'Ben bir RD'im ve bu, * aslında * sizin için iyi olan atıştırmalık çubukları bulmak için 4 adımlı formül'

Bu videodaki RD'ye göre en iyi vegan ve vejetaryen protein kaynaklarını bulun:

3. Fiber içeriği

Protein ile birlikte, fiber tokluğa yardımcı olur, bu yüzden çubuğunuz ne kadar çok olursa, o kadar memnun olursunuz. Her iki uzman da üç gram lifin aramak için iyi bir miktar olduğunu söylüyor. Lif ayrıca sindirimi düzenlemeye, kalp sağlığını iyileştirmeye, tip 2 diyabeti önlemeye, iltihaplanmayı önlemeye ve kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olur.

4. Şeker içeriği

Ancak şeker içeriği söz konusu olduğunda, daha azı daha fazla. Tabaie, beş gramdan az eklenen şekeri olan çubukları aramayı önerir. Bu REC, Amerikan Kalp Derneği'nin eklenen şekerlerin kadınlar için günde 25 gramdan daha az olması önerisine dayanmaktadır. "Beş gramdan az ilave şeker, önerilen günlük değerin yüzde onundan daha az olur, bu da FDA tarafından 'şeker düşük' olarak kategorize edilmesini sağlar" diyor. Ve eğer meyveyle doğal olarak tatlandırılmış bir bar bulabilirseniz, hem o hem de gans diyelim, bu daha da iyi.

4 beslenme uzmanı tarafından önerilen sağlıklı atıştırmalık barları

Kabak Spice Rx Bar, 12 Pack - 25 $.00

GANS, sıfır gram ilave şeker, 12 gram protein ve sadece 210 kalori için üç gram lifli bu rxbar'ı stantlar. “Doğal baharat, tarçın ve karanfil eklenmesini seviyorum” diyor.

Şimdi satın al

Bu Apple + Yabanmersini Meyve Barı, 12 Pack - 18 $.00

“Yetişkin bir meyve toplaması bundan daha iyi olamaz,” diyor Gans. “Sadece elma ve yaban mersini malzemelerle, iki porsiyon meyve aldığınızda bunu bir atıştırmalık barına dahil etmemek zordur [her barda]."Karışıma biraz protein eklemek için bir avuç fındık veya bir ip peyniri almanızı önerir.

Şimdi satın al

Kind Protein Çıtır Fıstık ezmesi, 12 sayım - 18 $.00

Gans, “Bu çubuğu seviyorum çünkü ilk bileşeni bütün fıstık ve altı gram kalp-sağlıklı lif içeriyor-ki bu da bir atıştırmalık barda gelmek zor” diyor.

Şimdi satın al

Skout Organik Protein Çubuğu Çeşitli Paketi, 12 Pack - 30 $.00

Bu arada Tabaie, sadece bir keçi seçimi var: Skout Organic'den Atıştırmalık ve Protein Çubukları. “Organik, bitki bazlı ve tohumlar, fındık ve meyve gibi minimal, tam gıda malzemeleriyle yapılmışlar” diyor. "İlave şeker içermezler ve sadece meyve ile tatlandırılırlar."

Yetişkinler için protein çubuklarının on gram protein, altı gram lif ve sıfır gram ilave şeker içerdiğini söylüyor. Ayrıca demir, magnezyum ve potasyum gibi temel mineraller içerir. “Çocuğun çubukları benzer şekilde harika-sıfır eklenen şeker ve iyi miktarda protein ve lif” diye ekliyor. "Artı, oğlum onları seviyor, bu her zaman en iyi kriter!"

Şimdi satın al

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.