Sakin ve Headspace, her önde gelen meditasyon uygulamasını kullanmanın en iyi 3 yolu

Sakin ve Headspace: Hangi Meditasyon Uygulaması * daha net bir zihne giden yolunuz *?

Headspace (ayda 13 $): Şüpheci, uykulu ve zamanında kısa süreli

Sadece Headspace'in kurucusu ve anlatıcısının sesi ve iyi+iyi değişim yapan Andy Puddicombe'nin sesi, zihin için havalı, sahil kenarındaki bir esinti gibidir. Bu, uygulamanın parlak horued arayüzü ile eşleştirilmiş, onu meditasyon öğrencisi olmak için davetkar bir yer haline getiriyor… hepsi kendinizi almıyorken fazla Cidden. İşte Headspace'in sizin için doğru olduğu üç işaret:

1. Yaptığın her şeyin arkasında "neden" ü bilmeyi seviyorsun

İlk önce belirli bir uygulamanın neden yararlı olduğuna dair (bazen aptal, ama her zaman bilgilendirici) bir ders almadan Headspace'in meditasyonlarından birine dalmaya asla dalmayacaksınız. Örneğin, görselleştirme meditasyonunu öğreniyorsanız, bir ön video sizi, gerçekten yapmadan önce deneyimin nasıl olacağını göstermek için kırmızı ağaçlarla ve kuşlarla kaplı bir ormandan geçecektir.

2. İlişkilerinizi daha iyi hale getirmek gibi belirli bir nedenden dolayı meditasyon yapmak istiyorsunuz

Headspace'in bir başka göze çarpan özelliği, meditasyonu işyerinde görevlere öncelik vermek, üniversiteye bırakmak, sevilen birinin ölümünü kederlemek veya sporda baskıyı ele almak gibi durumlara nasıl dahil edileceğinizi öğreten meditasyon kurslarıdır. Bu şekilde, Headspace "stres rahatlaması" dediğimiz çok büyük şemsiyeye özgüllük getirebilir ve bazıları için bu yararlıdır.

3. Gerçekten, gerçekten, tüm uyku olayını sırayla almak istiyorsun

Headspace uygulamasının tüm bölümü, REM döngünüzü geliştirmeye kendini adamış. "Sleepcasts" Gece rutininize yavaş aydınlatılmış (aka yetişkin hikaye anlatımı) getirin, beyaz gürültülü bir makine olarak hareket eder ve hatta gecenin ortasında uyandığınızda kullanılması gereken egzersizler olan "gece SOS" özelliği ile birlikte gelir.

Sakin (Ayda 13 $): Yoga seven açık havada, daha derine dalmak isteyen maneviyat sevgilisi için

Sakin uygulamayı açtığınızda, kuş-chirping doğa müziği kulak zarlarınızı dolduracağı için sakin bir göl size geri bakacaktır. Bu meditasyon-yeniden düzenleme vibe, uygulama boyunca çalışır ve Headspace'de bulamayacağınız daha geleneksel olarak doğa merkezli bir vibe sağlar. İşte Sakin Sizin İçin Doğru Üç İşaret:

1. Sessizlik içinde meditasyon yapmayı sevmiyorsun

Belirtildiği gibi, doğa müziği sakin uygulamanın bir temelidir ve rehberli meditasyonlar boyunca bile devam eder. Uygulama, tercihlerinize bağlı olarak ses seviyelerini kontrol etmenize izin verirken, okyanus ve orman ses manzaraları uygulamanın genel hissine katkıda bulunur. Bu, meditasyon uygulamanızda sessizlikle yüzleşmek için hiçbir nedeniniz olmadığı anlamına gelir. Aksine, dalgaların çökmesi ve ağaçların içinden geçen rüzgarın sesine dikkat edin.

2. Daha iyi bir sporcu olmanın bir yolu olarak meditasyonla ilgileniyorsunuz

LeBron James, bir şampiyonun zihin setini geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış Calm üzerine beş bölümlü bir ders veriyor. Duyguları yönetmeyi, oyun öncesi bir görünüm yaratmayı ve her sporcunun en çok ihtiyacı olandan yararlanmayı öğrendikçe size rehberlik ediyor: iyi uyku.

3. ASMR'de uyku için uğraşmak istiyorsun

Meditasyon uygulamalarında çok benzersiz bir teklifte, Calm, Bob Ross tarafından anlatılan rehberli hikayelerle uyku için ASMR'nin gücüne girmenizi sağlar ve gizemli bir şekilde "Fransız fısıltısı"."Headspace gibi Calm, bu ASMR uygulamasını tamamlamak için çok çeşitli uyku hikayeleri sunuyor.

Bunlar şimdi inanmayı bırakacak meditasyonla ilgili en büyük efsaneler ve bir meditasyon uzmanı zihniyle arkadaş olmayı nasıl öğrendi.