Yine ebeveynlerle yaşamak? Bir psikolog kendinize hala yetişkin olduğunuzu hatırlatmanın 6 yolunu paylaşıyor

Kısa bir süre için evi ziyaret ederken sizi "arka ev balosuna" dönüştürme potansiyeline sahiptir (lütfen videoyu izleyin), yaşamak Orada, bir pandemi sırasında daha az değil, kaçınmayı neredeyse imkansız hale getiriyor. Ve her hafta yeni bir havlu seti almak harika olsa da, durumun gerçekleri size ağırlık vermeye başlayabilir. Herkes her zaman evde, yani gizlilik olmadığı anlamına gelir, ihtiyacınız olduğunda yer almak için güvenle dışarı çıkamazsınız ve ayrıldığınızda kesinlikle hiçbir fikriniz yoktur, bu da sizi kesinlikle kesinlikle hissettirebilir. Son 48 hafta boyunca terapi seanslarımın her birinde ortaya çıkan hayatınız üzerinde kontrol yok-tema.

"Burada bir tür ironi var, çünkü çocukluk evinde olsanız bile evinizde hissetmek zor" diyor Dr. Gillihan. "Gerçek olsun ya da olmasın, bir şekilde incelenme korkusu veya algısı var. Evdeki insanların ne kadar içtiğinizi, ne kadar TV'yi izlediğinizi veya zamanınızı nasıl geçirmeyi seçtiğinizi ve bu, daha da ilerleyen sürekli düşük dereceli bir stres kaynağı olabileceğini merak ediyorsunuz. Ebeveyn/çocuk dinamiğini ayarlar."

Öyleyse, hayatınızdaki her şey sizi başka türlü ikna etmeye çalışırken, tam olarak nasıl bir yetişkin gibi hissetmeniz gerekiyor?? "Yetişkin olma hissimizi yeniden ele geçirmenin en iyi yolu, yetişkin gibi davranmaktır" diyor Dr. Gillihan. Tam olarak nasıl yapılacağına dair ipuçları için okumaya devam edin.

Bir psikologun evde yaşayan yetişkinler için ipuçları

1. Sınırları belirle

Evde yaşayan bir yetişkinseniz, "sınırlar" kelime dağarcığınızdaki en önemli kelime olmalı. "Sınırları belirlemenin en etkili yolu işbirliği içinde" diyor Dr. Gillihan. "Sorunlarını masaya koymak ve onlar için deneyimin nasıl olduğunu açıklamak ve diğer insanların söylediklerini gerçekten dinlemekle ilgili herkesle başlayın. O zaman, saygı duyulacağı anlayışıyla sınırlarınızın ne kadar nazik, doğrudan ve sıkı bir şekilde olduğunu ifade edin."Duşta bana her patladığında ya da seks hayatı hakkında konuşmaya başladığında, annenize bir şeyler deneyebilir ve" sınırlar "diye bağırabilirsiniz, ancak şimdiye kadar başarısız olduğu kanıtlanmıştır.

2. Kendi başına yaşadığınız alanı yap

Gerçek konuşma: 2000'li yılların başında sevdiğim ikiz yatak, pembe duvar kağıdı ve n*senkronizasyon posterleri epeyce Şimdi yetişkin olduğum için ideal bir yaşam ve çalışma kurulumu sağlayın. Uzun bir süredir evde yaşayan bir yetişkinseniz, DR. Gillihan, 2021 versiyonunuzun yaşamak isteyeceğine daha çok benzemesini sağlamak için elinizden geleni yapmanızı önerir. 'Çocukluk odanıza geri dönerseniz, daha küçük bir çocuk olduğunuz için birçok efekt olabilir veya olmasını istediğiniz şekilde kurulmaz ve sadece bir şekilde düşersiniz "diyor" diyor. "Bir süredir orada olacaksan, alanın sizin için çalışmasını sağlayın."Bu, bir yetişkin olduğunuzu hatırlatan bir mumla odayı koklamak kadar basit olabilir (her ne zaman çocuk kokusunu aydınlattığımda, anında New York'a geri dönüyorum) veya hepsine giriyorum DIY Home Makeover (Ailen onayladığı sürece).

3. Evin sorumluluklarına katılın

Hiçbir şey, odanızı temizlemeniz veya masayı ayarlamanız istenmekten daha çok iğrenç bir çocuk gibi hissettiremez, bu yüzden dr. Gillihan, bu durumu tamamen önlemek için proaktif olmayı önerir. "Ailenizle, sorumlu olmanız için hangi işlerin mantıklı olacağı hakkında konuşun ve bunu yapmanız istenmeden önce bu işleri yapın" diyor. Kendinizden sonra temizlemek, tam anlamıyla yapabileceğiniz en basit şeydir, ancak fark yaratan bir dünya yapacak.

4. "Yetişkin" faaliyetlerinizi seçin

Başkasının çatısının altında yaşarken, her gün kendinizden çok daha az özerk karar alıyorsunuz-kendiniz üzerinde yaşıyorsanız, fakir annenize bağırana kadar fark etmeyebilirsiniz, çünkü Tanrı'nın aşkı, kendi yemeğinizi pişirmene izin ver. Bunun yolunda, diyor Dr. Gillihan, size normallik hissi vermek için belirli "yetişkin" faaliyetlerini günlük rutininize entegre etmektir. "Evde yaşamaya başlamadan önce gününüzün nasıl olduğunun envanterini alın, eve taşınarak kaç tane feda etmeniz gerektiğini anlayın ve kaç tane telafi edebileceğinize karar verin" diyor. "Akşam yemeği pişirmek, çamaşırlarını yapmak ve kendinizden sonra temizlemek bunu yapmanın harika yolları."

5. Kendi kendine bakım ile proaktif olun

Pandemiyi nereden geçirirseniz geçirin, öz bakım pazarlık edilemez olmalıdır. Ancak evde yaşarken, aksi takdirde büyük ölçüde kontrolünüz dışında hisseden bir ortamda bir miktar benlik duygusunu korumanıza izin vermenin ek faydasına hizmet eder. "Kendi kendine bakımınızla proaktif olun ve her gün kendinize bakmanın iyi yollarını bulun" diyor Dr. Gillihan. "Sorumlu bir şekilde yiyin, ne kadar içtiğinize dikkat edin ve güvenli ve mümkün olan her şekilde evinizin dışındaki insanlarla zaman geçirmeye çalışın."Bu anlar bütün gün aldığınız tek" bana zaman "olabilir ve mümkün olduğunca onları çalışmak önemlidir. Güzel haberler? .

6. Bir sebepten dolayı bu durumda olduğunu unutmayın

Para tasarrufu için eve taşınsanız, size ihtiyacı olan bir ebeveynle ilgilenmek ya da hunker için en güvenli yer olduğu için, ilk etapta evde yaşamanın iyi bir nedeni var. Ne zaman işler zorlaştığında, bunu hatırla. "Bu hissi bir çocuk gibi kabul etmeye çalışın, şu anda yapılacak yetişkin bir şey olabilir" diyor Dr. Gillihan.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.