Bu yaylı anti-enflamatuar anlık pot tariflerini yapmak için sadece 3 malzemeye (veya daha az) ihtiyacınız var

2. Limon biber somonu

Beyin destekli omega-3 yağ asitleri, iltihapla savaşan B vitaminleri ve tonlarca protein ile yüklenen somon. Bu süper yapımı kolay limon biber somon tarifi, toptancı tarafından tek başına servis edilebilir veya havuç (göz sağlığını desteklemeye yardımcı olan) ve antioksidan açısından zengin kabak gibi ince dilimlenmiş mevsimsel sebzelerle tamamlanabilir.

Tarif Alın: Anında Pot Lemon Biber Somonu

3. Tatlı tart çilek reçeli

İlkbaharda çilek standları sola ve sağa doğru patlarken, bu antioksidan zengini meyvenin direnmesi neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, onlara olan sevginiz en iyisini aldığında ve bozulmadan önce zamanında yemek yiyebileceğinizden daha fazla meyveyle sonuçlandığınızda, bu çilek reçelini baharat istekleri ile yapmak, gıda israfından kaçınmak ve onları iyi korumak için mükemmel bir çözümdür Sezonlarının zirvesi. Bu basit tarif en az malzemeyi gerektirir: çilek, şeker ve limon suyu. Yüksek basınçta sadece bir dakika ve hızlı bir kaynamadan sonra, tencerede tutarlılığını kalınlaştırmak için, hemen hemen her şeyi giymek isteyeceğiniz hazır bir reçel olacaksınız.

Tarif Alın: 3 Yetenekli Çilek Reçeli

4. Basit buğulanmış enginarlar

Otsu, dünyevi ve lezzet açısından biraz hafif, enginar bakmak güzel ve ilkbaharda munch için ideal polifenol bakımından zengin atıştırmalık. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'ne göre, enginar 260 mg inflamasyonla mücadele polifenolleri ile yüklenir-bu, 119 mg'lık bir ıspanak porsiyonundan daha fazlası. Henüz satılmadıysanız, bu buğulanmış enginar tarifi Gimme tarafından bazı fırın, anlık tencerenizi bir vapura nasıl dönüştüreceğinizi ve sert ve sert enginarınızı en sevdiğiniz pansumanlara daldırmak için ihale ve sulu yenilebilir yapraklara nasıl dönüştüreceğinizi gösterir. dakikalar.

Tarifi Alın: Anında Pot buğulanmış enginarlar

5. Vegan Bolognese

Şimdi, diyetinize tonlarca protein eklemek istiyorsanız, detoksinista tarafından bu vegan Bolognese tarifi, sağlıklı bir bağırsağı desteklemeye ve gün boyunca enerjik olmaya yardımcı olmak için lif ve besinlerle doludur. Jarred Marinara ve kırmızı mercimek gibi zaten elinizde olan kiler zımbalarıyla yapılmış, bu kolay tarif bir an önce bildirimde bulunmak için idealdir. Ayrıca, bu süper doyurucu tabak, vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu domates sosu kullanıyor ve sakinlerinin uzun ömürlülüğü ile bilinen mavi bir bölge olan Ikarian mutfağının temel bir bileşenidir.

Tarif Alın: Vejetaryen Bolognese

Başka yerde arama! İşte bir diyetisyen iltihaplanma için yemek rehberi:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.