Yeni çalışma, kırmızı deniz yosunu bağırsak sağlığınız için bir süper kahraman olduğunu gösteriyor, daha fazlasını nasıl yiyeceğiniz

Aşağıda, Slayton ve Melton, kırmızı deniz yosunu diyetinize dahil etmenin kolay, besleyici yollarını paylaşıyor.

Kırmızı Deniz Yosunu Nasıl Yenir

Önce ilk şeyler: İki ortak kırmızı deniz yosunu-nori ve dulse vardır. Nori, suşi sarmak için kullanılan (ve atıştırılabilir şeritlerde satılan) kağıt ince deniz yosunudur-ve evet, yeşil rengine rağmen, aslında kırmızı deniz yosunu ailesinde. “Nori ayrıca yumurtalarda lezzetli ve sandviçler için tahılsız bir sargı olarak iki katına çıkıyor” diyor Slayton.

Buna karşılık, Dulse genellikle “Deniz Pastırması."Tuzlu, tuzlu bir tadı ve biraz çiğnenmiş bir dokusu var, bu yüzden aslında pastırma şeritleri gibi kızartabilirsiniz. Slayton ayrıca çorbalara eklediği ve düştüğü pullanmış dulse'yi önerir.

Daha fazla fikir arıyorum? Bu pirinç kaselerini, erişte yemeklerini ve salataları düşünün. Kırmızı deniz yosunu avokado, havuç, nohut, mercimek, fasulye veya diğer yüksek lifli yiyeceklerle eşleştirdiğinizde, yemeğinizin genel lif içeriğini de yükseltiyorsunuz, diyor Melton, bu da bağırsak söz konusu olduğunda her zaman harika bir şey sağlık.

Bir uyarı: deniz yosunu ile derin ucuna dalmadan önce, sağlığın (ve hatta bağırsak sağlığının) tekil yiyeceklerle ilgili olmadığını hatırlamak önemlidir. Ve özellikle kırmızı deniz yosunu ile, iyot ve potasyum içeriği nedeniyle, günde birkaç kez yemek önerilmez, özellikle hipotiroidizmi veya ince bağırsak bakteriyel aşırı büyümesi (SIBO) olan herkes için ekler. Bununla birlikte, kırmızı deniz yosunu haftada iki veya üç kez bir yemeğe dahil etmek, bağırsak sağlığı yararlarının tam arduvazını güvenli bir şekilde elde etmek için ideal bir yoldur.

Bağırsak sağlığınızı optimize etmeye yardımcı olacak daha fazla gıda fikri için bu videoyu izleyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.