Sinir düşünceleri ortak seks yoluna giriyor? İşte mastürbasyon yapmak nasıl yardımcı olabilir

Sinirlerin seks oyununu tehlikeye atabilmesinin 3 yaygın nedeni

1. Korkuya dayalı seks edinin bir sonucu

Bu ülkedeki birçok seks eğitim programı, Olumsuz Yapmak için, diyor Wright. "Bize hamile kalmayacak ve nasıl STI alamayacağımız ve hareket halindeyken seks yapmaktan korkmak için yapıldığımız söylendi."Seks sırasında kendimizi nasıl zevk alacağınız konusunda eğitim eksikliği, herhangi bir cinsel ortamda sinirleri tetikleyebilen her türlü belirsizlik ve cinsel utanç.

2. Pornografi sonucunda performans kaygısı

Birçok insan, özellikle de zevkle bilgilendirilmiş seks eğitimi almayanlar, saf eğlence yerine değil, eğitim için pornoya döner, bu da Wright'ın amaçlandığını söylüyor. Porno Eğitim Lensinden bakıldığında, seks ve sonuçta ortaya çıkan performans kaygısı için gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir, diyor.

3. Genelleştirilmiş performans kaygısı

Esasen, cinsel performans gibi şeyler veya nasıl göründüğümüz veya orgazm elde edip edemeyeceğimiz konusunda endişelendiğimizde, negatif enerjiyi bu sonuçlara yönlendiriyoruz. “Ne olursa olsun genişler ve genişler,” diyor Wright, “ne olumsuz bir sonuç olasılığı artar.”Seks sırasında nasıl sakin kalmayı öğrenmek ve performans kaygısını yasaklamayı öğrenmenin ilk adımı, sinir düşüncelerinin kaynağını tanımlamak ve daha sonra aktif olarak ele almaktır.

"Duygularımız sadece kabul edilmek istiyor. Onları görmezden gelirsek veya onları itersek, onlara hitap edene kadar daha yüksek seslenirler. Ama onları kabul ettiğimizde, onları reddetmek çok daha kolay.”-Rachel Wright, LMFT

“Duygularımız sadece kabul edilmek istiyor” diyor Wright. "Onları görmezden gelirsek veya onları itersek, onlara hitap edene kadar daha yüksek seslenecekler. Ama onları kabul ettiğimizde, onları reddetmek çok daha kolay."

Bir seks terapistine göre, seks sırasında nasıl sakin kalacağınız ve gergin düşüncelerin zevkle müdahale etmesini engellediğine dair 4 fikir

1. Ritim almak.

Sinir düşünceleri cinsiyet ortasında dönmeye başladığında, onları ele almak ve reddetmek için ne yaptığınızı duraklat. Wright, aslında birkaç saniye boyunca odadan çıkmak yararlı olabilir. “Partnerinize 'Hey, işleyeceğim' diyebilirsin ve sonra tuvalete gidebilirsin."Oraya vardığınızda, gergin olduğunuzu düşünün. Durumda güvende hissediyorsanız, acı çekmiyorsanız ve seks yapmaya devam etmek istiyorsanız, sinirleri ele almak ve çıkışlarını görselleştirmeye çalışın.

2. Nefes al, nefes al ve biraz daha nefes al.

Solunum, odağınızı vücudunuzun fizikselliğine geri döndürür ve bunu yaparken, onu kafanızdaki küçük seslerden uzaklaştırır, diyor Wright. Bu nedenle, uzun, pürüzsüz inhales ve ekshales almayı deneyin, bu da mevcut kalmanıza izin vererek daha dolgun bir orgazm elde etmenize yardımcı olabilir.

3. Partnerinizle iletişim kurun.

Partnerinizin de bazı gergin düşünceler yaşaması çok olası. Ne hissettiğiniz ve duyulduğunuz ve hatta karşılık verdiğiniz hakkında konuşmak, bu sinirleri dinlendirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Ve eşiniz aynı şekilde gergin hissetmese bile, sinirlerinizi paylaşmak bir ağırlık kaldırılmış gibi hissedebilir. “Örneğin, başlamadan önce, orgazm için çok şey aldığını biliyorsanız, bunu eşinize gönüllü edebilirsiniz ve bu şekilde baskı başından beri,” diyor Wright.

Ve aktif olarak seks yapmadığınızda bile, eşinizle veya arkadaşlarınızla seks sırasında ne hissettiğiniz hakkında açıkça iletişim kuruyorsanız, bunu rahatlatıyorsanız, doğrulamak olabilir, Wright diyor ki. “'Hey, seks sırasında bu tür düşünceleri hiç aldın mı??'Ve eğer evet derlerse, onlara ne yaptıklarını sorabilirsin, ”diye ekliyor. Sadece sinirlerinizi seslendirme eylemi onları normalleştirmeye yardımcı olacaktır, bu da bu düşüncelerin sizi anın sıcağında atmasını daha az olası hale getirebilir.

4. Kendi başına pratik yapın ve bunu yaparken eşinizi görselleştirin.

Kendini memnuniyetle keşfetmek, özellikle orgasming ile mücadele ederseniz, sizin için en iyi neyin en iyi olduğunu anlamanın en önemli yoludur-böylece bunu bir partnere etkili bir şekilde iletebilirsiniz. Wright, “Mastürbasyon yaparken partnerinizi öngörüyorsanız, bir dahaki sefere ortak seks yaptığınızda orgazmla ilgili bu sinir yollarını güçlendirecek” diyor Wright. Örneğin, belirli bir konumda daha kolay orgazm olacağınızı zaten biliyorsanız, bu çerçeveye bir ortak eklemek ve aynı sonuca ulaşmak daha kolaydır.

Bahsetmiyorum bile, mastürbasyon stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir, yatak odasına bile girmeden önce kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Bir kazan-kazan gibi geliyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.