Cumartesi gecesi mutlu saatler Pazar korkusunu daha da kötüleştiriyor?

Ama bekle, daha fazlası var! İçme ayrıca beyin kimyanızı etkiler, tahmin edersiniz ki, kaygınızı daha da kötüleştirir. Florida'daki Beachway Terapi Merkezi'ndeki yönetim kurulu sertifikalı psikiyatrist Duy Nguyen, "Alkol içtiğinizde beyninizdeki kimyasalların ve süreçlerin dengesini bozuyor" diyor.

GABA (gama-aminobutirik asit) reseptörleriyle alkol dağınık. GABA, beyninizdeki en büyük nörotransmitterlerden biridir ve kaygıyı düzenlemeye yardımcı olur. Alkol, beyninizdeki GABA reseptörlerine bağlanır, bu da içmenin rahatlamanıza yardımcı olmasının nedeninin bir parçasıdır. Ama aynı zamanda serotonin üretiminizle de etkileniyor ("iyi hissettiren" beyin kimyasal), çünkü vücudunuzun magnezyum depolarını tüketiyor, diyor Dean. Yani alkol yıprandığında, her ikisi de zihinsel ve fiziksel olarak başladığınızda olduğundan daha kötü hissettirirsiniz.

Ayrıca, duygusal olarak güdümlü bir nedenden dolayı içiyorsanız (belki de kötü bir dağılma veya işte olan bir çöp nedeniyle), O'Neill zor duyguları kendi kendine düzenleme yeteneğinizi etkileyebileceğini söylüyor. Çeviri: "Alkol yıprandığında, kendinizi bir duygu akışı ile uğraşırken bulabilirsiniz" diyor. Yani bu eğlenceli.

Bunların hiçbirinin, içerseniz otomatik olarak endişeli bir insan olacağınızı söylememelidir. Ancak endişeye eğilimli ve çok fazla içiyorsanız, tüketiminizi kesmeyi düşünebilirsiniz veya tamamen kesmeyi düşünebilirsiniz. Profesyonel İpucu: Günde 11 dakikalık meditasyonun alkol isteklerini engellemesine yardımcı olduğu gösterilmiştir ve kaygınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Sadece düşünün, bir daha asla başka bir Pazar korkusu memesi ile ilişki kurabilirsin.

Pazar günleri hala blah hissediyorum? İşte hafta sonunuzu geri almanın 3 yolu. Artı, işte daha mutlu hissetmek için dahi ipuçları.