Bir meyve suyu temizliğine giderken bağırsağınıza olan şey budur

Ocak, "Yeme Planınızı Yenileme Zamanı" için Latince olabilir, çünkü bildiğiniz herkes ya Whole30 yapıyor gibi görünebilir, keto'ya gitmeye, vegan hayata bağlı kalmaya ya da anti-enflamatuar gıdalara yapışıyor gibi görünebilir. Ve on yıl önce olduğu kadar modaya uygun olmasa da, birçok insan sistemlerini eski moda bir meyve suyu temizliğiyle sıfırlıyor.

Bu tartışmalı, elbette. Bir kampta, sisteminizi yeniden başlatmanın iyi olduğunu söyleyen sağlık uzmanlarınız var, orada asılı duran tüm kötü gunkları siliyor. Ve hey, aralıklı oruç tutma-birçok temizliğin bileşeni-olabilmek Metabolizma için iyi olun. Ama o zaman diğer kampta meyvenin çok fazla şekere sahip olduğuna ve tüm trendin sadece aşırı derecede değil, aynı zamanda zararlı olduğuna inanan sağlık uzmanları var.

Özelleştirilebilir probiyotik şirketi CEO'su Richard Lin, Inside, birisi bir meyve suyu temizliğine gittiğinde vücuda tam olarak ne olduğunu bulmak için biraz araştırma yapmaya karar verdi. Araştırması için, sekiz günlük bir temizlik öncesinde, sırasında ve sonrasında 10 katılımcının mikrobiyomuna derinlemesine baktı.

Deneyi, meyve suyu temizliklerine ilişkin bir duruş "doğru" olarak kesin olarak ilan etmese de, bağırsakların nasıl tepki verdiğine gerçekten bir göz atarak sürecin sağlık etkileri için bazı yararlı ve şaşırtıcı içi içi veriyor.

Bir meyve suyu temizliğinin mikrobiyomu nasıl etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin.

İltihapla savaşan bir bakteri suşu verir

Katılımcıların meyve suyu temizliğine sadece saatlerce, Lin ve ekibi gerçekten ilginç bir şey gördü: Phascolarctobacterium adlı belirli bir bakteri suşunun miktarında bir artış oldu. Lin, "Bu bakteriler, çok yüksek seviyelerde, inflamatuar bağırsak hastalığı, egzama, astım ve obezite gibi sorunlara karşı koruyucudur" diyor. "Bu bakterilerin seviyeleri azaldığında, bu sorunlardan daha fazlasını görüyorsunuz."

Enflamasyonla savaşan bakteriler, nihayetinde temizlik boyunca artmaya devam etti iki katına çıkarma daha önce bağırsakta bulunan miktar. "Artış nedeninin bir kısmı oruçtan olabilir," diyor Lin. "Meyve sularındaki besinler de bu özel bakterilerin büyümesine katkıda bulunabilir."

Araştırmasına dayanarak, bir öğün meyve suyuyla değiştirilmesi bile faydaları elde etmenize yardımcı olabilir, ancak günlerce sadece her şeyden ve meyve suyuna gitmek zorunda değilsiniz.

Suşi gecenizi çok daha faydalı temizlik sonrası yapabilir

Lin ve ekibi, başka bir çok özel bakteride bir artış gördü: Bacteroides plebeius, vücudun deniz yosunu sindirmesine yardımcı oluyor. Biraz rastgele, doğru? "Hala bu artışı neden gördüğümüzü anlamaya çalışıyoruz" diyor Lin. "Test denekleri zaten bağırsaklarında bu bakterilere sahip olabilir ve meyve sularındaki bir besin bu bakterileri besliyor ve büyümesine neden oluyordu."

İşte bu yüzden önemlidir: Reg'de deniz yosunu bazlı yiyecekler yiyerek büyümezseniz, genellikle çoğu insanın kolayca sindiremeyeceği bir şeydir. Ve bu talihsiz çünkü A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra demir, magnezyum ve kalsiyum gibi sağlık yararlarıyla dolu. Vücudun sindirilmesinde sorun yaşadığında, besinler vücutta dağılmaz-sadece sizin içinden geçer. Dolayısıyla, deniz yosunu bazlı yiyecekleri daha etkili bir şekilde parçalayabilen bir sindirim sistemine sahip olmak, vücudunuza bir destek verebilir.

Lin'in deneyi bir yana, bir meyve suyu temizliğine ve almaya karşı argümanlar hala orada. Nihayetinde, herhangi bir diyet değişikliği gibi, nasıl hissettiğiniz gibi, bir şeyin vücudunuza yardımcı olup olmadığı veya incittiği için en iyi gösterge olacak.

Bir temizliğe gitmek kesinlikle bağırsağınıza bir destek vermenin tek yolu değil. İyi+good's (yeniden) yeni yıl programı sizi ele aldı! Ancak kalıcı bağırsak problemleriniz varsa, düşük fodmap diyetini düşünmek isteyebilirsiniz.