'Ben bir RD'im ve bunlar şu anda mağaza raflarında en iyi besin açısından zengin bitki bazlı atıştırmalıklar'

Cassetty, her ikisi de doğal olarak glutensiz olan tam tahıl sorgumu ve kahverengi pirinç unları ile yapılan Quinn tam tahıllı deniz tuzu kredilerinin büyük bir hayranıdır. Başka bir hit? SeaPoint Farms Kuru Kavrulmuş Edamame, sadece iki basit malzemeye sahip: Soya fasulyesi ve deniz tuzu. Kurutulmuş nohutlar sıfır koruyucular içeren ve aynı zamanda GDO'suz, soya içermeyen ve yüzde 100 vegan olan şenlikli nohutları da seviyoruz. Diğer harika fındık seçenekleri, GDO'suz ve Kadınlara Sahip Olmayan Süper Yemek İnfüzyonlu Filizlenmiş Fındık Snack'ten Daily Crunch Snacks'den geliyor. Patlamış mısır daha fazla sahnenizse, Pipcorn veya Love Corn'dan lezzetli teklifleri deneyin.

Kahvaltı için Yishi'nin organik, Asya'dan ilham alan yulaf ezmesi serisini öneriyoruz. Tatlar arasında kızarmış siyah susam, taro kabarcık çayı, matcha latte, kırmızı fasulye meyvesi ve tatlı Osmanthus bulunur ve hepsi glutensiz, bitki bazlı, süt içermeyen ve sıfır eklenen şekerli organiktir.

2. Düşük miktarda şekerli atıştırmalık bulun.

Aşırı miktarlarda ilave şeker (soda, hamur işleri ve şeker gibi) içeren atıştırmalıklar. Ezici sayıda seçenek sunan ürün kategorilerinde, daha az miktarda şeker eklenenleri daha az miktarda protein ve lif olanları bulmak için beslenme etiketlerini kontrol etmenizi önerir.

Snack çubukları mükemmel bir örnektir: (temelde) kılık değiştirmiş şeker olan seçeneklere ulaşmak yerine, deneyi deneyin. Gerçek meyve dışında hiçbir şey içermeyen meyve çubukları. Bu, herhangi bir şeker olmadan tatlı tatma atıştırmalık yapar, bu da bir atıştırmalık sağlığını ölçerken önemli bir özelliktir. Kibar çubuklar, r.E.D.D. Çubuklar ve RXbarlar, lezzetli tatan diğer besin açısından zengin seçeneklerdir. Daha fazla meyve ileri atıştırmalık arıyorsanız, yalnızca göz atın; Meyve sarsıntıları serisi tamamen ilave şeker içermez.

3. Atıştırmalıklarınızın bazı beslenme değeri sunduğundan emin olun.

Cassetty, “Atıştırmalık zevkli olmalı, ama aynı zamanda vücudunuza besleyici yakıt sağlama şansı” diyor. “Protein ve lif, yine, açlığı yönetmeye yardımcı olan iki önemli besindir, sağlıklı karbonhidratlar size eşit enerji sağlar. Ve sadece bitki temelli iseniz, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, demir, B-12 vitamini ve gibi bitki bazlı bir diyette eksik olabilecek besinlerle güçlendirilmiş atıştırmalıklar da aramak isteyebilirsiniz ve protein."

Bu amaçla, Cassetty, ulaşabileceğiniz en iyi sağlıklı atıştırmalıklardan olanların, bitki bazlı omega-3 yağ asidi ala'da yüksek olan basit bir avuç ceviz olduğunu söylüyor. Ceviz ayrıca dört gram protein, iki gram lif içerir ve iyi bir magnezyum kaynağıdır, sağlıklı uyku ile bağlantılı bir mineraldir. Başka bir iyi seçenek, Jack & Annie'nin Jackfruit merkezli dondurulmuş külçe şeklinde geliyor. Jackfruit iyi bir lif, protein, potasyum, demir ve kalsiyum kaynağıdır ve lezzetli bir etli dokuya sahiptir.

4. Tatlandırıcılar ve koruyucular gibi yapay malzemeler olmadan atıştırmalıkları tercih edin.

Cassetty'ye göre en iyi sağlıklı atıştırmalıklar, yapay tatlandırıcılardan ve koruyuculardan arınmış olma eğilimindedir. "Bu malzemeler, atıştırmalıklarınızın yoğun bir şekilde işlendiğinin bir işaretidir, bu yüzden atıştırmalıkları onlarla sınırlamak en iyisidir.”Cassetty, tüm gıda malzemelerinden yapılmış lezzetli bir atıştırmalık, Siete'nin Hafif Nacho'daki kaju queso daldırma. “Sadece bitki bazlı olmasanız bile, bu queso sizi kazanacak,” diyor Cassetty, “kaju, havuç, domates ve biber gibi sağlıklı malzemelerle doludur ve yapay veya hiçbir şey içermez Herhangi bir diş eti veya koyulaştırıcı.”Bazı kesim sebzeleri, tortilla cipslerini daldırmayı deneyin veya eski hükümlerden veya Forager Project'in yapraklı yeşil cipslerinden bitki bazlı krakerleri deneyin.

Tatlı bir dişe sahip olmak? Hala seni yakaladık. Cassetty'ye göre, henüz çökmekte olan tadı olan Cado Deep Bitter Çikolata Avokado Dondurulmuş Tatlı'a göz atın "Dondurma için daha makul miktarda şeker var."İlk bileşen, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengin olan püre avokado. Alternatif olarak, İzlanda hükümlerinden olanlar gibi düşük şeker yoğurtuna ulaşabilirsiniz. Kremalı skyr serisinde, porsiyon başına 15 veya daha fazla gram protein vardır ve yapay tatlandırıcı veya koruyucu yok. Bitki bazlı favorilerimizden bazıları Siggi'nin bitki bazlı vanilyalı kinnamon yoğurt ve Dahlicious 'badem bazlı çeşitleri yer alıyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.