzemeler için etiketi taramak ve eğer mümkünse bunlardan kaçınmak en iyisidir”. Creamer alışverişi yaparken neye dikkat edeceğinizi bilmiyorum? Bir gıda bilimcisi, mükemmel kremsi, rüya gibi kahve yapmak için en sevdiği kremadan birkaçını bizimle paylaştı.
Bir balkabağı baharat latte hemen çıkıyor:
