Değerli hissetmek için onay almaya ihtiyacım var? İşte o tuzaktan nasıl kurtulur ve kendinize kendi altın yıldızlarınızı verilir

Aksine, bireyci kültürlerde kişisel ihtiyaçlar çok önemlidir. Evinizde veya topluluğunuzda en çok ne tür bir bağlantının değer verildiğini ve bunun dünyada nasıl göründüğünüzü nasıl etkilediğini kendinize sormak yararlı olabilir.

Örneğin, benlik duygunuzun başkalarıyla olan ilişkinizin bir sonucu olduğuna inanıyorsanız, kimliğinizin bir kısmını kabul etmekle mücadele edebilirsiniz. Kolektif kültürlerin güçlü bir yönü, grup desteğine ve sadakatine vurgu yaparken, gezinme potansiyel bir zorluk, öne çıkan saygısız olarak görülebileceği için uyma baskısıdır.

2. Bağlılık Stiliniz

Bağlanma Teorisi, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu ve neden belirli dinamikleri bulduğumuzu anlamamıza yardımcı olur. Daha “endişeli” bir bağlantı tarzınız varsa, algılanma şekliniz konusunda çok endişelenebilirsiniz, bir başkasını hayal kırıklığına uğratmanın reddedilmesine veya yargılamaya yol açabileceğinden korkmak.

Endişeli bir şekilde bağlı birçok çocuğun bakıcılarının ihtiyaçlarına uyum sağlaması veya bağımsızlıklarını beslemeyen bir ebeveyni vardı, "almak" için ilk önce "vermek" zorunda olduklarını öğrenmek istedi. Bu, sadece başkaları için yaptıkları için değil, özünde oldukları için sevildiklerine güvenmelerini zorlaştırdı. Algılanan sevilebilirlik bölümleri, bir onay duygusuna bağlı olabilir.

Erken bağlılık deneyimlerinizin gerçekte istediğiniz şeyi dinlemekten alıkoyup tutamayacağını belirlemek için kendinize iki soru sorun: Ailemde sevgi ve onay almak için ne yapmam gerekiyordu? Bu rolü çoğaltıyorum, yetişkin kişisel ve profesyonel ilişkilerimde otantik benliğimin pahasına oynuyor muyum?

Kapitalizm

Kapitalizm Değerleri Yeterlilik ve Kişisel Önem Metriği olarak meşgul olmak. Ne diyor ki Yapmak Değerimizi belirler. Birçok insan “Ne için değerliyim?"" Ne yapar BEN değer?““ Başarılı ”bir hayata öncülük etmek için statü, servet ve maddi mal aramamız öğretiliyor.

Kapitalizm ne olduğumuzu söylüyor Yapmak Değerimizi belirler.

Bu arayış, üretmeye devam etmemiz için duygularımızdan, isteklerimizden ve ihtiyaçlarımızdan bağlantıyı kesiyor. Ancak, duygu çelişkilidir, çünkü duygu yavaşlamayı ve yansıtmayı gerektirir. Öyleyse, en üretken olanı değil, sevdiğiniz şeye dayanan bir hayat yaşamanın nasıl bir şey olduğunu düşünün. Günleriniz şu an olduğundan farklı görünür veya hisseder mi??

4. Sosyal Karşılaştırma Teorisi

1954'te Amerikalı psikolog Leon Festinger tarafından geliştirilen sosyal karşılaştırma teorisi, bireylerin başkalarına karşı nasıl istiflendiklerine göre kendi sosyal ve kişisel değerlerini belirlediklerini söylüyor. 2023'te, sadece kendimizi yakın çevrelerimizdeki insanlarla karşılaştırma fırsatına sahip değiliz, çünkü sosyal medya sayesinde, şimdi idealden daha az hissetmenin sonsuz yolları var.

Unutmayın, karşılaştırma görüş alanımızı daraltır. Genellikle kendimizi bizden daha iyi olduğuna inandığımız insanlara göre boyutlandırırız (aynı zamanda yapamayanları görmezden geliyor) ve iç dağınık dünyalarımızı diğer insanların dış filtrelenmiş temsiliyle karşılaştırırız. Olmak istediğin kişinin aslında nasıl olabileceğini merak edin hissetmek hayatlarını yaşamak ve sadece nasıl göründüğüne odaklanmak yerine yaptıkları şeyleri korumak için ne gerektiriyor.

5 adımda başkalarından onay almayı nasıl durduracağınız aşağıda açıklanmıştır

1. Kendinize sorun "Neden?"

"Neden evleniyorum?"" Neden bu parti davetine evet diyorum??"" Neden bir ev için paramı kurtarıyorum?““ Neden ”konusunda net olmak, öğretildiğiniz şeyle uyumlu olarak yaşıyorsanız, değerli, doğru veya iyiyse veya gerçekten önemsediğiniz bir şey olması durumunda farklılaşmanıza yardımcı olacaktır. “Neden” ile karşılaşmakta zorlanıyorsanız, zaman ve enerji yatırım yapmaya ve elde etmeye devam etmek yerine duraklatma zamanı gelmiş olabilir.

2. "Katılmıyorum" ın mutlaka "sevmeme" anlamına gelmediğini anlayın

Çoğu zaman, kendimizi iddia etmekten kaçınırız çünkü farklı bir görüşe veya varoluş biçimine sahip olmanın dışlanmaya veya reddetmeye yol açabileceğine inanıyoruz. Bu, belirli ilişkilerde, birçok kendini tanıyan insanla doğru olsa da, durum böyle değil. Müşterilerime, koronun birden fazla melodi söyleyebileceğini ve bu gerçeğin çokluk içinde var olduğunu söylemeyi seviyorum. Her birimizin, diğerinin geçerliliğini etkilemeden doğru olan bir deneyime sahip olabiliriz.

3. Hedefi sevmekten saygı duyulmaya kaydırın

Bazen başkalarıyla sınırlar koyduğumuzda, bizden istediklerini alamadıklarından hoşlanmayabilirler. Ancak gerçeklerimizi “ben” ifadeleriyle ilettiğimiz ve ihtiyaçlarımız hakkında net olduğumuz sürece, yine de bize saygı duyabilmeleri mümkündür. Kendinize sorun, sizin için neyin doğru olduğunu ifade etmek olarak tanımlanan bütünlük tanımınızla uyumlu olup olmadığınızı ve başka biriyle yaşayabilirseniz, mükemmel olduğunuzu düşünmüyorsanız.

4. Güvensizlikten koşmayı bırak

İnsanları memnun eden moddayken, kendimize hoş olduğumuzu söylüyoruz çünkü kimseyi hayal kırıklığına uğratmak istemiyoruz. Bu doğru olabilir, ancak başka bir neden daha var: kendi arzularımızı iddia etmek yerine başkalarının taleplerine ayak uydurduğumuzda, olumsuz duyguları deneyimlemekten kaçınırız.

Hayır, hayır demek istediğinizde evet diyerek üzüntü, korku, öfke, suçluluk ve sinirlilikten kaçmak yerine, bu duyguların ayarlanması için bedeninizden sinyaller olduğunu unutmayın.

Hayır, hayır demek istediğinizde evet diyerek üzüntü, korku, öfke, suçluluk ve sinirlilikten kaçmak yerine, bu duyguların ayarlanması için bedeninizden sinyaller olduğunu unutmayın. Dışarıda nasıl algıladığınıza bu kadar odaklanmadığınızda, içeride bildikleriniz hakkında size değerli veri noktaları sağlayan, karşılanmayan ihtiyaçlarınızın hatırlatıcılarıdır. Onlara yaslanmayı ve onlardan uzaklaşmak yerine, onlardan uzaklaşmak ve kendinizden kaçmak yerine sizin için sahip oldukları mesajı öğrenmeyi düşünün.

5. Sadece yanlış hissettiği için, bunun anlamı değil dır-dir yanlış

Gerçeği söylemeye başladığımızda, vücudumuzun yeni tepkileri olabilir. Kalp çarpıntısı olabilir veya kovanlarda patlak verebiliriz. Rahatsızlığın kötü bir işaret olduğu söylenmiş olsa da, aslında doğru yöne gittiğinizi gösterebilir. Sinir sistemlerimiz daha az yeni hissedene kadar işleri reddediyor. Bir konuşma veya yeni kendini ifade etme biçimi endişe veya korku getirirse, ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar kolay olur.

Bir başkasının sizin için yarattığı kalıbın içinde yaşadığınızda, patlamak ve ötesine genişlemek, değişim zor olduğu için çeşitli rahatsız edici reaksiyonlar getirecektir. Yeni bir yolu çizmek, kaybolmayı, yeniden yönlendirmeyi, başarısız olmayı ve deneyleri gerektirir. Ancak tüm bu yönler, otantik yaşama yolculuğunun önemli kısımlarıdır.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.