En çok ve sabah tutumunda '5-3-3 nefes tekniğini' öğrenin

Koç D, "Kurs boyunca motivasyonu, odaklanmayı ve moralini koruyan bir takım toplama ve zikrediyor, 5-3-3 rahatsızlık, kaygı ve kolektif bir odak yaratıyor" diyor.

5-3-3 solunum tekniği ile nasıl daha fazla enerji elde edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır

En az iki turu tamamlayın. Meditatörler ayakta durmaya teşvik edilir veya oturursa ayakları düz yere yerleştirir. Sırt dik düz. Gözler açık veya kapalı olabilir. Açılırsa, odaklanın ve doğrudan önünüze göz seviyesinde göz seviyesinde görünün.

Aşama 1

Havanın gövdesini tamamen doldurmak ve serbest bırakmak amacıyla burundan ağzından solunarak beş “derin” nefes alın.

Adım 2

Üç “hızlı” nefes alın, burun içinden solunarak ve nefesi ağızdan nefes almaya iterek.

Aşama 3

Üç “yüksek sesle” nefes alın, burun içinden solunarak ve sesle sesle yüksek sesle serbest bırakarak. İstediğiniz kadar tekrar tekrarlayın.

Ezdi. Şimdi sabah saatlerinde kazandığına göre, neden bunu denemiyorsunuz?.M. yoga rutini veya biraz minnettarlık günlüğü.