Ne istersen yeme kilo ver?

FastDiet: Kilo verin, sağlıklı kalın ve aralıklı oruç tutmanın basit sırrıyla daha uzun yaşayın Fastdiet: Kilo verin, sağlıklı kalın ve aralıklı oruç tutmanın basit sırrıyla daha uzun yaşayın

Ne istersen yeme kilo ver? Bu, Fastdiet tarafından yapılan cesur iddia: Kilo verin, sağlıklı kalın ve aralıklı oruç tutmanın basit sırrıyla daha uzun yaşayın: Fastdiet: Kilo verin, sağlıklı kalın ve aralıklı oruç tutmanın basit sırrıyla daha uzun yaşayınHızlı diyet, İngiltere merkezli yazarlar Michael Moseley, m'nin en çok satan kitabı.D., Ve haftada beş gün boyunca bunun için gidebilirsin, milkshake ve patatesler dahil olan Mimi Spencer. Ve haftada yaklaşık 1-3 pound kaybetmek.

Tek Yakalama? Haftada iki gün hızlı gitmelisin.

Daha spesifik olarak, ardışık olmayan iki günde, normalde keyif aldığınız kalori sayısını yüzde 25 azaltmalısınız. Bu kadınlar için günde yaklaşık 500 kalori ve erkekler için 600 kalori.

Kilo kaybı iddiaları imkansız görünse de, “5: 2” veya alternatif gün oruç (“ADF”) olarak da bilinen diyet, aslında bazı araştırmacılar ve tıp uzmanları ile güvenilirlik kazanıyor ve birkaç yeni çalışma bunun İşler.

Hala 5 günlük Gorgefest ve 2 günlük açlık protokolünü yutması biraz zor bul?

Üçlü sertifikalı beslenme uzmanı Dana James'e göre, bilim kontrol eder (herkes için olmadığını belirtmek için hızlı olmasına rağmen): “Kalorilerinizi kısıtladığınızda, vücut hayatta kalma mekanizmalarını aktive eder”, yağ yakma ve geçişten sorumlu genleri ortaya çıkarır yağ depolamasından sorumlu olanlardan. "Bu değişikliklerin her ikisi de yağ kaybını etkinleştirecek. Bununla birlikte, aralıklı olarak yapılmalıdır, aksi takdirde, vücutta çok fazla stres tepkisi açıyorsunuz ve yağ kaybını durdurmak için diğer hücresel mekanizmalar devreye girecek ”diyor.

Araştırmalar ayrıca, gecikmiş yaşlanma ve gelişmiş bilişsel işlev gibi oruç tutmanın ek olumlu yan etkilerini de göstermektedir. Ve bunları kim istemez?

Bilimdeki delikler ve mantık

Ancak akşam yemeğinizi yeni diyet rejiminize çakışmaya başlamadan önce, bilim adamlarının henüz doldurmadığı birkaç delik var. Yani, haftada iki günlük kuralı daha eğitimli bir tahmindir ve şimdiye kadar araştırmaların büyük kısmı hayvanlar üzerinde yapıldı.FastDiet: Kilo verin, sağlıklı kalın ve aralıklı oruç tutmanın basit sırrıyla daha uzun yaşayın Fastdiet: Kilo verin, sağlıklı kalın ve aralıklı oruç tutmanın basit sırrıyla daha uzun yaşayın

Diyetin, tıkınırcasına korunma zihniyetini güçlendirmekle suçlandığından bahsetmiyorum bile. James, “Düzensiz yemek yeme olan herkes, kim olduklarını biliyorlardı, bir ayın bir aylık ayı demek için iki gün oruç tutuyor” diyor James.

James ayrıca, gününüzde McDonald's'a gitmenizi veya 500 kalorili ödeneğinizi bir çizburgerde üflemeyi önermez. Bu amaçla, Mimi Spencer ve Sarah Shenker, bir r.D. Beslenme alanında doktora derecesine sahip olan son zamanlarda FastDiet yemek kitabı ile çıktı: oruç günlerinizi kolaylaştırmak için 150 lezzetli, kalori kontrollü yemekler Fastdiet yemek kitabı: 150 oruç günlerinizi kolaylaştırmak için lezzetli, kalori kontrollü yemeklerHızlı diyet yemek kitabı, Bu, tüm 500 kalorili günlük maksimum olana bağlı kalan 100'den fazla besleyici (ama kuşkusuz eksik) tariflere sahiptir.

Yoğun yaşam tarzınıza nasıl uygun olacağı açısından, hızlı diyet karışık incelemeler alır. Bazıları nispeten kısa zaman çizelgesinin yapışmasını kolay bulurken, diğerleri profesyonel takvimlere sıkışmanın zor olabileceğini bulur. "Çok yapılabilir, ancak iş yemekleriyle zor olsa da-masada yemek yemeyen tek kişi olamam!”Diyor bir finans firmasında tüccar olan Sabrina Chu.

Bugünlerde, “Akşam yemeğinde buluşamıyorum, temizlikteyim” ortak ve kabul edilen bir bahane. Aynı şeyin aralıklı oruç için doğru olup olmayacağına dair henüz bir kelime yok. -Carla Vass

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.the fastdiet.ortak.İngiltere