15 yıldır estetisyenim ve 'cilt saatinizi' sıfırlamak güneş hasarını onarmak için anahtardır

Gün boyunca Melanin, çevresel stres faktörlerinden serbest radikal hasarla mücadele etmek için bir tür iç antioksidan olarak çalışır. Bu süreci desteklemek için DR. Garshick, uyanma saatleriniz boyunca “antioksidanlar ve güneş kremi gibi korumak ve önlemek için tasarlanmış” ürünleri kullanmanızı önerir.

Melanin üretimi geceleri yavaşladığında, cildinize tüm bu savunma çalışmasından bir nefes verir, böylece onarıcı sürecine başlayabilir. “Uyurken cilt onarım moduna girer, bu nedenle cilt saatini takip etmek DNA onarım sürecini özellikle bir gecede geliştirmeye yardımcı olabilir” diyor Dr. Garshick. Erteleyken, vücudunuz daha az stres hormonu ve daha fazla büyüme hormonu üretir, bu da hasarlı hücrelere izin verir-ki bu da UV maruziyetinden gelen cilt yaşlanması belirtilerinin arkasındaki suçludur.

Başka bir deyişle, iyi bir gece dinlenmesi, vücudun güneşe maruz kalması nedeniyle DNA hasarına karşı savunma yeteneğini güçlendirir. Uyku cilt rejenerasyonunu hızlandırır, bu da cildinizin hasarlı hücrelerini döktüğü ve bunların yerini almak için sağlıklı yenilerini yetiştirdiği anlamına gelir, cildinizi oksijenlemek için yüzeye taze kan kullanır. Ayrıca, cilt geceleri ısınır, bu nedenle ürünler daha hızlı sonuçlar vermek için daha iyi sızar.

Dr, “Retinoidler ve güneş hasarını tedavi etmeye yardımcı olmak için retinoidler ve büyüme faktörleri gibi ürünler kullanmak, gece kullanıldığında özellikle yararlıdır” diyor Dr. Garshick.

Sirkadiyen ritiminiz bittiğinde cildinize ne olur

Birkaç önemli unsur sirkadiyen saatlerimizi atabilir. Stres, aşırı sıcaklıklar, mavi ışık, UV ışınları, seyahat, yetersiz uyku düzenleri ve zayıf bağırsak sağlığı ve yeme alışkanlıkları katkıda bulunabilir. Bu olduğunda, genellikle derimizde dermatit, rosacea, karanlık göz altı daireleri, hiperpigmentasyon, güneş hasarı, erken yaşlanma, akne ve iltihap gibi durumlarla ortaya çıkar.

“Uyku eksikliğinin bir sonucu olarak, birinin cildinin kalitesi kozmetik ve tıbbi olarak bozulabilir”, MD, daha önce iyi+iyi. “Kozmetik bir bakış açısından, stres faktörleri kollajen liflerinin ve cilt tonlarının kalitesini zayıflatabilir, cildi ince çizgiler ve genişletilmiş gözeneklerle bırakabilir."

Cilt saatinizi nasıl sıfırlayabilirsiniz

Cildiniz sirkadiyen ritminizle çok yakından bağlantılı olduğundan, o saatin düzgün bir şekilde işaretlenmesini sağlamak için elinizden geleni yapmak istiyorsunuz. Bu, teninize uyurken hasarı tam olarak sıfırlama ve onarma şansı verecek ve birkaç küçük yaşam tarzı değişikliği büyük bir fark yaratabilir.

1) Güzellik Uykunuzu Alın

Bu muhtemelen oldukça açıktır, ancak uygun zzz'ları yakalamak, sirkadiyen ritmin yolda kalmasını sağlamak için anahtardır, böylece cildinizin bir gecede kendini onarabilmesi için. Günde en az 8 saat uyuduğunuzdan ve uyuduğunuz zamanla tutarlı olun ve uyandığınızdan emin olun. Dr, “Cildi tamir etmede optimum sonuçlar elde etmek için yeterli uyku gereklidir” diyor Dr. Garshick.

2) Sulu kal

“Bazı çalışmalar, sirkadiyen ritmin bozulmasının transepidermal su kaybına katkıda bulunabileceğini göstermiştir” diyor Dr. Garshick. Yeterli hidrasyon seviyelerinin korunması sağlıklı bir ritim korumaya yardımcı olur, bu nedenle her gün bu sekiz 8 onsluk cam aldığınızdan emin olun. Axelrod, “Çilek, kavun, şeftali, salatalık, marul, kereviz, karnabahar ve daha fazlası gibi su içeriğinde yüksek yiyecekler yemek” önerir.

3) Yemeklerinizi Zamanla

2017'de yapılan bir araştırma, güneş hasarlı cildi onarmaktan sorumlu enzimlerin, her gün anormal zamanlarda yiyecek yiyerek dengelenebilecek günlük bir üretim döngüsüne sahip olduğunu buldu. Kayıtlı Diyetisyen Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, Axelrod Nutrition'ın CDN'si "Cildimizi güneşten korumaya ve aynı zamanda sürekli olarak tüketildiğinde genç ve sağlıklı görünmeye yardımcı olabilecek yiyecekler var, özellikle de ilk yemek. Bu çoğunlukla gıda içindeki belirli mikro besinlerin antioksidan ve anti-enflamatuar faydalarından ve vücudu nasıl etkilediğinden kaynaklanmaktadır. ”.

4) Kortizol seviyelerinizi düşürün

Yüksek stres hormonu kortizol, melanin üretimini tetikleyebilir (renk değişikliği ve hiperpigmentasyona neden olabilir), esnekliği azaltabilir ve ince çizgiler ve kırışıklıkların oluşumuna yardımcı olabilir. Kortizol seviyeleriniz geceleri daha yüksek olma eğiliminde olsa da (P'ye yardımcı olan başka bir unsur.M. onarım süreci), sirkadiyen ritminizi kontrol altında tutmak için gün boyunca onları aşağı tutmak için elinizden geleni yapmak isteyeceksiniz. Meditasyon yaparak, doğada zaman geçirerek, yürüyüşe çıkma veya günlük tutma.

Editörlerimizden daha fazla güzellik intel istiyorum? FinePrint Instagram Hesabımızı takip edin) Bilmemen İpuçları ve Hileler için.