Hamstring'lerinizi 'şelale streç' ile * tereyağı * gibi hissettirin

Egzersizden önce kaç eğiticinin dinamik (statik yerine) bir ısınmanın avantajlarını övdüğünü göz önünde bulundurarak mükemmel bir mantıklıdır. "Dinamik ısınmalar, antrenmanınızda kullanacağınız belirli kas gruplarını aktive eder ve tutarlı bir şekilde yapıldığında yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır" diye ekliyor. Tabii ki, şelalenin açılış avantajlarının tadını çıkarmak için koşucu olmanıza gerek yok, bütün gün oturmaktan gerçekten sıkıca sıkılıyor. Kendin için denemek istiyorum? Aşağıda eylemde görebilirsiniz. Bu bir şelale irade Kovalıyor (üzgünüm, yapmak zorunda kaldı).

Mojo'nuzu kaybederseniz koşmaya nasıl geri döneceğiniz. Ve dar bacaklarınızdan daha fazlasını açmak için, şelale ile birlikte yapmak için en iyi buzağı streç.