Süper zorlayıcı bir yıldız malzemesinde değiştirerek rahat yulaf ezmesi düşük karbonhidrat yapın

Keto diyeti gibi düşük karbonhidratlı bir beslenme planına bağlı kalmak, özellikle zor olabilir. Tüm tostu atlar (evet, avokado şut ile tepesinde olan tür), simit, krep ve hamur işleri ve yulaf ezmesi gibi sağlıklı bir seçim tercih etseniz bile, hala porsiyon başına doyurucu bir karbonhidrat yığınına bakıyorsunuz. Orada dır-dir Yemek planınıza yapışırken sıcak ve rahat düzeltmenizi almanın lezzetli bir yolu: Bazı karnabaharda subbing. Evet, bunu doğru okudun.

Yakın tarihli bir Instagram gönderisinde, Kelly Ripa Sweat Out gibi AKT'de antrenörün eğitmeni Lauren Sambataro, son kahvaltı takıntısını paylaştı: Yulafsız Karnabahar Yulaf Eziği. Sabah yemeğiniz için garip bir seçim gibi gelebilir, ancak sihirli bir şekilde pizza kabuğuna ve kabarık pirincin ölmesine dönüşen haçlı sebze de A'da oldukça harika bir alttır.M. kase. "Söz veriyorum lezzetli ve Bu yüzden kolay, "başlıkta yazıyor.

Kendi düşük karbonhidratlı yulaf ezmenizi yaratmak için, bazı dondurulmuş karnabaharını hafifçe buharda buharlayın, doğrayın ve kasenize koyun. Daha kremsi bir kıvam için, kişisel antrenör Emily Schromm-Sambataro'nun yemek bildirmelerinin arkasındaki ilham kaynağı, onu harmanlayan veya bir mutfak robotuna koyarak, birkaç dakika mikrodalgada haşhaş. Sonra eğlenceli kısım geliyor: Topingler. "Badem yağı, hindistancevizi pulları, deniz tuzu, tarçın ve vanilya özü ekleyin" diyor.

Bu yenilenmiş yulaf ezmesinin, düşük karbonhidratlı bir diyete sahip herkes için mükemmel bir seçenek olmasının yanı sıra, gününüze daha fazla sebze eklemenin yıldız bir yoludur- Her zaman iyi bir şey. Ve karnabahar şimdi gününüzün her yemeğine girdiğinden, belki de bir sonraki sınırı tatlıdır. Bir göz atın, sağlıklı yiyiciler!

Bu üç saniyelik hack, sebzelerinizin buzdolabında daha uzun süre dayanmasına yardımcı olacaktır. Veya yanmış sonbahar sebzelerinin tostunuzu nasıl yükseltebileceğini öğrenin.