Beslenme uzmanlarına göre, tüm süper gıda takviyeleri sahte değil en iyi 8 seçenek
Maeng, “Süper gıda 'terimi, olağanüstü beslenme faydalarına sahip olduğu iddia edilen gıdalara atıfta bulunmak için pazarlamada yaygın olarak kullanılmaktadır” diye açıklıyor Maeng, sahadaki uzmanlar tarafından büyük ölçüde saygı duyulmadığını belirtiyor. “Bununla birlikte, çeşitli besin yoğun gıdaları tüketmek zor olduğunda, yoğun yaşamlarımız için bir sigorta poliçesi görevi gören faydalı bir ek olarak hizmet edebileceğine inandığım takviyeler var."
Aklında tut:
Süper gıda takviyeleri, diyetinizi sadece bu destek yapmak içindir. Maeng, “Takviyeler beslenme alımımızı tamamlayabilirken, asla çok yönlü ve dengeli bir diyetin yerini almamaları gerektiğini hatırlamak önemlidir” diyor. "Diyet rejiminizde önemli değişiklikler yapmadan önce her zaman bir diyetisyen danışın."
En iyi süper gıda takviyeleri
Atletik Yeşiller binlerce alışveriş yapan kişi tarafından seviliyor ve Maeng nedenini anlayabiliyor. “AG1'i daha çok toz meyve, sebze ve otlarla karıştırılmış bir multivitamin gibi düşünün” diyor. “Çok çeşitli bir diyetiniz yoksa, diyetinizi çeşitlendirmeye çalışırken AG1 gibi ürünlerle desteklenmenizi öneririm."
Bununla birlikte, GI sorunlarınız veya IBS'leriniz varsa, Maeng, sisteminizi bozabileceğinden AG1'den uzak durmayı söylüyor ve hangi içeriğe duyarlı olduğunuzu bilmek zor olabilir. “Ayrıca AG1 alırken günlük yüksek doz multivitamin almayı önermem” diye ekliyor.
Artıları:
- Bitki bazlı süper gıdalar, probiyotikler, vitaminler, antioksidanlar ve daha fazlasını içerir
- NSF sertifikalı
- Çok yönlü
Eksileri:
- Masraflı
- Hassas mideler için çok güçlü olabilir
- Suya eklendiğinde çok fazla çırpma gerektirir, aksi takdirde tıknaz olur
Beş lezzetli lezzette satılan popüler toz, keten tohumları, organik lahana, klorella, hindistancevizi çiçek nektar, reishi mantar ve sacha inchi proteini dahil olmak üzere 85'den fazla süper gıda malzemesine sahiptir. Bahsettiğinde, Ka'chava porsiyon başına 25 gram protein atıyor-bu yüzden Maeng bir hayran.
“Ka'chava'yı diyetlerinde daha fazla protein ve çeşitli bitki bazlı gıdalardan yararlanabilecek müşterilere tavsiye ederim” diyor. "Sağlıklı bir bağırsak geçirebilmeniz için haftada yaklaşık 30 farklı bitki bazlı gıda yemelisiniz. Her sabah aynı kahvaltıyı yiyen ve işte aynı öğle yemeğini sipariş eden biriyseniz, bunun gibi ürünler diyetinizi çeşitlendirmek için harika olabilir.”Yine de Maen, IBS gibi GI koşulları olan kişiler için Ka'chava'yı tavsiye etmiyor. “Bu ürünün sizin için doğru olup olmadığını görmek için kayıtlı bir diyetisyenle çalışmanızı öneririm” diyor.
Artıları:
- Beş lezzette mevcut
- Bitki bazlı süper gıdalar, probiyotikler, vitaminler, antioksidanlar ve daha fazlasını içerir
- Ayrıca protein içerir
- Çok yönlü
Eksileri:
- Masraflı
- Hassas mideler için çok güçlü olabilir
Bu saf Moringa tozunun sadece iki çay kaşığı kanatlarınız varmış gibi hissettirecek. “Bu tozun saflığını seviyorum - başka hiçbir şey eklenmeyen besleyici, organik Moringa yaprağı,” diyor MS, MS, MS, RD, A4 Health'in kurucu ortağı Minnesota Wild için kayıtlı bir diyetisyen,. Bedensel fonksiyonları desteklemek için tek bir servis kalsiyum, C vitamini, demir ve antioksidanlarda birden fazla besin elde etmenin en iyi süper gıda tozlarından biri olduğunu belirtiyor. “Kafein içermez, ancak besin içeriği nedeniyle, tükettikten sonra sabah gençleştirici bir patlama gibi geliyor."
Profesyonel ipucu: Moringa için Matcha'nızı değiştirin! “Bir Matcha latte'ye alternatif olarak seviyorum,” diyor Stangland. "Sütü buharla ve yeni bir sabah demlemek için moringa ve biraz bal ekleyin."
Artıları:
- Yüzde 100 saf Moringa
- Vegan, glutensiz, organik, kafeinsiz ve GDO'suz
- Birden çok vücut işlevini destekler
- Çok yönlü
- Ekonomik
Eksileri:
- Tat güçlü
Stangland'a göre, 2'den önce bir başka harika egzersiz öncesi alternatif. “2'den önce seviyorum çünkü amaçlı besin açısından zengin bir toz” diyor. “Böğür büyük ölçüde, çalışan kaslara kan akışını ve oksijeni arttırmak için kan damarlarınızı dilate ederek egzersizlerde dayanıklılık için ergojenik bir yardım olarak iyi araştırılmıştır.”Ek olarak, frenk üzümü antioksidan bakımından zengin (özellikle antosiyaninlerle), bu nedenle hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olurlar, böylece kronik inflamasyonu azaltmaya ve önlemeye yardımcı olurlar.
Stangland, “2'den önce, haftalık olarak pint ve pint satın alma masrafları olmadan bu antosiyaninlerin büyük bir dozunu tüketmeyi kolaylaştırıyor” diye ekliyor. “Bu, bir egzersizden önce içmek için su karıştırmak kolay bir tozdur veya ekstra karbonhidratlar için elma sosu ile karıştırılmasını tavsiye etmeyi seviyorum-eğitimden önce sindirimi kolay bir atıştırmalıktır."
Artıları:
- Harika doğal egzersiz öncesi
- Birden çok vücut işlevini destekler
- Kafein içermeyen seçenekler mevcut
- Çok yönlü ve lezzetli
Eksileri:
- Masraflı
Sonbaharda ilerlerken, Superfoods'a daha rahat bir yaklaşım umuyor olabilirsiniz. Durum buysa, Maeng 365 Whole Foods Organik Altın Süt Karışımı'nı önerir. “Bu karışım, ısınma olabileceğinden ve bağışıklık fonksiyonunu ve sindirim sağlığını artırabileceğinden sonbahar sabahları veya öğlen tüketimi için özellikle uygundur” diyor. “Zerdeçal, maca, goji, kakule, zencefil ve karabiberden oluşan, şekersiz badem sütü ile karıştırıldığında lezzetli ve rahatlatıcı bir içecek yaratır."
Artıları:
- Birden çok vücut işlevini destekler
- Lezzetli ve çok yönlü
- Organik ve NSF sertifikalı
- Ekonomik
Eksileri:
- Tat güçlü
Salatalarda sürekli munching yapmadan günlük diyetinize mikrogreen eklemek istiyorum? “Daily Elements, Matcha'nın çirkin bir versiyonuna benzeyen bir lezzete sahip mikro -toz sunuyor,” diyor Maeng. “Mikrojenler, tamamen büyümüş muadillerinden 40 kat daha fazla besin içerebilir (ıspanak, lahana)."Popüler tozu rutininize dahil etmek için, seçtiğiniz içeceğe karıştırın.
Artıları:
- Tamamen ABD'de yetiştirilen mikrogreenlerden yapılmıştır
- Kepçe başına yedi porsiyon yeşillik içerir
- Birden çok vücut işlevini destekler
- Çok yönlü
Eksileri:
- Masraflı
- Biraz çimenli tadı
Önceden yapılmış süper gıda meyve sularının etiketlerini okursanız, etikette spirulina'yı çok fazla şekerle bulmak zorundasınız. Glikoz artışını engellemek için Maeng, Nutrex Hawaii Spirulina Tozu ile Besin için doğrudan gitmeyi söylüyor.
“Tatlı su veya tuzlu suda gelişen bir yosun olan Spirulina, antioksidanlar, B vitaminleri, bitki proteini ve demirdeki zenginliği için öne çıkıyor” diyor. "Sıklıkla yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri olan müşterilere tavsiye ederim."Kendi başına içebildiğinizde, çok fazla lezzeti yok, birçok insan smoothies, pansumanlara ve soslara eklemeyi sever.
Artıları:
- Yüzde 100 saf spirulina
- Birden çok vücut işlevini destekler
- Vegan, glutensiz, laktoz içermeyen ve GDO'suz
- Çok yönlü
Eksileri:
- Smoothies içinde lezzetsiz deneme doktoru
Zerdeçal, bağışıklık sistemini arttırdığı, stresi azalttığı ve belleği arttırdığı ve odağı artırdığı bilinen bir anti-enflamatuar bileşendir. Yine de her öğüne dahil etmek zor olabilir. Bu yüzden Stangland Zerdeçal Çamur/WTR-A Kahve Alternatifini Seviyor.
“Bu süper gıda tozunu seviyorum çünkü Chaga, Reishi ve Cordyceps dahil olmak üzere fonksiyonel, adaptojenik mantarların bir karışımıyla birlikte anti-enflamatuar zerdeçal bileşenine sahiptir” diye bağırıyor. "Herhangi bir kişinin rutini için harika olan bağışıklık artırıcı, beyin optimizer."
Profesyonel ipucu: Zerdeçal Çamurunuzu/WTR'nizi sıcak su ile karıştırarak ve Stangland'ın önerisine göre bir çizgi tarçınla doldurarak lezzetli bir sonbahar dostu çaya çevirin.
Artıları:
- Beyin sağlığını, ruh halini ve daha fazlasını artırmak için fonksiyonel mantarlarla harmanlanmıştır
- Birden çok vücut işlevini destekler
- Organik, vegan ve GDO'suz
Artıları:
- Masraflı
- Çok fazla çırpma gerektirir, aksi takdirde tıknaz olur
