Egzersiz motivasyonuna ihtiyacım var? Araştırmaya göre sadece bir köpek al

"Antrenmanınızı Instagram yapmadıysanız, gerçekten sayıldı mı?"Fitness, ya tamamen ya da hiç bir teklif gibi hissedebilir-ama olmamalı. Michelob Ultra ile birlikte-formda kalmanın stresini ortadan kaldırmak isteyen bir sonraki seviye hafif bira, aktif olmanın yollarını keşfediyoruz, gerçekten keyif alacağınız. Çünkü sağlıklı olmak tüm hayatınız boyunca zindeliğin gerektirilmez, sadece bir (eğlenceli) bir kısmı.

İdeal egzersiz dostu, sizi koşulsuz olarak destekleyen, her zaman parlak tarafa bakan ve sizi nasıl kaldıracağını bilen, özellikle de zorlaştığında. Bir fitness kilometre taşı beklediğinizde yüzünü bile yalarlar, ne?

Kabul edelim: Hepimiz köpeklerin her şeyi daha iyi yaptığını biliyoruz. Ama bilmediğiniz şey, bir köpeğe sahip olmanın, sınırsız sevgi ve mutluluğu hissetmenin ötesine uzanan sağlık yararları olduğudur. Bu yüzden Michelob Ultra ile bir araya geldiğimizde-hafif bira, tamamen sağlıktaki neşeyi bulmakla ilgili-sadece dört ayaklı bir uyum arkadaşına sahip olmanın sağlık yararlarını açtığımız için doğru görünüyordu. Çünkü harika bir antrenman tamamlama hissinden daha iyi bir şey varsa, köpeğinizle zaman geçiriyor.

Bir köpeğe sahip olmanın bilim onaylı sağlık yararları ve dört ayaklı arkadaşınızla yapmak için yavru dostu bir egzersiz için okumaya devam edin.

Doktor Doggo

Günde bir elmanın doktoru uzak tuttuğunu söylüyorlar, ancak araştırmaya göre, Fido'nun da yardımcı olabileceği ortaya çıkıyor. CDC'den elde edilen bulgular, evcil hayvanların kan basıncını, kolesterolü ve trigliserit seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir ve Amerikan Kalp Derneği'nden gelen bu ifade.

Gün için 10.000 adımınızı vurmak için mücadele edin? Peki, bir köpeğe sahipseniz, adım atmaya teşvik edecek yerleşik bir hesap verebilirlik arkadaşınız var. Köpeğinizi bir yürüyüşe çıkarmak (veya eğer hazırlarsa koşu) birlikte kaliteli zaman geçirmek için mükemmeldir, ancak aynı zamanda kendi kalp hızlarınızı yükseltmenin araştırması destekli bir yoldur: Missouri- Üniversitesi'nden bu 2019 çalışması Columbia, günde 20 dakika, haftada beş gün, bir yıl boyunca ortalama 14 kilo kaybettiklerini buldu.

Ve bunlar sadece fiziksel faydaların bazı örnekleri. Eğer bir köpek sahibiyseniz, bir köpek arkadaşına sahip olmanın zihinsel sağlığınız üzerinde de büyük bir etkisi olabileceğini biliyorsunuz. Sizi günlük olarak dünyanın en önemli insanı gibi hissettirmenin yanı sıra (eve her geldiğinizde heyecanı işaretleyin), bu 2011 çalışma gibi, evcil hayvan sahiplerinin daha yüksek bir benlik saygısı, daha büyük olduğunu buldu Fitness seviyeleri ve evcil hayvan olmayan sahiplerden daha az yalnızdır.

Ayrıca, bir köpeğin varlığıyla, işyerinde bile vurgulanmak zordur. VCU'dan yapılan araştırmalar, çalışanların stresi azalttığını ve etraftaki bir köpek ile iş mutluluğunu artırdığını buldu.

Köpeğinizi sevimli bir kişisel antrenöre nasıl dönüştürebilirsiniz?

Önerilen egzersiz miktarı cins, yaş ve fiziksel sağlığa bağlı olarak değişse de, çoğu köpeğin hareket etmesi gerekir ve. Köpeğinizi bloğun etrafında yürümek kesmiyorsa (ya da sadece egzersiz rutininize köpek onaylı eğlence eklemek istiyorsanız), burada bir araya gelmenizi sağlamak için birkaç kuyruk waggin egzersiz fikri var.

Ama terlemeden önce, bir an için pençeler (yapmak zorunda kaldı). Tıpkı insanlar gibi, tüm egzersizler tüm köpekler için uygun değildir. Bulldogs veya Pugs gibi kısa burunlu ırklar, diğer köpeklerden daha zor bir zaman geçirir, bu nedenle tüylü arkadaşınızla mesafe koşusu veya çeviklik kursları gibi yüksek yoğunluklu bir etkinlik denemeden önce en iyi kararınızı kullanın ve veterinerinize danışın.

Ball Burpees: Evet, köpeğinizin mutlak favorisi ile birlikte en az favori antrenman. Bir dahaki sefere açık bir alanda olduğunuzda, köpeğinizin getirmesi için bir top ve oyuncağı geri getirmesi için mümkün olduğunca çok sayıda burpe'yi tamamlayın.

Merdiven Ustaları: Bir dahaki sefere bir yürüyüşe bir dizi merdiven geçirdiğinizde, birkaç tekrar için yukarı ve aşağı koştuğunuzda (ancak dikkatli olun, merdivenlerde bizden daha hızlı olma eğilimindedir, bu yüzden onun üzerinden geçmeyin!).

Köpek spor salonuna vur: Köpeğinizle yeni ve heyecan verici bir şey denemeye hazırsanız, bölgenizde bir yakınlaştırma odası veya başka bir çeviklik kursu olup olmadığını kontrol edin. ESPN'de köpek çevikliğini daha önce izlediyseniz, bu köpek işleyicilerinin dört ayaklı sporcularına ayak uydurmak için çok çalıştığını biliyorsunuz.

Michelob Ultra'nın sponsorluğunda

Üst Fotoğraf: Stocksy/Bonninstudio