Kombucha içmek sağlıklı mı * çalışmadan önce *?

Kafeinin ötesinde, Los Angeles merkezli beslenme uzmanı ve periodontist Sanda Moldovan, DDS, şeker içeriği nedeniyle, alışkanlığı günde bir şişe ile sınırlamanın en iyisi olduğunu,. "Bunu bir vitamin veya başka bir takviye gibi düşünün," dedi. Sağlık yararlarını elde etmek için gereken belirli bir miktar var-aşırıya kaçmak için ihtiyacınız var.

Ancak, sabah spin sınıfınıza giderken bir şişe sağlık atadını yutmadan önce, bu uyarıyı duvarlardan dikkat et: "Bir antrenmandan önce tavsiye etmem, çünkü midenin huzursuz bırakılabileceği çok doğal karbonasyon var Eğitime başlıyorsun."Çeviri: Güçlü şeyler bir ton sindirim eylemine neden olabilir. Onun tavsiyesi, antrenmanınızdan yaklaşık 30 ila 45 dakika sonra düzeltmenizin tadını çıkarmaktır (vücudunuz yerleştikten sonra).

Alternatif olarak, dr. Moldovan, bir antrenmandan önce ondan uzak durmak için bir neden görmüyor (mideniz alabilirse), özellikle şeyler nemlendirici ve enerji veriyor. Ancak probiyotik-tea rüzgarına dikkat edecekseniz, Walls içeceğinizi daha hafif bir egzersizle takip etmenin en iyisi olduğunu söylüyor (i.e., belki bir hiit sınıfı değil).

Sonuçta farklı insanların fermente içeceğe farklı toleransları vardır, bu nedenle daha fazla (veya daha az!)-bağırsağınızla birlikte gidin.

DIY probiyotik dolu bir içecek için kendi kombucha veya bu gül suyu hindistancevizi kefirini demlemeyi deneyin.