Amerika'nın en stresli şehrinin en az uyku alması tesadüf değil

Stresi durdurmak için başka bir değersiz araç, Emily Nagoski, PhD ve Amelia Nagoski, DMA, kız kardeşler ve ortak yazarlarından geliyor Tükenmişlik: Stres döngüsünün kilidini açmanın sırrı. NPR ile yapılan bir röportajda, The Sisters sevgiyi (yani sarılmak) stresi azaltmak için kullanılmayan bir yol olarak adlandırdı. "Sevgi gerçekten güçlü. En sevdiğimiz önerilerden biri 20 saniyelik kucaklar, "dedi Nagoski. "Bu kadar uzun bir süre tutarsanız, hayatınızda yeterince sevdiğiniz ve güvendiğiniz ve bu kadar yakın duracak kadar sizi seven ve güvenen bir kişiniz olduğunu vücudunuza iletir. Ve kimyanız, stres tepkisi döngüsünün sonu olan eve geldim bir duruma geçiyor."Yani günün sonunda kollarınızı sarmak için bir arkadaşınız/evcil hayvan/partneriniz varsa, bir sıkma fırsatınızı kaçırmayın.

Detroit'te yaşayanların gösterdiği gibi, uyku ve stresin ters bir ilişkisi var gibi görünüyor. Stres seviyelerimizi kontrol altında tutmak için elimizden geleni yaparak, kendimizi daha fazla ZZZ'nin (ve biraz daha sarılmalar) tıkamak için açıyoruz.

Uyku fomo da birçok insanı uyanık tutuyor. Dolayısıyla, sürüklenmek için 4-7-8 tekniğini daha önce öğrenmediyseniz, stat, bunu yapın.