'Junebugging', evinizi siparişte tutmanıza yardımcı olacak psikolog onaylı numara değil, temizlik ile ne kadar mücadele edeceğiniz önemli

Junebugging'in temizlik için nasıl çalıştığı aşağıda açıklanmıştır: ezici hissedebilen "Bugün tüm odamı temizleyeceğim" demek yerine, üstesinden gelmek için daha küçük bir parça seçersiniz. Örneğin, "Bugün masamı düzenleyeceğim."Masa" demir noktanız "veya odak.

“Junebugging, Junebugs'un yaptıklarını yapıyor; Her yere gidiyorsun, ama her zaman set noktasına geri dönüyorsunuz, böylece beyninizle birlikte çalışıyorsun.”-Nikki çakıl taşları, MS, üretkenlik araştırmacısı

“Muhtemelen dikkati dağılacağınızı biliyorsunuz, ama ne olursa olsun, her zaman o çapa noktasına geri dönüyorsunuz” diyor DEHB olan kişisel antrenör, iş psikoloğu ve üretkenlik araştırmacısı Nikki Pebbles. “Esasen, Junebugging Junebugs'un yaptıklarını yapıyor; Her yere gidiyorsun, ama her zaman set noktasına geri dönüyorsunuz, böylece beyninizle birlikte çalışıyorsun."

Junebugging neden bir temizlik yöntemi kadar iyi çalışıyor?

Tiktok'ta “Junebugging Cleaning” hashtag'iyle ilgili videolar şimdiye kadar birikti.Yöntemi uygulayan insanları gösteren 4 milyon görüntüleme. Bu kadar kolay benimsenmesinin nedeni, odaklanmayı temizlemenin ve ne kadar sürdüğü önemli değil, sadece bir görevin yapılmasına geri dönmesidir.

Çakıl taşlarına göre, Junebugging, temiz, organize bir evi korumak için basınçlardaki sıcaklığı düşürmeye yardımcı olur ve dikkatinizi gerçekten önemli olana çevirir, bu da evinizi sizin için yeterince rahat hale getirir. "[Temizlik] utançını kaldırıyorsun ve kendinize biraz lütuf veriyorsun" diyor. "Tek yaptığınız güven oluşturmak ve kendiniz için güvenli bir alan yaratmak."

Aynı zamanda, DEHB deneyimi olan birçok insanın, düşük planlama, son derece dikkat dağıtıcı olmaları ve organize kalamaması gibi, "yönetici işlevi" sorunlarını önlemenin, psikoloji'nin seçkin bir profesörü olan Stephen Hinshaw'a göre, organize kalamadığı sorunları da önlemenin akıllıca bir yoludur. Çocuklarda ve ergenlerde DEHB ve Ruh Sağlığı'nı inceleyen Berkeley, California Üniversitesi'nde.

"Dolaşmak sorun değil, ama buradaki anahtar her zaman üzerinde çalışmaya karar verdiğiniz ana noktaya geri dönmektir."-Sabrina Romanoff, PhD, klinik psikolog

Junebugging, temizlemenin veya düzenlemenin en etkili yolu değildir. Ancak, PSYD klinik psikolog Sabrina Romanoff'un görevi yerine getirmekten endişe etmemek olduğunu söylüyor çünkü bu pişirildi; Aksine, önemli olan her zaman göreve geri dönmektir. "Temizlemek istediğiniz bir noktayı seçtikten sonra, ne kadar sürüklenmek istersen disiplinli ve o bölgeye dahil olabilirsiniz" diyor. "Dolaşmak sorun değil, ama buradaki anahtar her zaman üzerinde çalışmaya karar verdiğiniz ana noktaya geri dönmektir."

Evinizi Sıralamak İçin Junebugging kullanılması için 3 ipucu

1. Çapa Noktanızı Seçin

Junebugging'in ilk adımı “çapa noktasını” seçmektir, diyor Pebbles. Üzerinde çalışmak için belirli bir yer seçmenizi önerir, böylece bunalmazsınız. Çapa noktanızı ayarladıktan sonra, bitene kadar ona yapıştırın.

İşte Becky Rapinchuk, temizlik uzmanı ve yazarı bazı fikirler Anne Sağlıklı Bir Ev Rehberi Temiz, Evinizdeki her yer oda için:

• Banyo: Zeminleri sil, temiz küvet/duş ve tuvalet, banyo çarşaflarını yıkayın
• Yatak Odası: Yatağı yapın, dışarıda bırakılan kıyafetleri alın ve katlayın
• Mutfak: Sayaçları silin, kalanları bırakın, bulaşık makinesini yükleyin veya boşaltın, süpürme veya vakum zemini, organize etmek için bir çekmece seçin
• Oturma Odası: Toz yüzeyleri; Uzaktan kumandalar, kitaplar veya yemekler gibi eşyaları uygun yerlerine geri döndürün; silme veya vakum zemini; kanepe yastıkları kabarık
• Ofis: Masanın tepesini temizleyin, kağıtları ve bilgisayarı bırakın

2. Görevde kalmak için bir zamanlayıcı veya vücut çift kullanın

Pebbles, 10 veya 20 dakika için bir zamanlayıcı ayarlamanızı önerir-favori bir şarkı veya albüm çalmayı ve o dönem için temizliğe odaklanmaya çalışmayı önerir. Bu süre zarfında biraz ilerleme kaydetmek için elinizden geleni deneyin.

Bir görevi bitirmek için vücut ikiye katlanması veya başka birinin yanında çalışmak, motive olmanın yararlı bir yolu olabilir. Çakaplar, FaceTime'da bir arkadaşınızı aramayı ve birlikte bir temizlik görevi yapmanızı önerir.

3. Gezeceğinizi kabul edin, ama geri dönmeye odaklanın

DR'ye göre. Romanoff, Junebugging sırasında temizliği durdurmak veya görevleri değiştirmek için dürtü ile savaşmanıza gerek yok; Bir şarkının süresi boyunca veya zamanlayıcınız dikte ettiği sürece bir göreve odaklanın ve ne olacağını görün. "Kabul edin ve başka bir görevde dolaşmanıza izin verin, ancak dikkatinizin atladığını fark ettiğinizde bu noktaya dönün" diyor. "Anahtar, görevden ayrıldığınızı fark etmek ve yaptığınızda enerjinizi tekrar ona yönlendirmektir."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.