Fındık ezmesi savaş badem vs. Fıstık

Mikrobesin

Nitty cesur besinler içinde, tereyağın arasında bir fark ortaya çıkmaya başladığı yerdir.

Henderson, "Badem, çok önemli iki mikrobesin olan E vitamini ve magnezyum için daha iyidir.". "E vitamini bir antioksidandır ve magnezyum kemik sağlığı ve merkezi sinir sisteminiz için önemlidir."Bu özellikle güçlüdür, çünkü E vitamini çok çeşitli yiyeceklerde bulunmaz.

Badem ezmesi ayrıca fıstıktan daha fazla kalsiyum ve demir sahiptir.

Doğal ve organik

Hangi fındık ezmesi seçerseniz seçin, ek şeker ve koruyucular arayan bir zorunluluktur; İçerik listeleri düz eski fındıklardan biraz daha fazlasını içermelidir. Bu gereksinimi her iki tereyağı ile tatmin edebilirsiniz, ancak "badem ezmesi için alışverişe gittiğinizde, neredeyse Tümü Doğal markalar, Jiffy'yi görmüyorsunuz, "diyor Sağlık Koçu ve Sakara Life'ın kurucusu Danielle Duboise. "Doğal, Katılımsız, Koruyucu Olmayan Bir Badem Yağı seçmek daha kolay."

Ve organik söz konusu olduğunda, fıstık konusunda daha dikkatli olmalısınız, diyor Henderson. "Fıstık, soya fasulyesi ve mısır gibi Amerika'da çok fazla büyümüş ve aşırı işlenen bitkilerden sadece biridir. Büyümek zor, bu yüzden fıstıklarda birçok pestisit kullanılır "diyor. "Fıstık ezmesi organik değilse, yakınında olmak istemezsiniz.

Diğer faktörler

Beslenme gerçekleri için bir kenara, uzmanların düşündüğü birkaç faktör daha var. Fıstık mahsulleri aflatoksin adı verilen mantarlara karşı hassastır, bir dizi hastalık ile ilişkili. FDA, aflatoksinlerin varlığını düzenler, ancak bazıları çok dikkatli olamayacağınızı söylüyor. "Bunun için endişeleniyorum, bu yüzden sadece dikkatli olun,".

Henderson ayrıca, uygulamasındaki gözlemlerden, badem ezmesinin kilo kaybı ile mücadele eden müşterileri için daha iyi çalıştığını fark ettiğini söylüyor. "Fıstık sadece insanlar için daha bağımlılık yapma eğilimindedir; badem daha fazla doldurma eğilimindedir."Fıstıklar da daha fazla şişkinliğe neden olabilir, çünkü teknik olarak baklagiller, fındık değil.

Tat ve Kullanımlar

Tabii ki, her iki Butt da sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğinden, tat tomurcuklarınız veya mutfakta çırpıntığınız her şey için daha iyi çalışan birçok karar geliyor. Ülke çapında lezzetli, sağlıklı yemekler yaratmak için en iyi şeflerle çalışan Hancock, "Her birinin kendi yeri var" diyor. "Bence fıstık ezmesi muzla daha iyi tadı ve badem elma ile daha iyi tadı."

Badem yağı smoothies'de gerçekten iyi çalışırken, fıstık ezmesi daha fazla mutfak kullanımına sahip olma eğilimindedir, diyor. "Fıstık ezmesini bir karıştırma kızartmasında kullanacağım, Tay tarzı ve ben gerçekten lezzetli fıstık ezmesi ile gerçekten harika bir Afrika baharatlı tatlı patates çorbası yapıyorum."

Başlangıçta 4 Ekim 2013; Güncellendi 28 Ağustos 2018.

Daha çok çikolata insanı? Çikolata düzeltmenizi almanın 35 sağlıklı yolunu alın ve sağlıklı bir atıştırmalık saklama nasıl yapacağınız konusunda ipuçları alın.