Netflix'in 100'ü Canlı 'Belgesel Serisi Singapur'u uzun yaşayan sıcak bir nokta olarak isimlendiriyor ve uzun ömür için yeni ipuçları ortaya koyuyor
Buettner, “Bu belgesel ile en büyük fırsat, mavi bölgelerde yapılan tüm bilimsel araştırmaları kullanmak ve onu muhteşem bir hikayeye dönüştürmekti” diyor. Bölümleri yöneten yönetmen Clay Jeter ile çalışmaktan heyecan duydu Şef masası, Mavi bölgelerin insanlarını canlandırmak için.
“Mavi bölgelerde insanları bulduk ve bunu neden 100'e çıkardıkları bilimini damıttık.”-Dan Buettner, uzun ömürlü araştırmacı
Buettner, uzun ömürlü ilkeleri günlük olarak yaşayan ve soluyan insanlardan doğrudan duyarak, diziyi izleyenlerin nasıl ve neden bu kadar uzun yaşadıklarını daha iyi anlayacak ve benzer şekilde benimsemek için ilham alacaklarını umuyor. davranışlar. “Mavi bölgelerde insanları bulduk ve bunu neden 100'e çıkardıkları bilimi damıttık” diyor Buettner. Ancak şovun gücü gerçekten bu bilimin etrafındaki hikaye anlatımında. “Birinin beyninin en iyi yolu kalbinden ve onları duygusal olarak hareket ettiren güzel hikayeler anlatarak” diye ekliyor.
Singapur neden "Mavi Bölge 2.0 "yeni 100'e yaşa belgesel serisi
Başlangıçta beş mavi bölgenin her birini tanımlayan Buettner, uzun ömürlülüğü artıran alışkanlıkların nesiller boyunca aktarıldığı ve çevrenin doğal olarak orada yaşayan insanları teşvik eden eylemlere doğru sürüklediği yerel kültür yerlerinde yerleşmiş yerler olduklarını buldu. uzun hayat. Buettner, "Mavi Bölgeler ile ilgili büyük fikir, uzun ömürlülüğün zamanla gerçekleşmesi oldu" diyor. "İnsanları takip etmeye ikna etmeye çalışmanız gereken bir şey değil; daha sağlıklı, en sağlıklı seçim en kolay seçim olduğu yerde olur."
Ancak seride Buettner, Singapur'un çok farklı yollar için uzun ömürlü bir sıcak nokta haline geldiğini ve çok farklı proaktif politika değişiklikleri ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen altyapıya yatırım yaptığını ortaya koyuyor. “Orijinal mavi bölgelerle aynı sınıf değil, ancak [Singapur] hakkında benzersiz olan şey, çevrelerini şekillendirerek mavi bir bölgeyi tasarlamalarıdır, bu yüzden sağlıklı seçim sadece kolay değil, bazı durumlarda kaçınılmaz” diyor Buettner 2017 için raporunda Singapur'u araştırmaya başladı Ulusal geografi Mutluluk Hakkında Hikaye.
Birkaç örnek için Buettner, Singapur hükümetinin soda gibi şekerli içeceklerde kısıtlamalar uyguladığını ve gıda işletmelerine menülerinde tam tahıl gibi besleyici malzemeler dahil etmek için sübvansiyonlar sunduğunu belirtiyor.
Singapur ayrıca, Uluslararası Ticaret İdaresi tarafından Asya'da en iyisi olarak kabul edilen evrensel sağlık hizmetlerine sahiptir. Tıbbi tesisler de genellikle birçoğu yeniden yaratmak için tasarlanmış konut komplekslerine dahil edilir kampung, veya Malay'daki "Köy", insanların kolayca birlikte hareket edebileceği-bir daha uzun ömürlülüğü destekleyen dinamik Buettner diziyi araştırıyor. Hükümet ayrıca ailesi desteğini teşvik etmek için ebeveynleri veya evli çocuklarla ev satın alan kişilere veya evli çocuklara 30.000 dolara kadar Singapur doları (yaklaşık 22.000 $) krediler sunuyor.
Singapur'daki ulaşım ve eğlence altyapısı sadece uzun ömürlü gücüne ekledi: yaygın olarak mevcut ve ucuz toplu taşıma, birçok günlük yürüyüşü kolaylaştırıyor ve hükümet destekli egzersiz sınıfları sunan birçok eğlence parkını kolayca harcamak kolay ve hoş Vücudunuzu temiz havada hareket ettir, diyor Buettner.
Birlikte ele alındığında, bu devlete yönelik programlar ve politikalar, uzun ömürlülüğü daha fazla insan için erişilebilir hale getirmek için geniş kapsamlı etkileri olan Buettner, mavi bir bölgenin sıfırdan mühendislik yapması için mümkün olduğunu kanıtlıyor.
2 diğer önemli çıkarımlar 100'e yaşa: Mavi Bölgelerin Sırları
1. Romantik Ortaklık, en uzun yaşayan insanlar arasında tekrarlayan bir özelliktir
Buettner uzun zamandır güçlü sosyal bağları, mavi bölgelerin temel bir ilkesi olarak benimsedi-ama diziyi filme alırken, özellikle romantizmin özellikle önemli bir parçası olabileceğini buldu. "Bu sefer Ikaria'yı ziyaret etmek, aşk etrafında gerçekten büyük bir epifanim vardı,". “Mutlu, kararlı ortaklıkların gücü açık görünebilir, ancak bu tür bağlantıların nasıl daha uzun, daha tatmin edici bir hayata yol açabileceğini küçümseyemeyiz."
Belgesel dizisindeki özellikle dokunaklı bir vinyet, 96 yaşındaki Panagiotis Kouloulias ve 81 yaşındaki Aleka Mazari, Ikaria'da yaşayan bir çift,. Bu ikisi, Kouloulias 73 yaşında bir dul olduğu zaman hayatın ilerleyen dönemlerinde aşk buldu. "İlk karım vefat ettiğinde, yaşama iştahımı kaybetmiştim," diyor Kouloulias. "Konuşmam, gülmem, yemek yemem ... Parçalara düştüm ve [Mazari] beni geri getirdi."
Kouloulias ve Mazari'nin ilişkileri, romantik bir ortaklığın sadece mutluluğunuzu artırmak için değil, aynı zamanda sağlıklı alışkanlıklara katılmaya teşvik etme gücünü gösteriyor, diyor Buettner. Araştırmalar, ortaklarımızın yaşam tarzı davranışlarını yansıtma eğiliminde olduğumuzu göstermiştir, bu yüzden gün boyu uzun ömürlü güçlendirici faaliyetlerde bulunan biriyle romantik olarak ilgilenirsek, daha fazla şansımız var.
2. Basit bir atıştırmalık uzun ömürlülüğünüz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir
Buettner, bitki bazlı bir diyeti mavi bölgelerin orijinal dokuz sütunundan biri olarak tanımlasa da, bu diyetin ortak bir parçasının uzun ömürlü bir rol oynayabileceğinden beri bulundu ve bu, özellikle ceviz. Gerçekten de, 2021'de yayınlanan 20 yıl boyunca yaklaşık 100.000 kişide mortaliteyi değerlendiren gözlemsel bir çalışma, daha yüksek ceviz tüketiminin, muhtemelen omega-3 yağ asitlerinin yüksek konsantrasyonu nedeniyle daha fazla yaşam beklentisi ile ilişkili olduğunu buldu.
Dizide, Buettner, birçok sakinlerin yedinci günlük Adventist inancının üyesi olduğu ve böylece dini nedenlerle bitki bazlı bir diyet yediklerinde Fındıklar, Loma Linda'yı ziyaret ettiğinde, şüphesiz uzun ömürlerine katkıda bulunuyor. Bölümdeki yerlilerin diyetlerini keşfederken, Buettner "bu sadece etin yokluğu değil, aynı zamanda düzenli mevcudiyet Kepekli tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler ve fındık [fark yaratan]."
Özellikle fındıklarda Buettner, daha uzun bir yaşam sürme şansınızı artırmak için her gün bir avuç yemenin önemini vurgular. Cevizler sizin işiniz değilse, protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengin olan her türlü fındıktan toparlanacak sağlık yararları olduğunu bilin.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Liu, Xiaoran, et al. "U'da Ceviz Tüketiminin Toplam ve Neden Spesifik Mortalite ve Yaşam Beklentisi ile İlişkisi.S. Yetişkinler.”Besin maddeleri, cilt. 13, hayır. 8, Ağustos. 2021, P. 2699. Crossref, https: // doi.Org/10.3390/nu13082699.
- Nakaya, Naoki ve ark. “Kardiyometabolik risk faktörlerinde eş benzerlikleri: iki büyük biyobank çalışmasından Hollandaca ve Japon verileri arasında kesitsel bir karşılaştırma."Ateroskleroz Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.ateroskleroz.2021.08.037
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
