Magnezyumun üzerinden geçin, bu çinko faydaları parası için bir koşu verecektir

Çinko almanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Jackson Blatner, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için takviyelere güvenmenin aksine, tüm gıda kaynakları aracılığıyla çinko faydalarını (ve diğer her vitamin ve mineralin) elde etmeyi her zaman önerir. Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, mineralin ek bir artışının yardımcı olabileceği bazı durumlar vardır. "Birisi soğuk algınlığının ilk belirtisinde ekstra çinko alabilir ve soğuk algınlığının uzunluğunu azaltmak ve semptomların şiddetini azaltmak" diyor. "Artı, sağlıklı hücre büyümesine yardımcı olmak için hamilelik sırasında çinko ihtiyacı artıyor, bu yüzden çinko doğum öncesi vitaminlerde."Doktorunuz ayrıca belirli durumlarda çinko takviyeleri önerebilir, diyor Blatner, örneğin, idrarınızda daha fazla çinko kaybetmenize neden olan kan basıncı ilaç kullanıyorsanız,.

Bir çinko takviyesi almaya karar verirseniz, belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğini bilin. Jackson Blatner'a göre, çinko antibiyotik, penisillamin veya demir takviyeleri ile aynı anda alınmamalıdır-aralarında iki ila üç saat beklemek en iyisi. Ayrıca çok fazla çinko almanın vücudunuzun bakırın uygun şekilde emilmesini engelleyebileceğini de belirtmek gerekir, bu nedenle günde 40 mg'ın altında kaldığınızdan emin olun. Ama diyetinizden çinko alıyorsanız, bunların hiçbiri için endişelenmenize gerek yok. Jackson Blatner'ın dediği gibi, "İlk önce yemek her zaman en iyi tavsiye Tümü besin."

Çinko oyununuzu mümkün olan en lezzetli şekilde yükseltmek için, bu badem tereyağı kaju muz cheesecake ve bu tatlı ve meraklı tahini gece yulaf boyunca çırpın.