Büyükannem yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor-yalan söylüyor?
Tabii ki, siz veya daha yaşlı bir sevilen biri kendilerini paramparça bir erteleme programı ile buluyorsanız dikkat etmek istersiniz.
"Birisi daha yaşlı ve eskisinden önemli ölçüde daha az uykuya dalmaya başlarsa, daha kötü kalite, birçok uyanış ve uykunun genellikle restoratif olmadığı hissi, bir doktorla değerlendirme garanti edilir" diyor Dr. Harris. "Uyku apnesi burada çok yaygın!"
Yaşa bakılmaksızın, yeterince uyuyup alamayacağınızdan emin değilseniz, kendinizi tekrar yola çıkarmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Küçük bir disiplin ve belki biraz PTO gerektirir, ancak denemeye değer.
"Tatile gidin ya da alarmla uyanmanız gerekmediği bir hafta izin alın," diyor Dr Harris. "Bunun yerine, her zamanki yatmadan önce yatağa gidin ve sabah doğal olarak uyandığınızı not edin. Ortalama Birlikte Dördüncü günler için toplam dinlenme süresi ilk birkaç gün boyunca dördüncü ila yedi idigor."
Yatmadan önce munching? Daha iyi bir gece dinlenmesi için carby atıştırmalıklarını bu malzemeyle eşleştirin. Ve daha hızlı uyumaya çalışıyorsanız, bu yüzden bir kitap almalısınız.
