Sürekli sevgiye ihtiyacım var? Duygusal süreksizlik ile mücadele edebilirsiniz, işaretler ve yararlı ipuçları

İyi haber şu ki, hem benlik duygunuzu hem de ilişkilerinizi güçlendirmek için daha güçlü bir duygusal kalıcılık duygusu oluşturmak mümkündür. Ancak, bu ipuçlarına ulaşmadan önce, ilk etapta duygusal süreksizliği yaşadığınız işaretlerini anlamak anahtarıdır.

3 İşaret Duygusal kalıcılık eksikliğiniz olabilir

1. Önemli hissetmek için sürekli dikkat etmelisin

Dikkat arzusu kötü veya anormal bir şey değildir. Bununla birlikte, duygusal süreksizlik ile, sürekli olması, insanları gereksiz yere güvensiz ve sevilmeyen hissettirebilir. Sonuç olarak, sertifikalı bir yaşam dönüşümü ve ilişki koçu olan Natalie Maximets'e göre, “öfkeli veya kırgın olmadıklarından ve hala onları sevmediklerinden emin olmak için eşlerinin duygularını sorabilirler”.

2. Aşağı anlarda hiç sevildiğini hatırlayamıyorsun

Partneriniz size sevgi göstermediğinde, sevilmez hissetmezsiniz sadece O anda sevilen hissettiğini hatırlayamıyorsun. “Dahili olarak, hemen deneyimlenenden başka bir his hatırlamak zor olabilir”. Kelley diyor. “Örneğin, anksiyete ya da korku yaşanan şimdiki duygusa, neşenin gerçekten mevcut olduğunu hatırlayamama var. Sanki başka bir duygu fikri var, ama gerçekten var olabileceği inancı eksik."

3. Çatışma senin için felaket hissediyor

Başka bir işaret, olumsuz duyguları yoğun hissetmek ve ortaya çıkan sorunları çözememek. “Onlar için ara sıra bir tartışma, anlaşmazlık veya çatışma bile bir ilişkinin sonu gibi görünebilir” diyor Maximets.

Duygusal kalıcılık duygunuzu oluşturmak için 3 ipucu

1. Partnerinizle bunun hakkında konuşun

Partnerinizin ne yaşadığınızı ve neye ihtiyacınız olduğunu anlamalarına yardımcı olur. DR'ye göre. Kelley, açık iletişim en önemli. “Bu, gerçek kontrol, açık diyalog ve karşılaşılan ihtiyaçların güçlendirilmesine izin veriyor” diyor.

2. Terapiye veya bir destek grubuna gidin

Terapi (kendiniz veya eşinizle), daha güçlü duygusal kalıcılık geliştirmek için bir oyun değiştirici olabilir. “Bireysel veya grup oturumları sırasında, ortaklar ve terapistler terk ve korku duyguları ile çalışabilir, ilişkileri güçlendirebilir ve güven duygusu oluşturabilirler” diyor Maximets.

Dr. Kelley, özellikle kişilerarası etkinlik stratejileri ve araçları üzerine bir modül içerdiğinden, Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) önerir. DBT ile uğraşmak için, bunu uygulayan bir terapist bulun ve bu seçenek sizin için mevcut değilse, çalışma kitabını satın almayı düşünün.

Dr. Kelley ayrıca, duygusal süreksizliğin semptomları veya yan etkileri için destek gruplarına katılmanın yararlı olabileceğini söylüyor, örneğin, anonim bağımlılar (CODA) destek grubu gibi.

3. Perspektifinizi ayarlayın

Son olarak, iki şeyin aynı anda doğru olabileceğini unutmayın: örneğin, partneriniz size kızabilir Ve aynı anda seni seviyorum. “[Ortaklar] farklı duygular yaşayabilen karmaşık varlıklardır” diyor Maximets. "Dahası, duyguları her zaman sana odaklanmıyor."

Ayrıca, şüphe anlarında kendinize temel gerçekleri hatırlatmayı önerir: İkiniz arasında biraz mesafe olması, terk edildiğiniz anlamına gelmez ve sadece sevginin orada olmadığı anlamına gelmediğini düşünemediğiniz için.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.