Kayla Itsines'in şeker isteklerini yönetmek için bazı parlak ipuçları var

Kayla Itsines, uygun hamle formundan 15 dakikalık düz içinde hazırlık sonrası hazırlanmaya kadar her şeyde birinci sınıf fitness tavsiyesini atmak için Insta-Filyous. Ama yapabilirsinOlumsuzTer kurucusu ve kişisel antrenörün de büyük bir tatlı dişi olduğunu bilin. (Bu yüzden ilişkilendirilebilir.) Ve sağlığın bu yönünü nasıl yöneteceğine dair bol miktarda intel var.

Westfield Dünya Ticaret Merkezi'nin Güzellik ve Denge Ayı için yeni bir eğitim kampında, en sevdiği yiyecekleri feda etmeden beslenme oyununu noktada tutmak için en iyi iki ipucunu paylaştı. "Her zaman dedim ki, eğer çikolata biriysen, sabah gibi smoothie kase gibi kahvaltınıza biraz ekleyin,". "Onu tamamen çıkarma. Biraz yiyin, böylece gecenin sonunda bir blok yemiyorsun."(Başka Bir Kırılgan Niket: Kan şekerinizin spiking ve çökmesini önlemek için karışıma protein ekleyin.)

Kakao kaplı kahve kekinizin üstünde (mecazi) krema? Itsines, başka bir kötüleşmiş gıda grubu-yes, karbonhidratların da yemek zamanında bir görünüm kazanabileceğine inanıyor. "Akşam yemeği için sadece salata varsa, o zaman, çikolataya ihtiyacım var,"Fitness Pro. "Karbonhidrat eklerseniz, sonra tatlı yiyecekleri isteme olasılığınız daha düşüktür."

Burpees'in hüküm süren kraliçesinden al-her şey aşırıya kaçmadan. Kahvaltı kekleri bile.

Sağlıklı tatlı rotasyonunuza eklenecek iki tedavi daha: Süper şarjlı vegan havuçlu kek ve bu çiğsel protein yer mantarı.