Hayır, bir yürüyüş antrenmanı yapmak için dışarıya gitmek zorunda değilsiniz, içeride adımlarınıza girmenin bonus faydaları var

Artı, bu antrenman sadece yerinde yürümekten daha fazlası. “Yürüyüş lunges ve adım ups, ayaklarınızı hareket ettirmenize yardımcı olacak, ancak yine de aynı zamanda kuvvet antrenmanına odaklanacak” diyor Longino, bu tür hızlı, eğlenceli antrenmanın normal kuvvet antrenmanınıza eklemek için harika olduğunu ekliyor çünkü siz ' Kollarınızı hareket ettirmek, çekirdeğinizi sıkılaştırmak ve hareketlerinizi abartmak-yürüyüş ve dans kardiyo kombinasyonunu düşünün. Kuvvet antrenmanı elemanını artırmak için, iki ila üç kiloluk el ağırlıkları veya bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan her şeyi (örneğin, su şişeleri veya bilek ağırlıkları) tutun.

Yine de o açık hava yürüyüşünü tamamen karıştırmıyoruz

Kapalı yürüyüş antrenmanlarını kucaklasanız, patikalara vurmak, arkadaşlarla yürüyüşe çıkmak veya dışarı çıkmak etkinlik listenizde hala yüksek olmalıdır. “Açık hava antrenmanları, temiz hava, güneşten D vitamini ve depresyon belirtilerinin yanı sıra topluluk duygusu ile organik insan etkileşimi gibi çevresel faktörlere göre her zaman inanılmaz avantajlara sahip olacaktır” diyor Longin.

Kapalı yürüyüş antrenmanları, zaman ve hava yanınızda olmadığında harika bir alternatiftir ve seçeneklere sahip olmak her zaman iyidir.