Kadınların yarısından fazlasının topaklı göğüsleri var. İşte bu konuda ne yapmalı

Bu nedenle, sağlıklı meme dokusuna doğru ilk adım, dış esrojen kaynaklarına maruz kalmanızı azaltmaktır. İkinci adım karaciğerinizi desteklemektir. Üçüncü adım, Qi'nizi hareket ettirmektir.

Hissettiğiniz topakların iyi huylu olduğundan emin olmak için her zaman doktorunuza danışmalısınız. Eğer öyleyse, aşağıdaki üç uçlu strateji, topakları azaltmanıza yardımcı olmalı ve bazı durumlarda, toplulukların tamamen ortadan kaybolmasını sağlayabilir.

Çin tıbbı, göğüslerinizdeki topakları en aza indirmeye nasıl yardımcı olabilir?.

Dış östrojene maruz kalmayı sınırlayın

Östrojen yüklü ortamımızda ne kadar östrojen aldığınızı kontrol etmek zor olabilir. Sorun şu ki, kimyasal östrojenler yiyecek ve su kaynağımıza girme yollarına sahip. Örneğin, tarımsal kimyasallar ve pestisitler, östrojen reseptör bölgelerinde artan östrojen alımını kışkırtan östrojen aktivitesini taklit eder. Hatta doğum kontrol haplarından yüksek seviyelerde artık östrojen ile kontamine olan idrar, yetersiz kanalizasyon arıtma prosedürleri yoluyla su kaynaklarına geri dönebilir.
Ne yapalım:

• Dengeli bir diyet östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Trans yağlarında doğal olarak düşük, lif bakımından yüksek olan ve çoğunlukla sebzelerden oluşan bir tam gıda diyetini hedefleyin.
• Aşırı vücut yağı, sisteminizdeki östrojen miktarını artırabilir. Östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için düzenli ılımlı egzersizi dahil etmeye çalışın.
• Hormonal olarak işlenmiş et ve süt ürünlerinden kaçının.
• Olabildiğince organik ürünler yiyin.
• Rafine ve hidrojenlenmiş yağlardan kaçının.
• Brokoli, lahana, karnabahar, lahana ve brüksel lahanası gibi turpgile sebzeleri yiyin. Bunlar, östrojen metabolizmasını artıran enzimlerin aktivitesini destekleyen diindolilmetan (DIM) adı verilen bir fitonutrient içerir. Bilimsel araştırma, DIM'in “iyi” östrojenlerin (2-hidroksiestrojen) seviyesini arttırırken, “kötü” östrojen seviyesini (16-hidroksiestrojen) azalttığını göstermektedir.

Karaciğerinizi Destekleyin

Karaciğerinizin birçok işinden biri östrojenleri parçalamaktır. Günlük olarak ele alması beklenen diğer tüm maddeleri detoksifiye ediyorsa, bunu yapmak çok daha zor zamana sahiptir.

Ne yapalım:

• Alkolü haftada 3 ila 5 içecekle sınırlayın.
• Kahveden kaçının.
• Karaciğeri uyarmak için: Suyunuzda biraz limon suyu deneyin veya bir sonraki salataya biraz acı yeşillikler (karahindiba yeşillikleri, hindi veya radikchio gibi) ekleyin.
• Karahindiba kökü, süt devedikeni, dul, enginar ve zerdeçal dahil olmak üzere karaciğer destekli bitkileri alabilirsiniz.
• B vitaminleri de karaciğere yardımcı olur ve önerilir. Bunlar, tüm yiyecekler (mercimek, pirinç kepeği ve blackstrap pekmezi gibi) veya takviyeler şeklinde eklenebilir. Özellikle B6 vitamini, östrojenin vücuttan parçalanmasını ve çıkarılmasını arttırır.

Qi'yi göğsünde hareket et

Çin tıbbında, memedeki engelli dolaşım zaman içinde daha yoğun ve daha yoğun dokuya yol açabilir. Sonunda, bu fibrokistik göğüslere neden olabilir.

Ne yapalım:

• Döneminizden önceki beş gün boyunca ve dönemin kendisinde bir hint yağı paketi uygulayın. Alanı hint yağı ile örtün, ardından temiz bir havlu ile kaplı bir miktar saran sargısı yerleştirin. Alanı bir ısıtma paketi veya sıcak su şişesi kullanarak ısıtın. (Sıcaklık sıcak olmalı, haşlanmaz.) Bunu günde iki kez yapın veya göğüsleriniz hassas hissettiğinde.
• Yine, düzenli ılımlı egzersiz anahtardır! Sadece östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dolaşımı iyileştirmeye de yardımcı olur.
• Düzenli ılık banyolar, özellikle yankısı ve lavanta gibi uçucu yağlar eklerseniz yararlı olabilir.
• Düzenli akupunktur memede kan akışını teşvik edebilir ve topakları azaltmaya yardımcı olabilir.

Fibrokistik göğüsler, dediğim gibi inanılmaz derecede yaygın. Ancak onlara bakmak için biraz zaman ve çaba harcarsanız, onları bir pay İle yaşamak daha kolay.

Dr. Jill Blakeway, DACM, Çin tıbbı uygulayıcısı ve öğretmeni ve New York'taki Yinova Merkezi'nin kurucusu ve klinik direktörüdür.

Jill, Make Babies: Maksimum Doğurganlık ve Cinsiyet için Kanıtlanmış 3 Aylık Bir Programın Yazarıdır: Libido'nuzu şarj etmek. Şu anda Harper Collins için Enerji Healing hakkında üçüncü kitabını yazıyor.

Jill bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].