İYE alma riskiniz, yaz aylarında yükseliyor, bir tane önlemek için yapabileceğiniz şey

Bir kiloluk tedaviye değer bir ons idi önleme

UTI'leri önlemek idealdir, çünkü tedavi maya enfeksiyonlarına, mikrobiyom dengesizliğine ve ilaç direncine yol açabilecek bir antibiyotik seyrini içerir, diyor Dr. Barbalat. “Önleme, tekrarlayan UTI'leri olan kadınlarda özellikle önemlidir çünkü direnç olursa, onları tedavi etmek için kullanabileceğiniz şeylerle sınırlısınız” diye ekliyor.

Neyse ki, DR'ye göre, UTI riskinizi yaz ve yıl boyunca azaltmak için atabileceğiniz adımlar var. Barbalat.

1. Sulu kalmak

Araştırmalar, en az 1 içmenin.Günde 5 litre sıvı, bir kullanma riskinizi azaltır ve suya yapışmaya çalışın, çünkü şekerli içecekler aslında UTI riskini artırabilir.

2. Özellikle seksden sonra çişini tutma

İdrarınızı tutmak, bakterilere mesane duvarına bağlı kalmak için daha fazla zaman verir. Dr. Barbalat, bir bardak su işleyerek ve içerek cinsel aktiviteden sonra sisteminizin yıkanmasını önerir.

3. Orada kuru kalın

Islak mayo veya terli iç çamaşırı içinde oturmayın ve mümkünse gevşek giysiler giymeyin.

4. Düzgün silme

Tuvalete gittikten sonra her zaman önden arkaya silin. Bunun tersini yapmak, istenmeyen bakterilerin idrar yolunuza girme şansını arttırır.

Peki ya kızılcık suyu?

UTIS'e yatkınsanız veya riskinizi artıran faaliyetler için çok zaman harcayacaksanız, DR. Barbalat, kızılcık takviyelerinin, özellikle tekrarlayan enfeksiyonları olan kadınlarda UTI'leri önemli ölçüde azaltmanın en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor. “Cranberry'nin UTI'lere karşı koruduğu gerçekten iyi veriler var” diyor. "Sağlam veriler ve yönergeler tarafından desteklenen tek bütünsel önleyici."

Ancak, bakkaliye gidip bir şişe kızılcık suyu kapmak hile yapmayacak. Proantosiyanidinler veya PAC'ler, Cranberry'de bakterilerin üretra ve mesane duvarına yapışmasını önleyen aktif moleküldür ve klinik veriler, UTI'leri önlemek için günde 36 mg bileşiğe ihtiyacınız olduğunu göstermiştir, diyor Dr. Barbalat. PAC'lerin de çözünür olması gerekir, yani tohumlardan, gövdeden veya ciltten alınan çözünmeyen formlar yerine meyvenin suyundan alınırlar, vücudun emmeyeceği.

Bir ek için alışveriş yaparken, etiketi okumanız ve seçmeniz gerekir. "Çoğu ürün PAC içeriğini bildirmez veya şanslıysanız genellikle hap başına sadece iki mg'dır". Barbalat diyor. "Ya da ürünler 'kızılcık içeriği' diyebilir, ancak PAC içeriğini bilmeniz gerekir."

Dr. Barbalat'ın hastaları için favorisi: Üçüncü taraf test edilen bir üçüncü taraf, 36 mg çözünür PACS ile vegan ürünü, bir hap içinde. “Tekrarlayan UTI'leri olan hastalarım için sihirli bir hap gibi ve birçoğunun bir daha asla bir tane yok” diyor.

Bu yüzden yazın tüm harika açık hava teklifinden zevk alırken, havuza veya plaja bir kıyafet değişikliği getirdiğinizden emin olun, mesanenizi boşaltmak için eğlenceden bir mola verin ve hatta bir kızılcık takviyesini su ile yıkayın. Bol içiyor olmalısın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.