* Çok * rekabetçi olmak mümkün mü? Bu 6 kırmızı bayrağa dikkat edin

Rekabetçi bir doğanın kökenleri

Hustle kültürünü ödüllendiren, keçileri putlaştıran ve yeni tanıştığımız insanlara sormayı normalleştiren bir toplumda “Ne yaparsınız??,"Herkesin rekabetçi doğamı paylaşmadığını hayal etmek zor. “Bazıları rekabetçi olarak doğduklarını veya 'ailede koştuğunu' sanki genetik bir özellik gibi söylerdi,” diyor Raleigh, Kuzey Carolina'da bulunan lisanslı bir terapist olan Mary Beth Somich. “Ancak aile, çevre ve kültürel normların kesinlikle bu kişilik karakteristiğinin oluşumuna katkıda bulunduğu söylenebilir."

Güney Carolina, Greenville'deki Prisma Health'de lisanslı bir psikolog olan PhD Jessica Rabon, kişinin rekabetçi çizgisinin muhtemelen “doğa ve beslenme” kombinasyonu olduğunu kabul ediyor. “Kesinlikle diğerlerinden daha rekabetçi olan insanlar var” diyor Dr. Rabon. “Kendilerini diğer insanlarla karşılaştırarak kendi değerlerini ölçen bireylerin daha rekabetçi olması muhtemeldir. Ancak, durumlar kesinlikle birinin rekabet gücünü etkileyebilir. Örneğin, eğer birey kendileri için önemli olan bir şey hakkında rekabet halindeyse, muhtemelen daha rekabetçi olacaklar. Bir kitle varsa veya sınırlı kaynaklar varsa, bu durumlar bireylerde rekabet gücünü de artırabilir."

Bu anlamda, insanlar genellikle sadece aylık oyun gecelerinde şiddetli bir düşman olan ya da bir pikap basketbol oyunu kazanmayı umursamayan kurumsal tırmanıcı olan ya da Stephen Garcia, PhD, profesörün profesörü olan kurumsal tırmanıcı olan bu arkadaştır. California-Davis Üniversitesi'nde yönetim, "özellik rekabet gücü."

"Özellikte rekabet gücü yüksek olan insanlar, rekabetçi olmayan bir durumu rekabetçi olarak algılama eğilimindedir.”-Stephen Garcia, PhD, Yönetim Profesörü, UC Davis

Durumsal olarak rekabetçi olan insanlar, doğal olarak kendilerini rekabete borçlu olan oyunlarda veya dinamiklerde kazanma ihtiyacını hissedebilirler, diyor Dr. Rekabet psikolojisini inceleyen Garcia. “Ama özellik rekabetçiliği yüksek olan insanlar, rekabetçi olmayan bir durumu rekabetçi olarak algılama eğiliminde olacak” diye ekliyor.

Yüksek katlı bir otelde kaldığınızı hayal edin. Bir asansörde yüksek özellikli rekabet gücüne sahip bir kişi, onlarınkinden daha yüksek bir katta kalarak başka bir misafirleri bir araya getirdiklerini hissedebilir-ya da alt katta inmek için kendilerini azaltacaklar.

Zihinsel sağlığınız için kaybedilen bir oyun rekabetçi olmak?

Kısa Cevap: Hayır, rekabetçi olmak doğal olarak kötü bir şey değil.

“Rekabetçi süreçler, yelkenlerimizin altındaki rüzgarı bir hedefe ulaşmamız, üretken olmak, ilerlemek için ihtiyacımız olan rüzgarı sağlayabilir” diyor Dr. Garcia. Özellikle büyümeye karşı bir büyüme zihniyeti kullanıyorsanız, büyümüş gibi, çok motive edici bir güç olabilir.

“Sabit zihniyetleri olan insanlar başarısızlık yaşadıklarında, kaybedenmiş gibi hissediyorlar ve rekabetten çekiliyorlar. Ancak büyüme zihniyeti olanlar rekabetçi faaliyetlerde iyi işler; Başarısızlığı yararlı geri bildirim olarak yorumlarlar ve benlik saygılarını korumak için onlardan uzaklaşmak yerine zorlukları takip etme olasılığı daha yüksektir."

Bununla birlikte, onlarca yıllık araştırma, rekabetin her zaman olumlu sonuçlara yol açmadığı açık bir durumdur. Bazı çalışmalar belirli koşullar altında, rekabetin performansı artırabileceğini göstermiş olsa da, diğerleri tam tersine ayrıldı: eğer rekabet daha büyükse, insanlar denemeye daha az meyillidir. Araştırmacılar ayrıca, hiper rekabetçi insanların daha düşük benlik saygısına ve daha yüksek anksiyete ve depresyon oranlarına sahip olma eğiliminde olduklarına inanıyor. Kendini geliştirme ile motive edilen insanların, başkalarını daha iyi performans göstererek öncelikli olarak motive edenlere kıyasla daha yüksek iş ve yaşam memnuniyetine sahip olduklarına dair kanıtlar da var-sanırım bu, sağlıklı bir itme sağlayarak rekabete işaret edebilir.

Peki sağlıklı rekabet ne zaman çok ileri gidiyor??

Günlük Wordle performansımı tek başına koyduğum baskıya dayanarak, durumumu son derece rekabetçi olarak belirtmekte güvende hissediyorum ama ben miyim? fazla rekabetçi? Dr. Garcia, hem mutlu hem de sağlıklı olmanın mümkün olduğunu söylüyor, o ve diğer profesyoneller rekabetçi bir çizginin bazı sağlıksız uçlara doğru yönelebileceğine dair bazı açık uyarı işaretleri sunuyor.

1. Üstatlık veya kendini geliştirme değil, kazanarak motive olursunuz

Önceki PR'nizi yenmek veya bir test için çalışmak için bir yarış için antrenman yapmak bir şeydir, böylece konuyu tam olarak anlayabilirsiniz. Ancak “bireyler her ne pahasına olursa olsun kazanmaları gerektiğini düşündüklerinde”, rekabetçi sürüşün sağlayabileceği faydaları gözden kaçırıyorlar, diyor Dr. Rabon.

“Rekabet ederken eğlenen, süreçten hoşlanan ve kendilerinin en iyi versiyonu olmaya daha fazla odaklanan insanlar, en çok ödül alacaklar.”-ADIA Gooden, PhD, Psikolog

“Rekabet ederken eğlenen, süreçten hoşlanan ve kendilerinin en iyi versiyonu olmaya daha fazla odaklanan insanlar, en çok ödül kazanacaklar” diyor Dr. Gooden. “Onlar için rekabet, 'Oh, büyüyorum, öğreniyorum, yeni şeyler yapabiliyorum. Zirveye çıkıyorum.""

2. Kendinizi sonsuza dek başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz

“Rekabetçilik genellikle sosyal karşılaştırma sürecinin bir tezahürüdür” diyor Dr. Garcia. “İlerlememizi ve potansiyelimizi başkalarıyla karşılaştırıyoruz ve böylece performanstaki herhangi bir boşluğu en aza indirmek veya önlemek için rekabetçi davranıyoruz."Bu zihniyet, bir kişiyi nerede olduklarını veya şu anda sahip olduklarını takdir etmek yerine küçük farklılıklar ve eksiklikler arayışında tutabilir, diyor ki.

Bu karşılaştırmaların yapılabileceği küresel bir platformdur: İnternet. “İnsanlar kendilerini iş arkadaşlarıyla ve komşularıyla dünyada nerede durduklarının bir ölçütü olarak karşılaştırırlardı” diyor Somich. “Şimdi sosyal medyada, kendilerini dünyanın en iyi, en parlak ve en başarılı insanlarıyla karşılaştırıyorlar."Tam olarak eşit bir oyun değil ve potansiyel olarak birinin benlik saygısına zarar vermeye bağlı.

Sosyal medyaya harcanan zamanı sınırlamanın yanı sıra, karşılaştırmalı duyguları tetikleme eğiliminde olan insanların engellenmesi veya sessizce, şükran etmeyi önerir. Örneğin, kişisel onaylamalar ve günlük tutma, genellikle rekabete eşlik eden kıskançlıkla mücadeleye yardımcı olabilir.

3. Başkaları için gerçekten mutlu hissetmek veya başkalarının başarısız olduğunu görmekten zevk alıyorsunuz

Bir kardeşin bir ilgisiyle ilgisiz olduğunda (örneğin, ilk maratonunu tamamladıysa) ancak paylaşılan bir tutkuyla daha iyi performans gösterdiklerinde kıvrılıyorsanız (her ikisi de fırıncılar ve en son kekinin görüntüleri iseniz, çevrimiçi viral gidin), kötü bir insan gibi hissedebilirsiniz. Bir arkadaş büyük bir promosyon almadıklarını veya rüya evlerinde daha fazla daha fazla olduklarını açıkladığında ince bir sırıtış sallayamazsan daha da kötü hissedebilirsiniz. Dr. Ancak Gooden, bu reaksiyonların istenmeyen-normal insan tepkileri olduğunu belirtiyor.

“Rekabetin doğasında, sınırlı sayıda nokta olduğu fikri, bu yüzden bu kıtlık duygusu var” diyor Dr. Gooden. (BEN.e. İyi bir iş bulurlarsa, o zaman bir tane alamıyorum.) Ama zihniyet yanıltıcı. Çoğu durumda, iyi yapan biri de iyi yapma yeteneğinizi doğrudan etkilemez. Sizin ve bir arkadaşın tam olarak aynı iş için hazır olduğu istisnalar olduğunu kabul ederken, “Genel olarak, bol miktarda fırsat olduğunu hatırlamak önemlidir. Birinin başarısı tarafından tehdit edildiğini hissetmek, hatta yakın olduğumuz biri iyi yapmadığında memnun hissetmek yerine, birçok başarılı müzisyen ve danışman ve küçük işletme sahipleri olduğunu hatırlamalıyız."

4. İlişkilerde sürekli puan tutuyorsunuz

“Romantik ilişkilerde oldukça rekabetçi olan bireyler kasıtlı veya kasıtsız olarak, diğer kişiyi kendilerini daha iyi hissettirmek için indirebilir” diyor Dr. Rabon. Bu tam olarak herhangi bir sağlıklı ilişki için gerekli olan güven veya işbirliği için bir tarif değil.

Daha zararlı? Bir partnerle skor tutma. İster diğerini kimin umurunda ya da kimin daha fazla ev işi yapan konusunda rekabet ediyor olsun, size hizmet etmesi muhtemel olan alışkanlık değil. “En iyi olmak, haklı olmak ya da kazanmak bir birey için en önemli şey haline gelir, o kadar ki ilişkilerinin mutluluğunu feda etmeye istekli olurlar” diyor Dr. Rabon.

Dr. Garcia, birçok yüksek başarılı için, “Kariyerinizi ve kişisel çıkarlarınızı takip etmek kişisel gravitalar getirebilir, ancak aile ve arkadaşlarla yakın ilişkileri engelleyebilir.“İnsanların“ oyunlarının zirvesindekilerin anısının bile kaybolacağını ”düşünmeleri gerektiğini öne sürüyor, ancak insanlara nasıl davrandıklarının anısı.

5. Kendi kazanımlarını kutlamakta zorlanıyorsun

Güvensizlik veya yetersizlik duygularından rekabet etmeye iterseniz, hiçbir kazanç barışı getirmez. Ve kaybetmek sadece acı getirecek. “İstediğinizden veya beklenenden daha kötü performans gösterdikten sonra kendinizi yıkmak, olumsuz kendi kendine konuşma veya kendinize isimler çağırabilir, burada kırmızı bir bayrak” diyor Dr. Rabon. "Performansınızı geçemezseniz, kazanamazsanız veya kaybederseniz de aynı şey geçerlidir."

"İstediğinizden veya beklediğinizden daha kötü performans gösterdikten sonra kendinizi yıkmak, olumsuz kendi kendine konuşma veya kendinize isimler çağırabilir, kırmızı bir bayrak.”-Jessica Rabon, PhD, psikolog

Dr. Gooden ideal bir koç hayal etmeyi önerir: ”Sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaya iten ancak aynı zamanda inanılmaz derecede cesaret verici ve onaylayan, bunu yapabileceğinize inanan ancak aşağı indiğinizde sizi dövmeyen yüksek beklentileri olan,."Kendinize çok zorlandığınızda, kendinize o rüya koçu gibi kasıtlı olarak davranmayı önerir. "Eğer bu cesaret ve merhamet dengesiyle kendimize gelebilirsek, bu uzun bir yol kat edebilir."

6. Kendine değeriniz performansınıza bağlı

Dr. Gooden, “uzun saatler ve sıkı çalışmanın başarının anahtarları” olduğu verimlilik temelli işyeri kültürümüzün, hem ofis içinde hem de dışında sağlıksız rekabeti yaydığını vurguluyor. “Tütünlü olarak, insanlar olarak kim olduğumuzu gözden kaçırdık” diyor Dr. Gooden. "'Her zaman yüzde 100'de performans göstermiyorsam, o zaman layık değilim. O zaman kendime iyi davranmıyorum ve sonra başkalarının bana iyi davranması gerektiğine inanmıyorum.'Değeri hissimizi çıktımıza bağlamak ve kazanmak bir sürü yararsız davranış yaratır."

Somich bunu müşterileriyle sürekli olarak görüyor. “Başkaları tarafından nasıl algılanabilecekleri, kendi kendi imajları ve bunların kişisel ve profesyonel başarı ile nasıl iç içe geçtiği konusunda endişe ile mücadele ediyorlar” diyor. “Bu duygular kültürümüz içindeki rekabet ve 'daha fazlasını yapmak' ve 'daha iyisini yapmak zorunda olduğumuz fikrinden kaynaklanıyor.İnsanın değil, insanın yaptığı bir değişim oldu."

İnsan işleri gibi hissedenler, diyor Somich, muhtemelen orijinal amaçlarının işaretini kaybetti. İçine bakmayı önerir: "Soru ile başlayın:" Yapmadan kimsin?O zaman, sadece eğlenmek için yapmaktan hoşlandığınız rekabetçi olmayan bir etkinlik bulun. Ve yap."

Nasıl çok rekabetçi olabilecek insanlar bu kenarı kontrol altında tutabilir

İlk şey dr. Rabon, son derece rekabetçi müşterilerle yapıyor, rekabet gücünün işlevsellik yeteneklerini veya genel refahlarını etkileme yollarını belirlemek için onlarla birlikte çalışmaktır. “Bu alanlar olumsuz etkilenmezse, işlerin nasıl görüneceğini veya onlar için farklı olacağını belirliyoruz” diyor. “Ve rekabet güçlükleri, bir spor için matkap yapmak, potansiyel yaralanmayı riske atmak veya bir denemeyi doğru yapmak için birkaç kez bir denemeyi gözden geçirerek, uykudan ödün vermek için uyumsuz bir uygulama benzeri harcama saatleri olarak ortaya çıkarsa, zaman sınırları belirleyecekse."

Daha zorlu bir çaba olmasına rağmen, Somich ve Dr. Rabon, her ikisi de rekabet etme ihtiyacının nereden geldiğini ve neden bu kadar önemli olduğunu ortaya çıkarmak için çalışmayı öneririz.

“Birisi en iyisi olmaları gerektiğini düşünüyorsa, çünkü değer veya amaca sahip olduklarını hissetmelerinin tek yolu budur, hayatlarında onlara bu amacı sağlayabilecek diğer alanları veya diğer alanları belirlemeye çalışırız” Dr diyor. Örnek olarak Rabon.

Benim gibi hiper rekabetçi insanlar için, masum masa oyunlarını hayata ya da ölüm savaşlarına dönüştürmeyi başaran-bu tavsiyeler yapmaktan daha kolay olabilir. Ama ben onu kazanmak için içindeyim.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.