'26 yıldır eğitmenim ve bunlar insanların spor salonunda yapmayı bırakmasını dilediğim 6 şey'

Ağırlıklarınızı uygun evlerine iade etmek son bir asansör olabilir (bunu bekleme süresi olarak düşünün!) ve kendinize de iyi bir spor salonu karması kazanacaksınız.

2. Tiktok içeriğini filme alırken (veya izlerken) ekipman almak

Elbette, spor salonunda fotoğraf ve video çekmek sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabilir. Ancak, içerik filme almak için telefonunuzu kullanmak, önemli bir şekilde yapmıyorsanız diğer üyeler için bir rahatsızlık olabilir. Silverman, “Yürüyüş yolunun ortasında bir tripod kurma ve 30 kez tek tekrarları yeniden çekme, böylece poponuzun en iyi çekimini elde edersiniz” diyor Silverman. "Ekipmanı sıkıştırıyorsun ve bir ton oda alıyorsun."

Bu, antrenmanlarınızı asla filme almamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak düşük trafik sürelerini seçin ve ekipmanı da kullanmak isteyebilecek başkalarını nazik olun. Mükemmel çekim yapmanın biraz zaman alacağını biliyorsanız ve birisi bekliyorsa, önce setlerini yapabilmeleri için uzaklaşın.

İçerik çekmeseniz bile, genel olarak telefonunuzdayken hogging ekipmanının farkında olun. Silverman, “Hepimiz setler arasındaki iyileşmenin önemli olduğunu anlıyoruz, ancak tezgah baskınızın 6 dakikalık YouTube videolarına ve PEC'lerinizin hazır olması için yarım düzine tiktoklara ihtiyaç duymasının bir yolu yok” diyor. Bir makineyi kullanmak ve orada birini mesaj atan veya sosyal medyayı kaydırarak görmekten daha kötü bir şey yok. "Videoları evde izleyin. İnsanlar buraya işe koyup günlerini sürdürmek için geliyorlar ”diyor Silverman.

3. Kulaklık kullanmıyor

Hepimiz doğru çalma listesinin zorlu bir egzersiz için zorunlu olduğunu kabul edebiliriz, ancak reçellerinizden pompalanabilmesi gereken tek kişi sizsiniz. Silverman, “Bu hem personel hem de üyeler için en çok sıkıntı olmalı. Kimse en son Lil 'John'un yer boyunca patlamasını veya döngüde bir mem videosunu duymaya çalışmıyor. Tomurcuklarınızı koyun, kulaklıklarınızı atın, her neyse; Ama hoparlörlerinizi kapatın."

Bu aynı zamanda telefon görüşmeleri de içerir. Spor Salonunda Konuşmacı veya FaceTime büyük bir hayır-hayır. İnsanlar konuşmalarınızı duymak istemiyor, bu yüzden lütfen onları yapma. Antrenmanınız sırasında bir çağrı almanız gerekiyorsa, lobiye veya koridora çıkın, işiniz bittiğinde geri gelin.

Neyse ki, ister kablosuz veya kablolu bir tane tercih edin, piyasada birçok harika kulaklık var (ses kaliteleri sayesinde şık bir şekilde geri geliyor).

4. Bittiğinde ekipmanı dezenfekte etmiyor

Son birkaç yıldır sterilize etme sanatında hepimiz çok önemli hale geldik ve spor salonunda ekipmanlarınızı temizlemek bir istisna değil. Bir parça ekipmana yürümekten ve orada başka birinin vücut baskısını terle kazınmış görmekten daha kötü bir şey yok.

Tüm spor salonlarında mendil ve/veya dezenfektan ve kağıt havlulu şişe ve/veya bir parça paylaşılan ekipman kullanarak yapmanız gereken kağıt havlular ile istasyonlara sahiptir. Bu sadece kilo banklarıyla ilgili değil. Buna dambıl, halterler, kardiyo makineleri (küpeşte ve ayak rayları) ve başka herhangi bir yerde teriniz bitmiş olabilir. Silverman'ın antrenman alanınıza dikkat edilmesi söz konusu olduğunda, “Püskürtün, silin, alın. Kimse Funk'ınızı vücutlarında istemez."

5. Rezervasyon tabanlı sınıflar için çökmek (veya görünmüyor)

Rezervasyon tabanlı bir grup fitness sınıfında bir yer rezervasyonu yapmak, kendinizi sorumlu tutmanın harika bir yoludur. İptal edemeyeceğiniz bir toplantı kurmak gibi. Ama sadece o noktayı gerçekten rezerve ettiyseniz hoş karşılanırsınız.

"Kulübümün bir ton küçük stüdyosu var ve 10 kişi gibi bazı sınıflar sıkı. Birisi kayıtlı olmayan birisi ortaya çıktığında, kaydolan biri çarpılır. Cidden havalı değil ”diyor Silverman. Eşit derecede sinir bozucu, insanların bir sınıfa kaydolması, ancak katılmayın. Çünkü sınıf dolu olduğunda ve göstermediğinizde, onu alabilen biri kaybeder, Silverman ekler.

Ayrıca, katılımınızın en sevdiğiniz eğitmenleri finansal olarak nasıl etkileyebileceğinden de bahsediyor. “Dikkate alınması gereken başka bir şey, bazı yerlerin eğitmenlere kayıt veya katılım yoluyla ödeme yapmasıdır, bu nedenle kaydolmazsanız veya görünmezseniz, onlar ödenmeyebilir."

Tabii ki, hayat olur ve programlarımız her zaman tahmin edilemez. Ancak önceden kaydolmadıkça bir sınıfa gizlice girmeyin ve eğer yapamazsanız, başka birinin yapabilmesi için iptal edin.

6. "Senin" yeriniz hakkında çirkin olmak

Kaydolduğunuzda odada belirli bir yer seçmenize izin veren bazı sınıf türleri olsa da, çoğu grup fitness sınıfları ilk gelen, ilk hizmet verildi. İnsanlar tamamen iyi olan favori bir noktaya sahip olma eğilimindedir. İyi olmayan şey bu konuda “çirkin” olmaktır.

Silverman bunu yoga ve bazı grup fitness sınıflarında çok gördüğünü söylüyor. "İnsanlar stüdyo açıldığı saniyeyi kapıyı şarj eder ve kullanmayı düşünebilecekleri her bir kit parçasını kurar. Ağırlık, basamaklar, çubuklar, dambıllar, yoga blokları, çift paspaslar var, adını siz koyun. Sanki bir haftalığına taşınmışlar gibi. Ama bir keresinde birkaç dakika geride kalıyorlar ve birisi 'yerini' alıyor? Oh, adam! Üyelerin neredeyse üzerine patlamaya geldiğini gördüm."

Odanın en sevdiğiniz bölümünde egzersiz yapamazsanız, sizi biraz atabilir, ancak bir adım geri atın ve kendinize ne kadar olacağını sorun Gerçekten seni etkilemek. "Sadece birkaç metre zemin alanı ve bir saatliğine oradasın. Sol tarafta ikinci sırada üçüncü sırada olacağınız kadar terli olacaksınız ”diyor Silverman. Bir dahaki sefere daha önce ortaya çıkın, eğer belirli bir noktada ölmüşse. Ve eğer başka biri zaten oradaysa, belki de odada yeni bir favori yer bulmanın zamanı geldi.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.