Çay'dan kafein beni kahveden daha fazla gerginleştirme olasılığı daha düşük mü? Bir RD ağırlığında
L-theanine yüklü çaylar “gerçek çaylar” olarak kabul edilir ve beyaz, yeşil, oolong ve siyah çeşitleri içerir. “L-theanine, tüm 'gerçek' çaylarda bulunan doğal olarak oluşan bir amino asittir. Onları L-theanine içermeyen bitkisel çaylardan ayıran şey budur, ”diye daha önce iyi+iyi ile paylaşılan ABD Tea Derneği başkanı Peter Goggi. Bu tür çay türlerinin dikkatini, bilişsel işleyişi iyileştirmeye yardımcı olduğu ve hatta tükenmişlik ve stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
“Çay bizi daha az gergin hissettirme eğilimindedir değil, sadece daha az kafein içerdiğinden, aynı zamanda amino asit l-theanine'nin harika bir kaynağı olduğu için."
Dahası, çaylar ayrıca bağışıklık artırıcı özelliklere sahip üç kritik anti-enflamatuar ve antioksidan bileşik içerir. Manian, “Ek bir bonus olarak çay, EGCG (epigallocatechin gallat), kaempferol ve quercetin gibi bitki bileşikleriyle doludur.
Kendinizi aşırı kafeinli hissederek bulursan ne yapabilirsin?
Geri dönüşü olmayan noktayı geçiyorsanız ve kafein titremelerine yenik düştüyse, Manian paniklemeye gerek olmadığını söylüyor.
MANIAN, “Kafein titreşimleri hissediyorsanız, kendinizi masa koltuğunuza yapıştırmanın aksine, vücudunuzdan bu enerjiyi bedene dönüştürmeye yardımcı olmak için bir yürüyüş yapmayı veya bir tür hareket yapmayı deneyin” diyor. Vücudunuzu sıvı ile yıkamak ve sadece yavaş, derin bir nefes almak da harikalar yaratabilir. "Çok fazla su ve derin nefes almak, Jitters tarafından üstesinden geldiğinizde de gerçekten yararlı olabilir."
Ancak nihayetinde, sadece daha az kafein dolu içecekler içmek-veya fonksiyonel faydalarla beslenme uzmanı onaylı alternatifleri denemek her zaman yardımcı olacak. "En etkili saldırı planı, genel olarak daha az kafein tüketmeye başlamaktır. Ve isterseniz, şimdi piyasada gördüğümüz mantar ve adaptojen 'kahveler' gibi alternatifleri de deneyebilirsiniz. Sadece düşük veya kayalık olmayan bir destek sağlamakla kalmazlar, aynı zamanda size güçlendirilmiş beyin sağlığı, gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ve azalmış iltihaplanma da dahil olmak üzere mantarların ve adaptojenlerin tüm iyileştirici faydalarını da sağlarlar ”diye açıklıyor Manian.
Ancak kafeinli içeceklere olan sevginiz, bir gün içinde çok fazla içmenin yaşadığı geçici rahatsızlığı aşarsa, Manian mutlaka soğuk hindi olmanız gerekmediğini söylüyor. Hayattaki çoğu şey gibi, her şey ılımlılıkla ilgili. "Değişim bile bir Bu alternatifler için fincan kahve veya çaylarınız mükemmel bir seçim olabilir ”diyor. *Vay.*
Bu bitkisel çay, iyi bir gece uykusu için sizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır:
