En otantik benliğinize nasıl sadık olunacağınız için 6 sır öğrenin
Başlangıç noktası olarak aşağıdaki üç ipucu ile kendinize doğru olmayı öğrenin.
1. Ne istediğinizi seslendirin (gerçekten ne, gerçekten istiyorsun)
Arzularınızı belirledikten sonra iç sesinizi dışarıya getirin. "Bazen ilk adım önce kendimize, sonra başkalarına kendimize söylememize izin vermektir,". Başkalarını mutlu etmeyebilir ve bunu nasıl alacağımı henüz bilmiyorum, ama bu benim gerçeğim, '"Dr. Brenner diyor. "Ve bazen bilmek istemediğimiz bir şey bildiğimizi itiraf etmek olabilir, çünkü bu bir şeyin değişmesi gerektiği anlamına gelir."
2. Durumların sizi ne zaman rahatsız ettiğini belirleyin
Belki de sizi mutsuz hissettiren belirli bir ilişkiyi açıklayan "neden" ni tam olarak anlayamazsınız. Ama net bir neden olmasa bile, bu nagging hissini susturmayın. "Bazen sizi tedirgin eden bir şey olduğunu hissedebilirsin, ama parmağınızı tam olarak koyamazsınız,". Brenner diyor.
"Bazen sizi tedirgin eden bir şey olduğunu hissedebilirsin, ama parmağınızı tam olarak koyamazsınız ... Muhtemelen bir şey algılıyorsunuz ve bu dinlemeye değer."-Helene Brenner, PhD, Lisanslı Psikolog
Ancak henüz mükemmel bir şekilde ifade edemediğiniz için, "hissettiğiniz şeyin ayrıntıları tam olarak doğru olmayabilir, ancak bir şey algılamanız ve bu dinlemeye değer. " o ekler. Dolayısıyla, bir diz sarsıntısı en çok tavsiye edilmese de, bağırsak hissinin sizi bir şeye götürmesi için yer bırakın.
3. Korkunun seni geri tutmasına izin verme
Birçok fırsat korkutucudur, ancak korkutucu kötü demek zorunda değildir ve bir kararın büyük olabileceği (ve eşleşecek büyük çıkarımlar dahil), bunun yapmaya değmeyeceği anlamına gelmez.
"Korku ve heyecan birlikte gider," Dr. Brenner diyor. "Kendinize karşı dürüst olduğunuzda, genellikle bir risk alırsınız. Kendinize sorun, 'Gerçekten tehlikede miyim yoksa sadece bilinmeyenden korkuyorum-sadece istediğim şeyin peşinden gitmekten korkuyorum?Cevap bu sorunun ikinci kısmı ise, derin bir nefes alın ve yapın."
4. Kendini küçümseme
İç monologlarımız tam olarak 7/24 değil, bu yüzden kendimize zorbalık yapmaya başladığımızda düşüncelerimizi yönlendirmek için uyumlu bir çaba göstermemiz gerekiyor. "Bunun yerine yavaş bir nefes almak ve sadece duygularınıza yargılamadan dinlemek için bir dakikanızı ayırın, sanki en sevgili arkadaşınız sizinle konuşan. Orada olmanın bir nedeni var ve sadece duyulmak istiyor "diyor. "Duygular dinlenecek ama aynı zamanda hava gibi-inkar edilemezler, ama aynı zamanda kalıcı değiller."
5. Güvenlik açığınızda cesur olun
"Güvendiğiniz biriyle kalbinden konuş," diyor Dr. Brenner. "Küçük Bir İpucu: Önce onlara sizin için gerçekten önemli bir şey paylaşmak istediğinizi söyleyin ve başlamadan önce dikkatini çektiğinizi görün. Kendinize ve onlara daha fazla bağlı hissedeceksiniz. Eğer doğrulayan bir şekilde cevap vermezler, derin bir nefes alın, kalbinize geri dönün, duyduğunuzu ve onayladığınızı bildirin ve bir şeyler rahatsız ediyorsa sevgili birine sorun."İstediğiniz şekilde cevap vermeseler bile, parlak, köpüklü en içteki gerçeklerinizden birini paylaştığı için kendinizle gurur duyun
6. Sezginize dokunun
İçinde arada bir küçük ses, küçük, içgörülü siparişlerle konuşan küçük ses? Onu dinle. "Kendimize kredi verdiğimizden daha fazlasını biliyoruz. Sormayı dene, Kemiklerimde benim için doğru ne biliyorum? Acele et, en belirgin inkar edilemez somut gerçeklerden başlayın ve sonra söyle ve kemiklerimde benim için doğru olmak için başka ne biliyorum? Yavaşça yüksek sesle konuşun "diyor Dr. Brenner.
Bu yazı başlangıçta 19 Mart 2019'da yayınlandı; 19 Mart 2020'de güncellendi.
İlgili: Güvensiz olmayı nasıl durduracağınız ve ayrıca dört adımda kendine güveninizi nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
