Mudita-aka sempatik sevinç-Herkesin şu anda pratik yapmaktan faydalanabileceği bir şeydir

Ölçülemez aşk

Dört ölçülemezlikten ilki, Thurman'ın hayatınızdaki insanlara, ebeveynlerinizi, partnerinizi, çocuklarınızı, topluluğunuzu, vb.-Ve onlara gerçek mutluluk diliyorum. Bu uygulama ile ilgili havalı ve şaşırtıcı olanın, diğerini isteyen kişinin (size aka), sırayla, bunu yaparken neşe yaşadığını da ekliyor.

Ölçülemez şefkat

O durumdan, daha sonra ikinci ölçülemez şefkatin içine girersiniz. Thurman, “Bu muazzam iyi duygu durumunun tadını çıkardıktan sonra, biri çok mutlu olmak isteyen canlıları gözlemlemeye başlar ve biri birçoğunun hiç mutlu olmadığını fark etmeye başlar” diyor Thurman. Başka bir deyişle, hepimiz herhangi bir zamanda sevincimizi engelleyebilecek bir şeyden geçiyoruz. Bu yüzden ölçülemez bir şefkat, Thurman ekliyor, herkesin mutluluğunu, aynı zamanda onları sevinç yaşamaktan alıkoyan acılardan özgürlükten özgürlük dilemenin ötesine geçmeyi içeriyor.

Ölçülmez Sevinç (diğer adıyla Mudita)

Ölçülemez şefkat derin bir farkındalık durumu gerektirdiğinden, Thurman bunun sizi otomatik olarak Mudita'ya veya ölçülemez bir neşeye getirdiğini söylüyor, ki “canlı varlıklarda yaşam sevincini gözlemlemekten kaynaklanıyor.“Acı çekmenin yüzeyinin altında,“ Herhangi bir canlı varlıkta derin, belki de hücresel, joie-de-vivre var."

Öyleyse neden Mudita bir uygulama, şu anda hepimiz odaklanmalıyız? “Yaşam enerjisinin kendisi-sağlığı sürdüren güç” diyor Thurman. "Kendini iyi yapıyor. Bu fayda kendisidir."

Mudita'yı sadece bireysel refahımız için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda kolektif refah için de faydalıdır. Thurman, “Sevgi ve şefkat, bireylerin iyi yaşamı için temel duygulardır ve aynı zamanda toplumların ve aileden topluma, ulusa ve dünyaya sorunsuz çalışması için vazgeçilmezdir” diyor Thurman. "Sevinç, sıradan bir seviyede bile, bu duygular için hayati enerji gibidir. Her zaman doğal olarak sempatik olan sevinç seçmek, yetiştirmek, genişletmek ve keyfini çıkarmak bizim görevimizdir."

Ölçülemez eşitlik

Son olarak, Thurman, dördüncü ölçekli eşitlik veya tarafsızlığa dönüştüğünüz sevgiyi, merhameti ve neşeyi taşıyabileceğinizi söylüyor. “Bu, kişi tüm yaşamlara özgü sevgi hissediyor, acılardan özgürlüklerini isteyecek ve yaşam güçlerinin kendisini temelde sevgi dolu ve neşeli olarak görüyor” diyor. Esasen, Mudita, başkalarına gerçek sevgi ve mutluluğu dileyen uygulamadır, bu da kendi içinizde muazzam bir sevinç duygusu ile sonuçlanır.

En iyi kısım? Günlük yaşamlarımızda Mudita'yı uygulamaya koymak aslında çok basit. Thurman meditasyon sırasında herkese sevgi göndermenizi önerir. Mudita'yı kucaklamayı önermesinin bir başka yolu, sadece iyi bir şekilde neşelenmek ve hayatta gezinirken bir şeylerin neşeliğinizi rahatsız etmesine izin vermek-hatta neşeli olan parçalar. Açık olmak gerekirse, bu toksik pozitiflik değil, acı, acı ve sıkıntı karşısında sevgi ve şefkat duygunuzu koruma ve sürdürme yeteneği (ya kendiniz veya başkaları) ve aynı anda duyguları birden fazla, zaman zaman hissedin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.