Bu asla daha kolay egzersiz oynatma listesiyle kollarınızı tahmin etmeye devam edin

3. Direnç Bant kolu egzersizi

Zorlu bir kol egzersizi için ağırlığa bile ihtiyacınız yok. Sadece bir direnç grubu al. BEC ile Sweat Donlan ile bu antrenman sırasında, üç kez 8 farklı egzersiz yapacak 15 tekrar yapacaksınız.

4. Dansçı Arms Egzersiz

Daha güçlü kollara giden yolu dans etmek istiyorsanız, bu antrenmanı Dansbody'den Katia Pryce'den deneyin. Bazı bilek ağırlıkları kullanırken, ter oluşturmak için onlara ihtiyacınız yok. Ekstra Bonus: Tüm zaman boyunca dans ettiğiniz için, o kadar çok eğlenme şansınız var ki, hiç bir egzersiz gibi hissetmeyecek.

5. Üst kase havlu antrenmanı

Kollarınızı çalıştırmanın yanı sıra, Ness'ten Colette Dong'dan bu 10 dakikalık egzersiz de omuzlarınızı ve sırtınızı güçlendirir. Ve ihtiyacın olan tek şey bir havlu.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.