Pilinizi tükenmişlik mi? İşte işten ayrılamıyorsanız 'Düşük Güç Modunda' nasıl çalışacağınız aşağıda açıklanmıştır

Bir telefonda düşük güç modu gibi, bu geçici bir işlevseldir: ancak takmanız ve şarj etmeniz gerekene kadar belirli bir süre için sınırlı enerji ile uğraşırken teslim etmeye devam edebilirsiniz. Ancak bu ara dönem için, düşük güç modunda nasıl çalışacağını öğrenmek, zihinsel refahınızı korumanıza ve gerçek bir kırılma mümkün olmadığında temel bir üretkenlik seviyesini korumanıza yardımcı olabilir.

Düşük güç modunda nasıl çalışıyorsunuz?

1. Pil kullanımınızı düşürün

Tıpkı bir telefonun belirli programları çalıştırmayı durdurması ve düşük güç moduna koyduğunuzda kritik olmayan arka plan görevleri yaparken (örneğin, bir iPhone, ICLOUD'a fotoğraf yüklemeyi duraklatacak ve 5G'yi kullanmayı bırakacaktır), bu yüzden kendinizi de düşürürseniz Pil kullanımı, tükenmişlik yoluyla çalışmanız gerektiğinde yapılacaklar listenizdeki gerekli öğelere odaklanarak.

En önemli görevlere öncelik verin ve daha enerjik hissedene kadar gerisini erteleyin. Kendinize geri adım atma ve daha büyük resmi görme izni vermek, en kritik olan görevleri belirlemek ve onları etkili bir şekilde ele almak için alacağı zaman ve enerji miktarı hakkında gerçekçi olmak için gereklidir.

Bir şeyleri erteleme veya devredme konusunda herhangi bir suçluluk serbest bırakmak da önemlidir. Günlük görevlerinizin bile çok fazla hale geldiğini düşünüyorsanız, iş arkadaşlarından, arkadaşlardan veya aile üyelerinden sınırlı enerjinizi serbest bırakmak için yardım isteyin.

2. Dikkatsizce kaydırmayı bırak

Kendi kişisel piliniz sarı bölgeye girdiğinde, kesecek ilk şeylerden biri akılsız kaydırma. Üzgünüm, ama tekrar tekrar ferahlatıcı Instagram, konular ve Twitter tam kapasiteye geri dönene kadar bekleyebilir. Bu sadece pilinizi boşaltmakla kalmaz, aynı zamanda, pozitif, yeniden teyit eden bilgiler için ihtiyacınız olan zihinsel alanı tıkayabilen bir ton (çoğunlukla gereksiz) içerik tüketirsiniz.

Bunun yerine, bunu yapmak için ihtiyaç duyduğunuzda (veya istediğinizde) sosyal medyayı kontrol etme konusunda kasıtlı olun ve kalan pil ömrünüzü istemeden uzaklaştırmamak için kullanımda kendiniz için net sınırlar belirleyin.

3. Pil ömrünüzü uzatan küçük eylemler uygulayın

Zaten tükenmişliğe yaklaşırken, rutininizde veya yaşam tarzınızda büyük değişiklikler yapmak çok göz korkutucu hissedebilir. Bunun yerine, önemli bir etkisi olabilecek küçük değişiklikleri benimsemeye odaklanın.

Telefon metaforuna dönmek için, bir iPhone ekran parlaklığını azalttığınızda yüzde 54 daha az pil kullanır; GPS ve otomatik güncellemeleri devre dışı bırakmak ve kullanmadığınız uygulamaları kapatmak, telefonun suyunu korumasına yardımcı olabilecek diğer küçük eylemlerdir.

Aynı şey gerçek hayat ve öz bakım için de geçerlidir: minnettarlığı ifade etmek, beş dakikalık bir meditasyon yapmak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, aynaya bir onaylama yapmak ve net bir iş hayatı kurmak gibi küçük ama güçlü eylemler Sınır, güçlendirilmiş enerjiye, gelişmiş bir ruh haline ve içsel motivasyona ekleyebilir.

4. En kısa zamanda şarj etmeyi planlayın

Hayatta olmaz dışarı gerçekten şarj etmek dışında düşük güç modunun. Açık olmak gerekirse, şarj etmek bir lüks değil, özellikle tükenmişlik söz konusu olduğunda bir zorunluluktur. Tükenmişlik belirtilerinin sürünme belirtilerini fark ettiğinizde, kendinizin tam olarak şarj edilmesi için biraz zaman planlamak önemlidir (mümkün hissedilir hissettirir), böylece düşük güçlü tünelin sonunda bir ışık vardır.

O zaman geldiğinde, zihinsel sağlığın dört sütunu dediğim şeylerden kişisel güç kaynağınızı takmayı planlayın: büyüme, dinlenme, oyun ve topluluk. Birincisi, zihninizi uyaran veya uzatan herhangi bir etkinliği içerir (düşünün: sizi büyüleyen bir konuda bir atölye çalışması veya bir dil öğrenme uygulaması kullanmak için zaman ayırma), ikincisi de duyularınızı yatıştırmakla ilgilidir. sakinleştirici bir çalma listesi veya rehberli meditasyon dinlemek veya masaj almak. Bu arada, "oyun" direği sadece eğlence için olan her şeydir (karaoke söylemek veya bir masa oyunu oynamak gibi) ve "topluluk" direği, sizi aydınlatan insanlarla yapabileceğiniz her şeyi kapsar, sevdikler veya arkadaşlar gibi.

Ne seçerseniz seçin, ne kadar çabuk şarj olursanız, tam güç moduna geri dönebilir ve size neşe getiren şeylerden daha fazlasını yapabilirsiniz. Doğal olarak, yapılacak çok şey olduğunda bir mola vermek imkansız görünebilir, ancak gerçek şu ki, sonunda şarj için zaman öncelik vermeden, muhtemelen tükenmişlik belirtilerinizin sadece yoğunlaştığını göreceksiniz.

Düşük güç modunda olduğunuzda nasıl tanınırsınız

Bir akıllı telefondan farklı olarak, otomatik bildirimlerimiz veya ayarlamalarımız yoktur, bu nedenle düşük güç modunda olduğunuzu ve buna göre çalışmanız gerektiğinde tanıma yeteneği kişisel farkındalığa dayanır. Tükenmişliğin uyarı işaretlerini sergilemeye başlayıp göstermeyeceğinizi yansıtmak için aylık zaman ayırın. Bu yansımayı günlük rutininize ekleyebilir veya varlık durumunuzu ölçmek için Hooky Wellness'taki tükenmişlik sınavını kullanabilirsiniz.

Tükenmişlik yaşadığınızda, enerji seviyelerinizi asla geri kazanamayacağınız gibi hissedebilir. Ama yine, tıpkı düşük güç modunda bir telefon gibi, bu durum geçici. Niyet ve yukarıda belirtilen davranışlardaki değişiklikler sayesinde, mecazi şarj cihazına ulaşmak ve ölü bir pille sıkışıp kalmaktan kaçınmak için yeterli enerjiyi tutabilirsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.