Enflamasyonla mücadelede mükemmel olan uzun ömürlülüğü teşvik eden besin olan sulforafanla tanışın

Ayrıca, DR'ye göre. Bulsiewicz, sülforafan bağırsak sağlığınız için harikalar yaratabilir: "Vücut boyunca iltihabı azaltmada, bağışıklığı arttırmak, akşamdan kalma semptomlarla mücadele etmek ve hormonal sağlık sorunları ile mücadele edenler için yararlı olabilir" diyor. Fitokimyasal güçlü bir karaciğer detoksifiyesidir, yani karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve vücuda aşırı hormonların detoksifiye edilmesine yardımcı olur, bu da daha net cilt, yoğun PMS semptomlarının hafifletilmesine ve daha güvenilir dönemlere yol açabilir.

Her gün ne kadar sülforafan almalıyız?

Birçok vitamin, mineral ve makro besinlerden farklı olarak, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından önerilen önerilen bir günlük alım (RDA) veya yeterli alım seviyesi (AI) yoktur. Bunun yerine, dr. Bulsiewicz, turpifik sebzeler alımınızı düzenli olarak en üst düzeye çıkarmaya odaklanmanın çok daha kolay olduğunu söylüyor. O, dr. Bulsiewicz, gününü bile, sapta olgun brokoli'den 50-100 kat daha fazla besin içerdiğini söyleyen brokoli lahanası şeklinde ağır bir sülforafan porsiyonu ile başladı.

“Her sabah cömert bir avuç brokoli lahanası ile vurgulanan bir smoothie ile başlıyorum”. Bulsiewicz diyor. "Filizleri zorladığınızı bileceksin çünkü acıyı tatacaksın. Kucakla; bu senin için iyi!"

Alımınızı artırmanın bir başka kolay yolu, sülfan açısından zengin yapraklı yeşilliklere marul yerine öncelik vermektir, diyor Dr. Bulsiewicz. Mümkün olduğunca günlük öğle yemeği salatalarına lahana, roka ve/veya collard yeşillikleri ekler. Ek olarak, en sevdiği mutfak sırlarından biri, “Chop ve Stop."Dr. Bulsiewicz, onları iyice çiğnediğinizde veya pişirmeden önce en az birkaç dakika doğrayın. Ne zaman bu sebzeleri bir tarifte kullanıyorsa, onları keser, 10 dakika boyunca uzaklaşır ve kimyasal reaksiyonun sülforafan güçlerini en iyi şekilde korumak için pişirmeden önce gerçekleşmesine izin verir.

Alımınızı artırmanın bir başka kolay yolu, sülfan açısından zengin yapraklı yeşilliklere marul yerine öncelik vermektir, diyor Dr. Bulsiewicz. Mümkün olduğunca günlük öğle yemeği salatalarına lahana, roka ve/veya collard yeşillikleri ekler.

“Sulforafan almanın ideal yolu diyetinizdir”. Bulsiewicz diyor. “Bunun nedeni, kanıtların sülforafan sağlayacak ancak aynı zamanda lif, polifenoller, vitaminler, mineraller ve hatta protein ve sağlıklı yağlar sağlayacak tüm turpgiller sebzesinin tüketimini güçlü bir şekilde desteklemesidir. Sülforafanın, diğer tüm besinlerden çıkarıldığında, aynı şekilde işlev göreceğini güvenle söyleyemeyiz. Bunu göz önünde bulundurarak, bu sağlığı teşvik eden sebzelerden daha fazlasını tüketmeye çalışmalıyız."

“Sulforafan almanın ideal yolu diyetinizdir”. Bulsiewicz diyor. “Bunun nedeni, kanıtların sülforafan sağlayacak ancak aynı zamanda lif, polifenoller, vitaminler, mineraller ve hatta protein ve sağlıklı yağlar sağlayacak tüm turpgiller sebzesinin tüketimini güçlü bir şekilde desteklemesidir.

Turpgiller Sebzeler Sizinle Kabul etmiyorsa Ne Yapmalı

Bağırsaklarınızı iyileştirme sürecinde olsanız ve bir süre turpik sebzeler alımınızı sınırlamak zorunda olun, hamilelik nedeniyle filiz alımından endişe duyuyorsanız veya brokoli filizlerinin acısının tadını çıkarmazsanız, Sülforafan alımınızı kolaylıkla artırmanın birkaç yolu. Ancak önce, herhangi bir yeni takviye başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmayı unutmayın. Zaten bir takviye rejiminde iseniz, bilim tabanlı bir bağırsak sağlığı markası olan Thorne Health, brokoli özından 50 mg sülforafan ile dolu kapsül formunda bir Crucera-SGS takviyesi yapar.

Buna ek olarak, sulforafan oyunlarını hızlandırma konusunda ciddi olanlar, günlük rutininize başlamadan önce şık paketlenmiş “çekimler” yoluyla sülfan tüketimini ağrısız ve sürdürülebilir hale getirmeye adanmış Avustralya merkezli bir şirket olan Broc Shot'a göz atabilirler. Ve 10 atış paketini bitirdikten sonra, geri dönüşüm ve diğer ürünlere yeniden düzenlemeleri için bunları sağlanan Terracycle etiketine geri gönderebilirsiniz.

Broc Shot'un kurucu ortağı Benjamin Silver, John Hopkins Üniversitesi'nden brokoli lahanalarından yapılan bir içeceğin Çin'de hava kirleticilerinin detoksifikasyonunu nasıl arttırdığını gösteren popüler bir hindistancevizi su şirketi için çalıştıktan sonra biraz zaman ayırıyordu. Bulgular, basit bir içeceğin ve ana bileşeni olan sülforafan, vücudun bilinen bir insan kanserojen olan benzen ve bir akciğer tahriş edici olan akroleinden 24 saat içinde detoksifiye edilmesine yardımcı olabilir.

“O gece derin bir dalışa girdim ve sülforafan ve hatta yaşlanma ve cilt sağlığı, metabolik sağlık, spor performansı ve iyileşme, bilişsel gibi sayısız sağlık ve hatta güzellik faydaları hakkında 1000'den fazla hakemli klinik çalışma ve makaleler olduğunu buldum. Faydaları, bağırsak sağlığı, bağışıklık, kanser önleme ve tedavisi, Alzheimer, otizm, DEHB, cilt koşulları ve daha fazlası ”diyor Silver. "Hemen almaya başlamak istedim ama iyi kaynak bulamadım. Piyasadaki her şeyin kendisini 'sülforafan' olarak adlandırdığı görülüyordu, ama bir sağlıklı yaşam ürünü için mantıksız görünen sentetikti ya da sentetikti. Bu yüzden, tüm brokoli filiz tozundan yüksek kaliteli, doğal bir sülforafan kaynağı yapmam gerektiğine karar verdim."

Silver, güzellik endüstrisinin emektarı olan Gracia Walker ile bir araya geldi ve o da sülforafan ve brokoli lahanaları üzerine yapılan araştırmalarla uçtu. Çift, yüksek kaliteli organik, hidroponik olarak yetiştirilen brokoli filizleri tedarik etmek ve tüketicilerin alımlarını artırmaları için uygun ve tutarlı bir yol sunmak için üretim süreci boyunca en iyi şekilde nasıl korunacağını öğrenmek için hemen çalışmalıdır. Broc Shot, 15 mg fitokimyasal yüklü 10 içilebilir çekimden oluşan yumurta karton benzeri bir pakette geliyor. Silver ve Walker, bu ürünün ele alınması için tasarlandığı temel unsurların şunlar olduğunu açıklıyor: iltihaplanma, detoksifikasyon ve bağırsak sağlığı.

İster sindiriminizi iyileştirmek, ister antioksidan alımınızı artırmak veya vücuttaki her sistemi pratik olarak etkilemek için yüksek güçlü bir yol isteyin, sülforafanınızı yükseltmek harika bir yerdir. Ve brokoli filizlerinin, yüksek kaliteli takviyelerin ve elbette DR'nin artan popülaritesi sayesinde şimdi bunu yapmak da her zamankinden daha kolay. Bulsiewicz'in günlük yiyeceklerinizi süper kahramanlara dönüştürmek için "Chop Then Stop" ipucu.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.