Hayır, Pilates sadece ince kadınlar için değil ve diğer 3 Pilates efsanesi inanmayı bırakacak

“Pilates, her yaşta ve herhangi bir vücut tipinde herkes için erişilebilir,” diyor Bianca Melas, Platform'un 14 günlük Power Pilates Serisini yakın zamanda tasarlayan Pilates Eğitmeni Moves Pilates Eğitmeni. "Düzenli Pilates aracılığıyla esnekliğinizi artıracaksınız"-Gücünüz ve Duruşunuz.

Yine de Pilates, ilgili bir yanlış anlama olan gergin bir egzersiz değil. New York Pilates'in sahibi Heather Andersen, “Pilates aslında çekirdeğe odaklanan bir kuvvet eğitimi antrenmanı” diyor. Havaya uzanan bacaklar? Amaçları temel istikrarınıza meydan okumaktır.

Ne demek istediğimizi görmek için bu tam vücut Pilates antrenmanını deneyin:

Efsane Hayır. 2: Pilates sadece ince kadınlar için

Eğlenceli Gerçek: Joseph Pilates ve eşi Clara stüdyosunu New York'ta ilk kez açtıklarında, Pilates Vakfı'na göre müşterinin yüzde 60'ı erkekti. Ancak bugün klişeleşmiş Pilates uygulayıcısı, vücut geliştiricisinden daha fazla balerin, dansçıların yöntem üzerindeki etkisi sayesinde. Bu erkeklerin denemesini engelleyebilir, Melas. Pilates'i o arketipik “dansçının vücuduna sahip olmayan herkes için ulaşılamaz hissettirebilir."

Ancak gerçek tam tersi. Pilates, herhangi bir vücut türüne, herhangi bir beceri seviyesine, herhangi bir yeteneğe göre uyarlanabilir. “Aslında orada en erişilebilir uygulamalardan biri” diyor Andersen. "Dekonditen, yaralanan, daha yaşlı olan biri için değiştirebiliriz. Ama sonra çok güçlü biri için ilerletebiliriz."

Efsane Hayır. 3: Reformcu korkutucu

Pilates aparatlarına bağlı tüm kayışlar ve yaylar ile, acı çekmek için tasarlandıklarını düşündüğünüz için affedilirsiniz. Andersen, birçok ilk zamanlayıcının onları inanılmaz derecede korkutucu bulduğunu söylüyor.

“Her zaman bu tepkinin komik olduğunu düşünüyorum, çünkü gerçekten reformcuya girdiğinizde, gerçekten yardımcı oluyor ve gerçekten eğlenceli ve kayıyor!"Andersen diyor. Birçok yönden, Reformer veya Cadillac gibi Pilates ekipmanları yardım Kilonuzun bir kısmını dengeleyerek egzersizleri daha iyi yaparsınız. (Yine de, Reformcu üzerindeki kayma hareketi, temel gücünüze gizlice meydan okuyabilir.)

Efsane Hayır. 4: Pilates yoga ile ilgilidir

Pilates ve yogaya aşina olmayan insanlar bazen ikisini karıştırır. Melas, “Her ikisi de paspas üzerinde yapılır, düşük etkili, nefes ve çoğunlukla vücut ağırlığı egzersizlerine odaklanır” diyor Melas. Andersen, ikisinin de bir zihin-beden bileşenine sahip olduğunu ekliyor.

Fark? Yoga, eski Hint manevi uygulamalarına dayanmaktadır. “Birincil amacı, bir fitness rejimi olmadan önce bile meditatiftir” diyor Andersen. Öte yandan Pilates, her şeyden önce fiziksel bir disiplindir. Melas bunun “Çekirdeğe, duruşa, vücut hizalamasına ve genel güce odaklanan spesifik, hedefli egzersizler hakkında açıklıyor."

Her ikisinin de fitness rejiminizde yerleri olabilir, ancak her birinden farklı avantajlar elde edeceksiniz. Ayrım için bir fikir edinmenin en iyi yolu, bir paspas üzerine atlamak ve her ikisini de denemektir.

Pilates'in çekirdeğinizi nasıl ateşleyebileceğini kendiniz hissedin:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.